[...] przy planowaniu diety na mase.:) Waże 93kg ,średnio aktywny 1.2 , Obliczyłem że potrzeba mi w zaokrągleniu 3200kcal. Ułożylem sobie diete , ale nie chce się za bardzo zalać tłuszczem , więc jem troche więcej białka na kilogram masy ciała i troche mniej węgli..Oto moje 2 przykładowe dni na tej diecie,jeden z areobami , drugi bez..Jakbyś mógł to [...]
[...] akceptowalną terapią, jaka wchodziła w grę, było wypisywanie medykamentów w celu obniżenia poziomu cholesterolu i dieta, polegająca na wielkim ograniczeniu przyjmowania tłuszczów. Ta dieta miała oczywiście, tak uważaliśmy, obniżyć poziom cholesterolu i zapobiegać chorobom serca. Odstępstwa od tych zaleceń zwykliśmy uważać za herezję, która [...]
[...] Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 3x10, 20 kg, swing jednorącz 5x20 20 kg TGU 5 x 20 kg plank x 3 rozciąganie Odmienna strateg żywieniowa: po pracy białko i tłuszcz, przed treningiem węgle i tłuszcz. Szczerze przyzna, trochę chyba na siłę. Na przyszłość będzie inaczej, jak już się zaczną treningi biegowe: w pracy węgle z [...]
Niezly z Ciebie dryblas :) I masz 15 lat dopiero tak jak w profilu? To chyba ciezko w tenisa sie gra z takim wzrostem? Ale do rzeczy: Brzuch, a raczej tluszcz na brzuchu to chyba najwieksza zmora nas wszystkich tutaj i najtrudniej go sie pozbyc. 2 tygodnie treningu nic nie da. Podstawa do odsloniecia brzucha jest DIETA ! i to nie jakas tam tylko [...]
1600kcal 120g białka 71g tłuszczu 120g węgli Widziałam w dziennikach jak dziewczyny manewrują węglami w późniejszej fazie odchudzania więc zawsze będę mogła ściąć je lub zamienić na tłuszcz z powrotem po wakacjach. Rodzina potrafi być na prawdę obciążeniem... cały czas gadają że za dużo jajek, ciągle siedzę w kuchni, nie myślę o niczym innym tylko [...]
[...] własnej roboty, ale bez cukru więc może być dochodzę do wniosku że aby zrobić dobre ciastko to trzeba sypać tam tony cukru dziś zrobiłem dzień na niskich węglach / wysokich tłuszczach jedyne węgle jakie weszły to z resztki sernika zrobiłem też fotki jak tam forma na dzień dzisiejszy mimo mocnego otłuszczenia jakaś tam krata się przebija niestety [...]
[...] BATON "LOW CARB" Baton typu "Meal Replacement" o smaku dojrzałego kokosa w białej polewie czekoladowej. Duża dawka białka bez ryzyka obrośnięcia w tłuszcz. Doskonały jako posiłek po treningu, w szkole, w pracy i podróży Znakomity dla ludzi będących na nisko węglowodanowej diecie LOW CARB Słodzony Sukralozą Niska [...]
[...] warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por..., cukinia (to samo, co wczoraj: leczo robione przez mamę, ale wyrzuciłam kiełbasę, żeby białko i tłuszcz się zgadzały) NAPOJE: w większej ilości: herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea Coś mi brzuch wzdęło [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:62 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3-4lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść prolongatun 100mg co 5dni i 20mg met ed 8.TRENING:4 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:grubo ponad 6miesięcy [...]
[...] - dzień bez żadnego treningu Warzyw oczywiście nie wliczam do bilansu... 3. Tak jak pisałem wyżej : gdyby waga nadal spadała tak dużo, to jakie kalorie dołożyć? Białko czy tłuszcz? Bo węgle chyba nie?? Fajnie by było, jakby ktoś mi doradził. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-30 22:36:26 Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-30 [...]
[...] - łosoś z puree ziemniaczanym + ryż z musem owocowym - kreatyna 20g - omega 3 - insulin shot Energia Wartość kaloryczna: 4117,83kcal = 17229,43kJ W tym: energii z tłuszczu: 27,58% energii z białka: 21,74% energii z węglowodanów: 50,68% energii z sacharozy: 8,83% Białko Białko ogółem: 223,85g Białko roślinne: 46,39g Białko [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/20/561050b994ed4569b2d819d10d3eb69a.jpg Na powyższym obrazku widać, że enzymem powiązanym z mTOR jest kinaza S6K1. Ona jest naomiast pobudzana przez kwasy tłuszczowe takie jak palmitynowy i oleinowy zupełnie niezależnie od wpływu Leu: /SFD/Images/2015/8/20/5b8f699025594296b3388139be5b37df.jpg Może to nie jest proste jak słońce, [...]
[...] - ale ja nie twierdzę, zę wydatki energetyczne w czasie treingu siłowego są niskie tylko, że ze wzgledu na specyfikę dominują przemiany gdzie spalana jest glukoza a nie tłuszcz. Zauważ że tłuszcz nie jest spalany w przemianach beztlenowych. To sa podstawy fizjologii wysiłku. W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że treningi o wysokiej [...]