tłuszcz 20

[...] twaróg jest za suchy ) 19,8 0,5 3,5 100 // na noc hmb W sumie: Białko -139g Tłuszcz - 140g( z tej rozpiski wychodzi 75g, lecz chleb smaruje masłem(80g)m, czyli 65g tłuszczu wiecej ) Węglowodany - 450g kcal - 3330 TROCHE MUSZE DODAC PEWNIE GRAMOW DO NIEKTORYCH POSILKOW.CZY MOGE ZAMIENIC NP 100G TWAROGU NA ODPOWIEDNIA ILOSC TUNCZYKA [...]

[...] pokruszonego lodu. Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko – 14 g Węglowodany – 80 g Tłuszcz - 1g Kalorie pochodzące od tłuszczu 2% Cholesterol – 8 mg Sód – 175 mg Błonnik – 10 g. Kalorie -381 kcal Koktajl 5 (lekki koktajl owocowy, idealny do wypicia między [...]

[...] przetestowania w/w supli za 50% ceny Pozwolę sobie napisać kilka słów o tych produktach: Animal Cuts W przeciwieństwie do większości konwencjonalnych „spalaczy tłuszczu” dostępnych na rynku Animal Cuts jest czymś więcej niż tylko środkiem termogenicznym. Jest to pełna i całościowa formuła. Przyjrzyj się czołowym spalaczom [...]

[...] ocenić? Jeszcze raz chciałam zadać pytanie w sprawie rozkładu, "eksperymentalne 4 tygodnie" z wyższymi węglami się zakończyły, czy powinnam wrócić do 150 b/ 150 ww/ reszta tłuszcz? Od początku robie w ramach aero 20 min power walk, powinnam wydłużyć, czy tak jak radzi Obli dołożyć interwały w DNT? Micha dzisiaj warzywa: zielony groszek, [...]

[...] (12 kcal) - przyprawy (chili, curry, pieprz) =>246 kcal b:33,7 - w:7,21 - t:7,25 wiecej oliwy 4) - 2 jaja ok. 2*60g (100 kcal) (b:14,5 - w:0,72 - t:11,6) {*smażone bez tłuszczu} - trochę sałaty - przyprawy - 60 g tunczyka z wody (58 kcal) (b:13,2 - w:0,00 - t:0,60) dodaj oliwe/orzechy/pestki,wiecej warzyw daj =>158 kcal b:27,7 - w:0,72 - [...]

No obliczone według czystej masy ciała, kalkulatorem http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html z uwzględnieniem poziomu tkanki tłuszczowej. Co z tego że ważę 130 kilo jak 41,5% z tego to tłuszcz. Tłuszcz nie potrzebuje dodatkowego odżywiania gdyż tkanka tłuszczowa odkładana jest jako zapasy. Sam w sobie jest pożywieniem dla organizmu, na [...]

[...] dieta ta jakkolwiek już wygląda: Zaznaczę jeszcze: Wzrost 178, Waga 62 kg, wiek 19 lat Posiłek 1: 9.00 Chleb sojowy 30 g 124,8 kcal / białko 4,2 g / węglowodany 23,2 g / tłuszcz 1,6 g Miód pszczeli 15 g 48,17 kcal / białko 0.05 g / węglowodany 12 g / tłuszcz 0g jogurt naturalny 113 kcal / białko 8.8 g / węglowodany 7,5 g / tłuszcz 5,4 g 120 g [...]

[...] banana - 1/2 szklanki pokruszonego lodu. Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 14 g Węglowodany - 80 g Tłuszcz - 1g Kalorie pochodzące od tłuszczu 2% Cholesterol - 8 mg Sód - 175 mg Błonnik - 10 g. Kalorie -381 kcal Koktajl 5 (lekki koktajl owocowy, idealny do wypicia między posiłkami). - 250ml maślanki - 100g [...]

[...] ale mam nadzieję że ma to jednak drugorzędowe znaczenie Zawsze jak wstawiam miskę, to patrzę co mogłabym poprawić żeby się makro sprawdzały. W tym przypadku ten przekroczony tłuszcz, bo notorycznie mam raczej na poziomie 70 gram niż 60, ale ciężko mi to poprawić żeby nie ująć białka jednocześnie. Jeśli są jakiś sugestie to zapraszam :P Brzuch: [...]

