tłuszcz 20

Bialko jest obowiazkowe jesli chodzi o budowanie miesni poza tym weglowodany latwiej dostarczyc z diety niz bialko. Gainera musze kupic sobie gdyz moj tryb dnia pozwala na zjedzenie 4 a czasami 5 posilkow dziennie wiec uzupelnilbym to porcja gainera ktora latwo bedzie spozyc w szkole czy gdzies poza domem. Co do witamin to biore multiwitamine plus [...]

Wiesz. Z moich doświadczeń... (KRÓTKICH) wynika, że trening aerobowy po treningu siłowym jest wskazany. Zwiększa się metabolizm, a tłuszcz z brzucha ginie. Prawda, że aeroby zwiększają katabolizm. Ale coś za coś. Weź może HMB, lub taurynę. Kup może neoprenowy pas na brzuch. Ja wypróbowałem- efekty znakomite. Jeszcze do tego bieganie, lub jazda na [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4l 6. DIETA: -białko: 180-200 -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 6 mies, prop i oxa 2mies, test bold deka 2-3mies ( tak, krotko) i potem zamiast na jakis czas dorzucilem metkę 1 opakowanie na [...]

[...] Pozdrawiam =) Idiotą to może cie nazywają w domu ale nie będe drążył tego tematu , nigdzie nie napisałeś o żadnym efekcie jojo co tylko pozwala mi przypuszczać , że tłuszcz wypełnia również twoją czaszkę. To jest dział galeria, liczysz na ocene sylwetki więc napisałem ci, że w pasie masz prawie tyle co w klacie i że jesteś zalany [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierzylem nigdy(nie mam jak teraz sprawdzic) -udo:j/w -talia:j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4l 6. DIETA: -białko:180-200b -węglowodany:400-600 -tłuszcz:90-120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w kolejnosci jak pisze, nieprzerwanie od 3-4mies: enan250-enan350-susta250-susta350, po 1 ampulce wszystko 8. [...]

Jeśli mogę wtrącić swoje trzy grosze, podstawowym mankamentem tej diety jest łączenie w jednym posiłku znaczących ilości tłuszczu z dużymi ilościami węglowodanów. Wprawdzie niekórzy uparcie twierdzą że to nie ma znaczenia, jednakże ja radziłbym Ci - choćby na próbę - ułożyć posiłki w ten sposób że w części z nich jest dużo węgli a bardzo mało [...]

Hej. Niby miałam iść bez jakiegoś układu ale chyba nie potrafię. Postanowiłam jeszcze raz spróbować ułożyć dietę. Możecie rzucić okiem. Układałam kierując się tym http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html I jeszcze raz dorzucam pytanie czy na początku waga może skoczyć w górę? [...]

redukcja tluszczu niestety ciagnie za soba rowniez gubienie miesnia. nie jestem kotletem ale niedowagi tez nie mam. nie chce wazyc 120kg. wystarczy mi fajne 80kg. czy dzial doping jest zarezerwowany tylko dla pudzianow i kotletów?? jesli tak to sorry, juz spadam. jesli jednak ktos uwaza, ze dobrze zrobilem redukujac drastycznie tluszcz po to aby [...]

dzięki a mam jeszcze pytanie a właściwie dwa jak sie mato co robie do redukcji?? kolejne pytanie trochę odbiega od tematu ,ale.. jeśli trening mam około 20 (wcześniej nie dam rady) to mogę nie wcinać węgli tylko przed snem twaróg???( chce trochę zredukować tłuszcz)

[...] dbając o zachowanie nadwyżki kalori i BCAA oraz innych antykatabolików żeby jej nie spalić .Cięzko pracowałem na te wymiary ,bardzo ciężko , szlifując diete i paląc tłuszcz z masowania bieganiem. Zdjecia zrobie niedługo , a kalorie wież mi 6 posiłków ,7 posiłków i bez problemu jak wyrobisz sobie nawyk Zmieniony przez - [...]

