tłuszcz 20

Drodzy przyjaciele!!1!}:-(}:-( Uwaga uwaga - koniec redu :-D 'Tak z dupy?' pojawi sie pytanie. Dokladnie. Bo szału nie ma, dupy nie urywa. Ale bliżej mi do spoczko nabicia niż bycia zalaną świnką. Nawet się fajnie to i owo czasem zarysuje . Teraz reversowanie i w przyszłości delikatny plus . Z moim zalaniem to może podejście na ukraińskie Kim [...]

rallygunia dziki za podpowiedzi Tluszcz dobije pestkami slonecznika, czytalam w innych dziennikach, ze jest popularny. I zrobie dzisiaj pozadne zdjecia mojej sywetki, bo widze ze te (robione wieczorem przy malym oswietleniu) tak naprawde nie pokazuja tego co dzwigam Jeszcze raz dzieki za wsparcie rallygunia! Wczoraj niestety nie bylam biegac [...]

Masło jest zdrowe, a jajka też masz codziennie No w sumie tak, ale agak pisała w swoim artcie, że: prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej . Więc może skupię się bardziej na tych wymienionych powyżej, a masło wrzucę od czasu do czasu. Wczoraj 1h biegania. [...]

Po pierwsze to co rozpisales to nie jest carb cycling :( zle chyba przeczytales zasady balansowania weglowodanami, dlaczego? Bo w twojej diecie praktycznie ich niema. Tak wiec zacznijmy od tego by ustalic Twoja kalorycznosc ze wzoru: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) BMR = 66 + (13.7 * 78) + (5 * 170) - (6.8 * 21) = [...]

[...] się dzieje z 30-20% białka? Czyli ze 100g białka pochodzącego z wołu,wieprza 20-30g wchodzi do cyklu Krebsa jako pirogronian czy acetylo-CoA? :) A tym samym jest cukrowcem, tłuszczem w dużym uproszczeniu. To, czy zamieni się w glukozę czy tłuszcz zależy w głównej mierze od aminokwasów z których składa się owe źródło białka? A co się dzieje z [...]

[...] dobre, trochę przemęczony jestem bo mam parę spraw do załatwiania + Dieta + Siłownia + Aeroby. Dobrze, że wspiera mnie Fajna Istotka eheh Ale co do mięśni trzymają się, a tłuszcz schodzi jestem zadowolny. Niedługo zważę się i poznamy ile schudłem, a podbijałem trochę kalorie w niektóre dni, jeśli zleciało to znaczy że Lipo Pack i Clenburexin 2 [...]

[...] = 186 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 273,88B/240,1W/38,6T - Kalorie = 2341 kcal PODSUMOWANIE: Dziś czułem się dobrze, trening super MOC, co raz bardziej mięśnie są podcięte a tłuszcz schodzi. Zresztą sami możecie ocenić. Sorry, że tak późno dziś zdaje wczorajszą relację ale miałem parę spraw i problemów dzisiaj. Trening: [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 12 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab MEGA MINERAL pack + + 2 kaps Super OMEGA-3 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 [...]

Cześć, Z Poniedziałku na Wtorek w Nocy znów robiliśmy żarełko z dziewczyną. Tym razem padło na BIGOS PAKERA , na który przepis wzięliśmy z Rebel Magazine. Przepis został trochę zmieniony a raczej samo przygotowanie, ze względu, że kapusta pekińska zbyt szybko się gotuje w porównaniu do piersi z kurczaka, pieczarek i cebuli. [...]

[...] ze dwie garscie rodzynek garść orzechów laskowych i włoskich garśc do dwóch mąki zytniej takiej zmielonej na grube ziarna bakalie z płatkami i z mąką mieszamy roztapiamy tłuszcz 25 dag i dodajemy do niego ze 4 łyzki fruktozy ( co do tego ile fruktozy dać to musicie spróbować tej bryji co to powstanie czy jets wystarczająco słodka) wlewamy [...]

