tłuszcz 20

40zł? Spokojnie dietę przy Twojej masie ułożysz za 20-25zł i to nie ścinając kosztów na całego. Chcesz zredukować tłuszcz czy nabrać masy mięśniowej?

Za dużo klikania "ENTER" przepraszam. Współczynnik BMR 2423.2 Aby utrzymać wagę Kalorie 4604.08 Węglowodany 55% 2232.24kcal = 633.06gram Białko 15%% 690.61kcal = 172.65gram Tluszcz 30% 1381.22kcal = 153.47gram I stoje przy tym by ułożyć do tego sobie jedzenie.. Zmieniony przez - Darrion w dniu 2013-10-18 20:12:00

[...] 109 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:44,8 -klatka: Bd -udo: Bd -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4000kcal 2g bialka na kg -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol,metanabol plus testosteron enan,susta plus metanabol,winstrol plus prop plus turanabol 8. TRENING: 4x w tygodniu [...]

[...] w tygodniu a na maxa, by się zregenerowały (używam w olbrzymich ilościach glutaminę), a Ty nie pozwalasz im na odpoczynek zapędzając je w stan katabolizmu. Ja tracę wodę i tłuszcz, Ty nie pozwalasz sobie odpocząć i następnego dnia męczysz mięśnie, które mają zakwasy, a zakwasy to pierwszy krok do rozbudowy. Ja w ten sposób otrzymuję wysoką [...]

Panowie, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~20 [...]

[...] Odnośnie Panowie, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] tluszcz na brzuchu mam tak potężne fałdy jak siedze ze szok :( kiedyś byłem szczupły ale przez 1,5 roku 20 kg:) poszło wiadomo nie czystego mięśnia na całym ciele nie widać u mnie tłuszczu ale na brzuchu jest moze z 5 kg moze więcej wiec sa spalacze ktore dawaly dosc dobre rezultaty w pomniejszeniu pasa i obwodów brzucha

1. Śniadanie: Musli z owocami suszonymi 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Jabłko 100g ŁĄCZNIE: 450g 2. posiłek w szkole: Bułki grahamki 40g Szynka z piersi kurczaka 15g Sałata 3g Pomidor 15g ŁĄCZNIE: 73g 3. posiłek w szkole Bułki grahamki 40g Szynka z piersi kurczaka 15g Sałata 3g Pomidor 15g ŁĄCZNIE: 73g [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: 4500kcal -białko: 20 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. [...]

[...] lat 83/177 z przerwami 4 lata sucha masa Hi Tec X-PUMP massacra nitrobolon 2 Plutonium nox pump crack AAKG BCCA XTRA BIAŁKO CARBO przerwa w cyklu 2 miesiące - białko 170g - tłuszcz 60g - węglowodany 362 - kalorie 3230 kcal 300zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bde4c799228d49348c88ccd68afa1a81.jpg Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2012-01-28 20:14:43 [...]

[...] 18:30-100g szynki z indyka 2 kromki chleba razowego 20g B 30g W Posiłek 6 22:30 200g Twarogu chudego i oliwa z oliwy 40g B 20g T KCAL 2482,6 BIAŁKO 245g WĘGLOWODANY 90g TŁUSZCZ 80g W dni bez siłowni tak jak wtorek,środa białko bez zmian węglowodanów 30g i więcej tłuszczy tak prawie 100g sobota od rana ladowanie do niedzieli tak do godziny 17

ok wielkie dzięki za wszelką pomoc s.m.p.a sorry że męczyłeś się trochę zemną skoro już piszę to możesz mi powiedzieć czy stepper też może efektywnie spalić tłuszcz jak bym robił 3x po siłowni po 20-30min i w dni nie treningowe tak po 45 do 60min Zmieniony przez - rapniggaz w dniu 2011-06-03 17:08:57

Dobra to mi wyszło teraz coś takiego :D Ale wiecie co ja chyba te zmiany to musze mniejszymi krokami xd A czy naprawde musze zmniejszać ilość białka? Tłuszcz mi nie straszny zredukuje sięxd I chętnie zaczą bym biegać po treningu tak 20 minut bo czuje że na w-f coraz wolniej biegam :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e046224439d4b2a9334662011590306.png

PEAK-Fighter Fuel 1 Fighter Fuel 1 to specjalny matrix odżywczy, opracowany specjalnie dla osób uprawiających sporty walki, aby poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, dynamizm i poprawę kondycji. Jeżeli zależy wam również na poprawie reakcji i zminimalizowaniu zmęczenia to Fighter Fuel 1 jest idealnym suplementem. Dostępne opakowanie: 450g [...]

krem to nie to samo co wydzielina z gruczołów ale - tłuszcz wydzielany przez skórę to idealna pasza dla bakterii. Jeżeli kremujesz przetłuszczającą się twarz to krem zmiesza się z twoim łojem i na jedno wyjdzie DLATEGO KONIECZNIE TRZEBA DBAĆ O SUCHĄ TWARZ. Jeżeli macie potrzebę nakremowania twarzy to po 20-30 minutach należy zadbać o higienę [...]

ok! a co do przetrenowania to nie wiem zrobiłem okres wolnego bo teraz jechalem fbw bardzo mocno w tym 2-3x rower po 45m efeky mialem jak burza, ale po 8tyg. czulem juz ze stoje w miejscu, sila na podciaganie nawet spadla i mniejsza agresja treningowa. a glodny nie chodze prawie nigdy jem co 3-4h 30-40g bialka i 80g wegli 4-5posilkow a meliske [...]

ok. Jutro będe u dietetyka bede miał pomiary na tłuszcz i miesnie itp to wkleje ;) a w których porach najlepiej przyjmować odżywkę węglowodanoo-białkową (20%białka) Zmieniony przez - SonKrystek w dniu 2015-07-21 16:26:55

[...] wydawało zbyt piękne, nic pewnie te super opinie był pisane na "polecenie". takie pytanko, czy jest jakiś działający spalacz miejscowy ( krem, żel) który by pomógł ruszyć tłuszcz z brzucha. Oczywiście w połączeniu z innymi środkami na odchudzanie dietą i ćwiczeniami. i drugie pytanie :) zjadam 2 paczkę trec lipo x pack i 4-5 paczkę thermo [...]

[...] faftaq. Może przedstawię co ja sobie wyliczyłem: BMR=1700, NEAT=600 TDEE(dzień bez aktywności fizycznej) TEA=0 TDEE=(1700+600+0)*1,1= 2550 kcal B-1,6g/kg.m.c. WW- 4g/kg beztłuszczowej m.c. T-reszta TDEE(1 trening squash) TEA=835 TDEE=(1700+600+835)1,1= 3450 kcal B-2,0g/kg.m.c. WW-7g/ kg.b.m.c. T-reszta TDEE(2 treningi squash+piłka) TEA= 1795 [...]

[...] po treningu a reszte bierz na II sniadanie, z 1 h przed obiadem i z 1h przed kolacją. Pamiętaj żeby nie brać gainera już na noc (po19-20) bo będzie Ci się odkładać tłuszcz przez noc Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]