[...] się masę suchą ciała, jak to jest w rzeczywistości? w poście o ckd chyba były podobne pytania, poszukuj co pisał quazar wiem, że lyle przy ud2 proponuje 1-1,5 g na funt beztłuszczowej masy ciała Czy powinienem uwzględnić w proporcjach jakiś deficyt kaloryczny (wtedy zmniejszy się jedynie ilość tłuszczy w ciągu dnia) ? Czy współczynnik [...]

[...] ćwiczenie o stałym poziomie. I tak przez 20 min. Jutro próbuję tabata x4 1. burpee 2. squaty 3. mountain climbersy 4. bieg w miejscu Jak to przeżyję to wtedy będę pewny że trening był wykonany poprawnie No i co zrobić z miejscami gdzie odkłada się uparty tłuszcz? Biodra, dół brzucha? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-17 21:52:28

[...] ! :) Pora uzupełnić wpis, ponieważ nie było mnie w domu od wczoraj 13:00 do dziś, godziny obecnej. Trochę poimprezowałem na domówce. Więc tak, Paweł tak też myślałem, że tłuszcz działa jako izolator cieplny, mi go brak i marzne nieziemsko ! Bardzo ! Dziś jak wracałem musiałem mieć w aucie klimę włączoną bo było mi zimno, a byłem w grubej [...]

ale fat z oliwy z oliwek albo MCT jest troszke inaczej traktowany jak tluszcz ze schabowego Gdyby to twierdzenie było jeszcze prawdziwe. Schab to ma aż 6g tłuszczu i 19 g B 1:0,3 idealny na dicie weglowodanowej (tzw Japońskiej) :P METHOD: Three groups of volunteers ingested one of three milk drinks each: 237 g of fat-free milk (FM), 237 g of [...]

Testudos - ja robię tak samo, mimo że nadkładam kalorie i i tak tłuszcz się ładnie pali. Zrezygnowałem z cardio/hiit na rzecz właśnie takich częstych szybkich marszy w okresie głodówki i dwa razy na tydzień wypadów na podjazdy rowerowe Zresztą podczas siłówki również się fat trochę pali, biorąc pod uwagę jeszcze, że dieta IF pali tłuszcz, to [...]

  2014-02-16 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             2 358           Dieta             3 405           Bilans             1 047        DIETA / SUPLE dziś jako bonus wpadły lody i pączek, które dość ładnie [...]

[...] będzie tak 70kg mmmm Heheh jak to malutka? jak to kruszyna? a moja masa?\-) Przecież masę robię! A teraz sobie pomyślcie, że i tak jest mnie na plus 5,7kg... PUSHhard tłuszcz wszystko zamortyzuje\-) tego nie czuć lejdiG, jurysdykcja różne są sposoby układania się na ławce, a niektórzy tylko lekko mostkują. To zależy jak komu leży. A [...]

sam lepiej bym tego nie streścił. To co stanowi iz wyzej stawiamy tluszcze roslinne od zwierzecych to przewaga kwasow tluszczowych nienasyconych ktore zawieraja, a takze braku szkodliwego cholesterolu. Kwasy tluszczowe nienasycone sa biologicznie czynne i biora udzial w wielu procesach i przemianach biochemicznych zachodzacych w naszym organizmie. [...]

[...] Brakuje diety z 19 i 20. Miałam złe samopoczucie, nie zapisałam jadlam czysto. Widzę że trochę nieregularnie z proporcjami ale spoko, pracuje nad tym. Tnę tłuszcze i troszke mi to ciężko idzie, ale coraz lepiej. Laseczki czy tran się wlicza? Bo kurde nie wiem, jak go potraktować, tłuszcz czy suplement? Michę dzisiejszą podam w [...]

[...] W dalszym ciągu brakuje mi carbo. Więc wprowadzam modyfikacje do zapotrzebowania. Zmieniam białko z 1.8 na 2.1. Tłuszcz z 25 na 30% w ten sposób zrobię sobie margines tłuszczu na zamianę piersi na rybę. Dzięki tym zmianom spadnie mi zapotrzebowanie na carbo do 181g. Dieta po pierwszej modyfikacji wygląda następująco: ZAPOTRZEBOWANIE [...]

[...] W dalszym ciągu brakuje mi carbo. Więc wprowadzam modyfikacje do zapotrzebowania. Zmieniam białko z 1.8 na 2.1. Tłuszcz z 25 na 30% w ten sposób zrobię sobie margines tłuszczu na zamianę piersi na rybę. Dzięki tym zmianom spadnie mi zapotrzebowanie na carbo do 181g. Z carbo chyba zrezygnuje po treningu.. Dieta po pierwszej modyfikacji [...]