[...] HiTec Anabolic Protein przyczynia się do poprawy parametrów fizjologicznych (wpływ na sekrecję igf-1, tyroksyny, tlenku azotu), co w efekcie wspomaga proces redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy rzeźby mięśniowej i składu ciała a w efekcie uzyskanie estetycznej sylwetki. Sposób użycia: 25 gramów (2 pełne miarki) proszku rozpuścić w 250 ml mleka, [...]
[...] 36,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: kolo 1,5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 100 metki( jeszcze wczesniej tzn w wakacje jadlem megace:) z tego co wiem tez srodek na sterydach) Trening: 3x w [...]
[...] Okres mam (!) w miarę regularnie i teraz gdy chciałabym zacząć porządne treningi i znów jeść wg jakiś proporcji BTW zastanawiam się czy rozkład z taką wysoką ilością tłuszczu jest ok. Miałam zalecenie 120 B, 130 W, 80 T. Bez owoców i nabiału. Przytyłam, pewnie od słodyczy i braku ruchu i bardzo chcę się coś ze sobą zrobić. Planuję trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moja waga 90kg Dieta dla 90kg białko-225g białko-2.5g=239g+ izolacik po treningu węglowodany-360g węglowodany-4g=435g tłuszcz-90 g tłuszcz-1g=80g KCAL = 3150 KCAL = 3420 ponad 3500 Zobacz całość: http://www.******/dieta-do-oceny-251821.html/#ixzz2XOrPmBi0
[...] 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:3200dt 2400dnt obecnie reverse -białko:300 300 -węglowodany:340 50 -tłuszcz:100 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zazwyczaj prop+wino 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam! Po okresie robenia masy (podczas którego zwracałem uwagę głównie na ilość białka w diecie, a niestety gorzej było z pilnowaniem węglowodanów i tłuszczy) przybyło mi dużo kilogramów, w tym wyraźnie zbyt duzo tłuszczu :) Nie martwię się tym jednak, bo wierzę, że uda mi się zrzucic sporą jego część dzięki przemyślanym treningom, aerobom, [...]
Hej, Po pół roku ćwiczeń czysto kardio udało mi się zrzucić 35 kg zbędnego balastu i trochę przybrać na masie/sile. Teraz jednak przydałoby się nabrać trochę masy mięśniowej z zachowaniem ogólnej sprawności i wydolności. Zrzut to był efekt prostej diety - mało żreć + duże ilości kardio - ale bez specjalnie rozpisanego planu. Wiek: 25 lat [...]
[...] wysokiej jakości błyskawicznie przyswajalnego źródła aminokwasów, mającego pomóc w: - przyroście i utrzymaniu masy mięśniowej, - zwiększaniu efektywności redukcji tkanki tłuszczowej (m. in. poprzez promowanie uczucia sytości po jego spożyciu), - utrzymaniu uczucia wysokiego poziomu energetycznego w trakcie wysiłku Czym się kierować przy [...]
[...] ale z moją waga to i tak jest siedem nieszczęsc. Myslałam o Ckd i oto co wylicczyłam. 59*24= 1416( teraz spozywam jakies 1800) 1416*0.9= 1274 kcl 1.5*59=88,5= 354 kcl 30g-ww tłuszcz= 1275-354-120= 801 kcl No i narazie tyle wyliczyłam i zrobiłam co do ułożenia diety to ułoze i ją tu wkleje. Chce zbisc tłuszcz najbardziej z brzucha. Dodaje [...]
[...] wagi w krótkim okresie. Zapotrzebowanie energetyczne okazało się zbyt małe i w około 1 miesiąc spadło 10-11 kg. Domyślam się że z 8 kilo to woda, ale wiem też, że oprócz tłuszczu poszło też troszkę mięsni. Trudno, stało się, nie cofnę czasu, ale naprawiam to i obliczając szczegółowo zasady zdrowego żywienia podniosłem zapotrzebowanie do [...]
Witam mam 2 rodzaje białka: Pure Whey 80 i Sojovit Jestem na etapie redukcji do tego biore Thermo speed estrime. To moja dieta :] Dieta : Naczczo : 1 kapsułka TSE sniadanie tunczyk w s.wlasnym+ dwie bulki grahamki lub 3 kromki chleba razowego + jajko lub 4 bialka jaj , dwa zoltka, dwie grahamki + banan lub 200 gr platkow owsianych z mlekiem [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5razy w tygodni siłowy + 5 X Cardio 30min 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]
[...] : 20 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 w spoczynku Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 82 Ob. bioder - 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zerowa - studia xd Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW i wybrałem po siłowni aero 20 [...]
Witam chciał bym żebyście ocenili mój plan treningowy i dietę i ewentualnie wprowadzili poprawki Mój cel schudnąć zrzucić oponkę z brzucha i tłuszcz z ud i tyłka mój BF to 26 wzrost 169 masa 86 kg obwód pasa 93 obwód klatki 104 biceps 39 staż treningowy ponad rok trening 1 dzień klatka wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x 12,10,8,6 rozpiętki na [...]
[...] diety na podstawie lektury forum. masa: 57kg wzrost: 176 typ budowy: ektomorfik cel: masa!!!! staż na siłce: ok. roku Przyjete proporcje do diety: białko 1,8 g/kg ww: 8g/kg tłuszcz: 1,5g/kg łącznie kcal: 3055 Po przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane zdrosze ale kompletnie mi nie smakują) [...]