tłuszcz 20

[...] WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: ok 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 2 lata 6. DIETA: do dopracowania, bedzie redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: bedzie silowy 9. CEL CYKLU: redukcja i zachowanie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] marszu albo 40% moich maxa ,do sprintu 90-100% maxa. 45 s trucht albo szybki marsz 15 s sprint Ta metoda jest o tyle dobra ,że nawet po treningu w ciągu dnia palimy zbędny tłuszcz,dzięki odpowiedniemu podkręceniu metabolizmu.Należy jednak pamietać ,że trening ten jest bardzo ciężki.Chcąc zacząc robić interwały musimy zwiększyć naszą wydolność [...]

Widać że autor postu się nie przykłada do jedzenia. Nie napisał też czy chce zwiększyć masę mięśniowa czy też tłuszczową. Wypowiedź o maxx xxl też świadczy że nie ma pojęcia o jedzeniu. Zawsze mówię ludziom którzy mi kit wciskają że jedzą a nie mogą przytyć o tym co napisałem wyżej. Jeden kumpel zrobił tak jak pisałem i z 72 kg za miesiąc miał [...]

8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek /TWAROG LUB SEREK POWINIEN BYĆ ZAWSZE. Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych+ 150 g jogurtu np Jogobella/OK 14.00 albo 100 g ryzu + 150 g bialego twarogu chudego + jogurt owocowy do smaku 150g albo 150g chleba razowego + 100g wedliny z drobiu + pomidor 150g [...]

Propa ruskiego co drugi dzien 100 mg tylko pierwszy tydzien 50 mg. i wino stala dawka 3 tabsy - 10 mg wloskie. I teraz wlasnie koncze 5 tydzien i zaczynam 6 tydzien kuracji ostatni. Poczatkowa waga 94 a teraz 102 ale wlasnie maly tluszczyk przez to ze tylko praktycznie silka byla tak przez caly rok na mate chodze czy troche na worku tyram, dlatego [...]

[...] nimi zastanowić, to jednak pojawiają się wątpliwości. Skoro mózg pobiera glukozę i jednocześnie zużywa 20 - 30% z całej energii zużywanej w spoczynku to logiczne jest, że beta oksydacja nie może pokrywać 90% potrzeb energetycznych organizmu w tym czasie. dziwi mnie trochę to stwierdzenie, że mięsnie "wolą tłuszcz". Ale poczekam co Evo napisze.

: 2. WAGA: 96 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 17lat 6. DIETA: nic ustalonego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trochę testosteronu długiego i krutkiego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa /redukcja/Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] -udo: 65 -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 z miską i treningiem ogarniętym wczesniej piwnica 6. DIETA: -białko: 245 przed cyklem na cyklu bedzie z 280 -węglowodany: 265 -tłuszcz: 93 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: split bazujący na superseriach 9. CEL CYKLU: suchy miesień ew. lekko podlany 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Witam planuje diete masowa i potrzebuje małej podpowiedzi do jej ulepszenia. Oczywiscie kurczak bedzie zamieniany z rybami a brokuły z innymi warzywami. Co jeszcze zmienic na lepsze? Współczynnik BMR 1923.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.94 Węglowodany 55% 1640.07kcal = 410.02gram Białko 15%% 447.29kcal = 111.82gram Tluszcz 30% 894.58kcal = [...]

Witam planuje diete masowa i potrzebuje małej podpowiedzi do jej ulepszenia. Oczywiscie kurczak bedzie zamieniany z rybami a brokuły z innymi warzywami. Co jeszcze zmienic na lepsze? Współczynnik BMR 1923.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.94 Węglowodany 55% 1640.07kcal = 410.02gram Białko 15%% 447.29kcal = 111.82gram Tluszcz 30% 894.58kcal = [...]

[...] 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 6 lat ale byly dlugie przerwy 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem w 1 poscie 8. TRENING: intenstywny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2msc [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 180sztuk 8. TRENING:trenuje 5-6dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:120 3.WZROST:195 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118,8 UDO: TALIA:110 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:4 x tydzien 9.CEL CYKLU:ostra redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] ilosci mozna powiedziec na 50g ma 1 g kretki tez mi rewelka :))) to co 3 g kretki dziennie wyjdzie gdzies ,jakby lykac z 150g dziennie tego... bajer:) i tyle... Skład 50g: tłuszcz - 0,6g węglowodany - 31g białko - 12g monohydrat kreatyny creapure - 1g glutamina - 500mg aminokwasy rozgałęzione BCAA - 600mg tauryna - 750mg ale creapure:) [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:- -udo:65 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 92kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA tak,obecnie redukcja bf BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle w przeszlosci decka,susta winst 8.TRENING: 3 x w tyg + kick boxing 9.CEL CYKLU: czysta masta 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] jak warchlaki Cukry proste w stężeniu niszczą trzustkę, mój ojciec jest chirurgiem może ci dać wykład specjalisto. Na treningu po 15 minutach głównym źródłem energii są tłuszcze, zajrzyj do książek. Właśnie dzięki temu katabolizmowi mięśnie się rozpadają by się zregenerować, spala się tłuszcz. Sam katabolizm trwa prawie połowę dnia i w nocy, [...]

To bardzo ciężki trening aerobowy, nie dziwię się, że nie nabierasz masy. Póki co ograniczyłbym rowerek do ew. 2-3 (max) razy w tygodniu po 20-30 min. W okresie robienia masy nie zaszkodzi, a pomoże utrzymać tłuszcz w ryzach. Przy rzeźbie nawet tak długie aeroby nie są wskazane.

[...] dopiero chcsesz zaczac to zapomnij o mecie i suplach dla ciebie trening ogolnorozwojowy i do niego dodaj aeroby, zobaczysz ze bedziesz miał duzo lepszy metabolizm i ogolnie tłuszcz dosc szybko poleci w doł jesli juz masz jakis niewielki staz i odpowiedni wiek, to mozesz sprobowac spalaczy na poczatek np. TSE, ale wpierw radze przemyslec swoja [...]

[...] oczekuje poważnej odpowiedzi nie każdy jest powazny Konczysz cheata i wracasz do normalnego planu, nie obniżasz nic ze względu podjedzenia większej ilosci, miało być 1550 to tyle ma być a nie 1400. 1 cm może przybyć ale nie tłuszczu tylko jakaś woda itp, tłuszcz tak szybko się nie odkłada Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-07 20:04:33