[...] po posilku.Jest tak dlatego że to ona ustala końcowe stezenie cukru we krwi oraz posrednio zbyt wysoki poziom insuliny który będzie odpowiedzialny za nadmierne magazynowanie tłuszczów .Tak nie możliwym jest utyć jedząc same tłuszcze tyjemy wtedy kiedy łączymy je z weglami o wysokim ig NIESTETY WLASNIE O TO MI CHODZI - OBECNIE WIELE OSOB NA [...]

Wczoraj miałam bardzo zabiegany dzień wiec nie zdążyłam tu zerknąć. A oto co się działo z michą i treningiem wczoraj TRENING 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 25/257/30 2) rumunski martwy ciag 35/40/10x40 3) wyciskanie na plaskiej 20/23/26 4) wioslowanie w opadzie 23/26/26 5) wyciskanie w staniu 20/20x10/20 6)podciąganie x10 + -unoszenie nóg do [...]

[...] PROLAB N-LARGE 2 >>>>>>>>>>>>> Na 152 g produktu: Wartość energetyczna 620 Kcal Kalorie z tłuszczu: 54 Zawartość tłuszczu - 6 g Tłuszcze nasycone - 3 g Cholesterol - 110 mg Sód - 170 mg Zawartość węglowodanów - 89 g - Błonnik - 4 g [...]

[...] aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej [...]

[...] Pomiary: Bicek jakby większy, z 20 razy mierzyłam. Tyłek też, chociaż tego w cm nie widać. Może zrobię zdjęcia dla Bziu, żeby spojrzała,bo masa idzie ale chyba w tłuszcz|-) Brzuch stanął, i nieraz wygląda fajnie,nieraz nie, Ale mam to gdzieś. Pod ciuchami nie widać, na scenę nie idę , wiec niech sobie będzie jaki jest:-D Zobaczymy po [...]

[...] bo jak nie to sobie w leb strzele :P. 5:20 SNIADANIE Platki owsiane 100g Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml oliwa z oliwek SUMA: 548,5 kcal - 40,2gB 82,1gW 9gT 14:30/15:00 PO [...]

[...] gdzie wsadzić piątego i nie udało mi sie uzyskac 2000kcal .Proszę o poprawe i o dalesze wskazówki. Sniadanie 7:00 g ; kcal ; białko; tłuszcz; Węglowodany Kasza 60g ; 208,80 ; 5,22 ; 46,02 ; 0,78 manna mleko 0,25 ; 122,5 ; 7,5 ; 5 ; 11,75 [...]

[...] ale ja zawsze powtarzam to moje zdrowie ••• Kylym ••• 11:12:42 wp*****lasz co chcesz i co wszystko ci w tłuszcz pujdzie 3099146 11:12:42 a nie czyjes ***ie 3099146 11:12:50 ja mam 15 lat ••• Kylym ••• 11:12:56 ja [...]

[...] dlatego na wiosłach pracuję i niedługo rozpocznę bieganie, jak mam czas to chodzę też na basen. Ogólnie myślę nie tylko zbudować dobrą masę, ale też ogólnorozwojowo. Kondycja zawsze się może przydać. Teraz ważę 80,5-81,5 kg. I tyle mi wystarczy, tylko tłuszcz z brzucha i z boczków muszę zgubić, wiele tego nie jest, ale wkurza niesamowicie.

[...] Tak, że powiem to w podsumowaniu. Brzuchy - nieźle został przeze mnie skatowany hehe. I zasłużył na to. Mięśnie brzucha twarde jak skała ale jeszcze ich dobrze nie ma, bo tłuszcz (co najlepsze mam go tylko na brzuchu :-/ ) je zakrywa. Trening masakryczny, dokładność, dokładność i jeszcze raz dokładność. Lepiej odpuścić duże ciężary, a zagrać [...]