tłuszcz 20

[...] ale moge zmierzyc Obwód talii: nie wiem, ale moge zmierzyc Obwód uda: nie wiem, ale moge zmierzyc Obwód łydki: nie wiem, ale moge zmierzyc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem, ale moge zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: jest w poscie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jest w poscie Odżywianie: jest w poscie Cel: [...]

[...] redukcji zaczęły ładnie wychodzić mięśnie brzucha ale zostało jeszcze z 1 cm fatu. I teraz pierwsze pytanie- czy przy powolnym dokładaniu kalorii uda się spalić pozostały tłuszcz czy to już robota na kolejną redukcję? Tutaj moja obecna dieta ( bez warzyw oczywiscie bo ich nie wliczam) Śniadanie - Serek wiejski - Delikate 100g ( czasami [...]

[...] Węglowodany: 68g, Tłuszcz: 4g Między 18:00 a 20:00 Trening Po treningu 35g Carbo Białko: 0g, Węglowodany: 35g, Tłuszcz: 0g Ryż brązowy/biały 50g Tuńczyk w wodzie 150g Białko: 32g, Węglowodany: 34g, Tłuszcz: 3g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 5ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 5g 170g białka, 280g węglowodanów, 70g tłuszczu, 2400 kcal.

[...] trening crossfit o 18 - tutaj moje pytanie - zajęcia odbywają się też o 7 rano - czy lepiej chodzić rano i nakręcać metabolizm na cały dzień??? ). Chcę oczywiście zrzucić tłuszcz. Ułożyłem sobie dietę - nie chce tu wklejać całych posiłków z gramaturą, podam po prostu wartości białka/węgli/tłuszczy. Nie używam przetworzonych produktów - [...]

[...] że można jeść niemal co się chce, byle przedział czasu, w którym jemy, ograniczyć do ośmiu godzin dziennie. http://i.iplsc.com/-/0001LYEN2FXHJATA-C102.jpg Ilość tłuszczu w wątrobie myszy karmionej 24 godziny na dobę (po lewej) i 8 godzin na dobę. Takie twierdzenie to wynik eksperymentu, w którym dwie grupy myszy karmiono równie [...]

[...] się potoczy. O sobie Wiek:20 Staż : Na poważnie od 15 czerwca 2008 Wzrost:178 Waga:85 Klata:103 Biceps:37 Biodra:93 Udo:59 Tłuszcz : ok. 25 % Typowy endo : Kg idą szybko , tłuszcz jeszcze szybciej , pompa schodzi a tłuszcz zostaje Cel Ogólnie : Mniej fatu , więcej mięsa Cel długoterminowy : Dobra sylwetka na lato 2010 Trening Split 3 razy w [...]

Jak ćwiczyć efektywnie i spalić zbędny tłuszcz. Kontrolowanie tętna. Każdy, kto kiedykolwiek miał do czynienia ze sportem lub w ogóle z jakimkolwiek rodzajem aktywności fizycznej, wie, że poprzez odpowiedni trening połączony z właściwym odżywianiem można kształtować pewne cechy morfologiczne organizmu, na przykład zwiększać masę mięśniową czy też [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Anabol_i1_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION Amino Anabol , to suplement diety w kapsułkach dostarczający sporą dawkę aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach alifatycznych bocznych, wzbogacony w l-alaninę oraz witaminy z grupy B. Preparat przeznaczony do stosowania jako element wspomagający przyrost suchej [...]

[...] od października tamtego roku zacząłem redukcję, która z przerwami trwała aż do końca lutego. Zgubiłem jakieś 9 kilo (80->71), potem motywacja trochę spadła, niskie kalorie, tłuszcz też spadał dość opornie, więc od marca daje sobie 2 miesiące luzu na dodatnim bilansie kalorycznym i od maja mam zamiar wrócić na redukcję. Jestem mega łakomczuchem, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 167 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu zawsze jakaś forma wysiłku tlenowego, bieganie jak mam [...]

Do tej pory cwiczylem PLANEM 1 (wkleje pod koniec postu) efekty są, może nie piorunujące ale zadawalające, biorąc pod uwage że nie trzymalem scislej diety (momentami nawet żadnej) opuscilem ze 3-4 treningi (na przeciągu niecalych 2 mies) w bicu przybylo mi ze 2 cm klatce ok 3, masa podniosla sie o hmmm 3-4 kg (tluszcz na tym samym poziomie) .... [...]

[...] 200kcal. BIAŁKO - 180g (720kcal) 2,2g/kg TŁUSZCZ - 82g (740kcal) 1g/kg WĘGLE - 215g (860kcal) 2,6g/kg (=ok 2300kcal) Nie wiem czy nie odjąć trochę ww na rzecz tłuszczu? PS węgle wliczam tutaj też w warzyw? Nie dobrze? To może zostawię wegle tak jak jest i dołożę tłuszczu powiedzmy do 1,2g/kg?? POS 1) 8.00 BTW 25/21/40 jajka [...]

[...] i zwiększone uwalnianie glukozy z wątroby. Przedłużone stosowanie GH powoduje zwiększone wydzielanie insuliny przez wyspy trzustki. Hormon wzrostu działając na tkankę tłuszczową zwiększa lipolizę i zmniejsza lipogenezę, prowadząc do zwiększenia stężenia wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu. źródło z wikipedi W programie suplementacji ważne [...]

Witam, od 16 lutego 2013 jestem na diecie. Dieta stworzona przez Profesjonalne plany suple net. Celem diety było pozbycie się tłuszczu na brzuchu i zwiększenie masy mięśniowej. 16 lutego w pasie miałem 81 i 65 kg wagi na czczo. Jak narazie dalej trzymam ściśle dietę dzień w dzień, w ogóle nie spożywam słodkości, fast foodow ani alkoholu. Narazie [...]

[...] WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: nisko bo końcówka redukcji -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ciężko stwierdzić, [...]

[...] Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal

[...] i o dziwo tam kontuzji tak nie czuję jak choćby wzorce push. Budowa sylwetki to endo z dziwnym genem do nóg (ojciec piłkarz całe życie zawodowy, więc tak sobie to tłumaczę) tłuszcz głównie odkłada mi się w torcie/brzuchu/wydęty brzuch z racji chorób typu refluks+zespół jelita drażliwego itp lecz mimo to na nogach dalej separacja i żyły.... (tak [...]

[...] Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal

[...] aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej [...]

[...] treningu 20-25 minut , w dniu nietreningowym 50minut. Diety jako takiej ścisłej nie mam , ale staram się jeść zdrowo dużo warzyw i owoców , pije dużo wody, nie jem słodyczy tłuszczy itp. Moim celem jest umięśniona ładna sylwetka z widocznymi mięśniami, szczególnie brzucha , dlatego biegam żeby spalić tłuszcz z brzucha bo się jest zalany. [...]