[...] chamuje apetyt, co jest bardzo przydatne podczas diet niskokalorycznych. Już dawka 20mg dziennie w połączeniu z kofeiną jest wystarczająco dawką do efektywnego spalania tłuszczu. Wielu naukowców w dzisiejszych czasach sprzecza się o to ktory z suplementów jest lepszym spalaczem tłuszczu: efedryna hcl czy też synefryna hcl. Zdania są [...]

Proszę o poprawę diety, celem jest lekka strata %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. NIE CZUJESZ SIE PRZMECZONY 8TRENINGAMI W TYGGODNIU. 3XBOKS MYSLE MOGBYS ROBIC+3XSILKA.LUB 4/5X BOKS+2XSILKA Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 [...]

[...] dodaj jeszcze jeden posiłek przed snem Twaróg+warzywa+oliwa Dieta kuleje a widze że suple masz,to nie dobrze ułuz porzadna diete,a odzywki zostaw na pozniej,wywal z menu cukier,po treningu tylko ww.złożone+białko,zacznij uwzgledniac tłuszcz w diecie, wyrzuc ser,szynke(jadaj ale nie za czesto),chleb staraj sie zastepowac kasza/makaronem/ryzem

Poczytaj podwieszone tematy dot. układania diety. Zrób dietę na 2200 kcal z zachowaniem proporcji: Białko: 2g/1kg masy ciała Tłuszcz: 1g/1kg masy ciała Węgle: Reszta Obliczamy oczywiście na suchą masę ciała, czyli 79 kg. Jak ułożysz dietę - wrzuć i niech doświadczeni użytkownicy ocenią. ;-) Radzono mi też żeby przy rzeźbie robić serie na mniejszym [...]

pomysl z badaniami znakomity ! ciagle malo jest tego typu wynikow na skale masowa jesli ktos ma nauralnie wysoki T nie widze koniecznosci stosowania DAA - choc z drugiej strony ... - czekamy na wiecej doniesien czy niski poziom T ma wplyw na rozwoj organizmu meskiego - oczywiscie wielki co do tempa wzrostu faktycznie bardzo duzo (zdecydowana [...]

[...] lepiej A tu poprawki, jakby co popraw :D: 7:00 - Śniadanie Białka z 3 jajek +kromka chleba żytniego 12:40 - Obiad w szkole * Ziemniaki późne - 100g - 65kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 15g węglowodany * Schab świeży bez kości - 100g - 174kcal, 21g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany * Surówka Żydowska Grześkowiak - 100g - 59kcal, 1g białko, 2g [...]

[...] -udo: 55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata , nie regularne podciąganie na drążku i pompki. 6. DIETA: jest ( ~ 250g kiełbasy dziennie ) -białko: średnio -węglowodany:mało -tłuszcz: średnio 8. TRENING: masa 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Jak masz kase to wykup sobie diete na potreningu.pl mi pomogli zrzucic 20 kg prawie :D Dużo jeść konkretnego zdrowiego żarcia, 5 razy dziennie co 3 h i bedzie spadac tluszcz... inaczej Ci nie pomoge niestety:D

Przychodzi do lodówki po tworog, patrze o tam lezy twarog tlusty. Mama znalazla promocje twarogu z 4,00 na 1,20, bo konczy sie waznosc w sobote, i kupila ich 4szt. Ale dobra nie ważne. Chodzi mi o to, że jest on tlusty i ma 8g Tluszczu na 100g. Czy ten tluszcz jest 'dobry' ? szukalem cos o nim ale nie moglem znalasc, wiec sie pytam. Dzis [...]

O A6W? Bylo kiedys w dziale dla zaawansowanych i slusznie polecialo. Przeczytaj moja wypowiedz wyzej kiedy rosna miesnie. Jasno wynika, ze od A6W nic Ci nie urosnie. Jesli dzieki A6W chcesz spalic tluszcz z brzucha tez nie tedy droga. Spalanie miejscowe to mit - cwiczac brzuch nie spalasz tluszczu z brzucha. Od tego jest dieta, trening silowy, [...]