Z MCT może być ciężko z większymi ilościami.... Generalnie świetny tłuszcz. Szybko dostarcza energii, nie trawi się jak tłuszcz, bardziej jak węglowodany proste. Idealny jak masz mało wegli w diecie bo daje dużo ciał ketonowych (paliwo dla mózgu m.in) Jednak dużo tego nie spożyjesz. Ja pamietam maks 10g na raz... Inaczej sraczka. Smakowo dla mnie [...]
[...] dzień, w którym ćwiczy same ramiona i to na niższych zakresach? Przecież wtedy nie wypłucze on glikogenu i objadanie się wieczorami węglowodanami nie pójdzie przypadkiem w tłuszcz? 2. Co z cardio na obu tych koncepcjach, bo chyba nie znalazłem na ten temat informacji. Jest tutaj dowolność? Powinno się robić po treningu lub w dni nie-treningowe?
[...] insulinę i trochę namieszać z hormonami, dlatego CN trwa 6-8 godzin i je się co 2-4 godziny. A, że zapasy glikogenu są wyczerpane to trafiają do mięśni a nie do komórek tłuszczowych dlatego się nie łapie fatu. Cała filozofia. Wiadomo, że jak ktoś zje kilogram mąki to nieważne czy będzie to Janek czy wysportowany facet to nadmiar glukozy z [...]
[...] na zaburzenia emocjonalne oraz ciężką depresję mają bardzo niski poziom DHA (to jeden z przedstawicieli omega-3) we krwi. Dziś naukowcy są powszechnie przekonani, że tłuszcze rybie pomagają eliminować przygnębienie, brak energii, lęk, bezsenność. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź wydaje się prosta: nasza kora mózgowa jest zbudowana w 60 [...]
Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g [...]
wczorajszy dzień siłka wieczorem zrobiony naprzemiennie triceps z bicepsem dipsy - serie pod 20 powtórzeń bez obciążenia uginanie ramion z hantelkami 17kg prostowanie ramion na wyciągu górnym uginanie ramion wyciągu dolnego prostowanie przed siebie na wyciągu uginanie ramienia w oparciu o kolano później poszło przedramię uginanie [...]
[...] mają osoby otyłe, z naturalnie niskim teściem. Nie należysz raczej do nich. Poza tym lipo mocno spada(czasem nie widoczne niemal) na redukcji, bo to zgromadzona woda i tłuszcz. Lipo można się nabawić od nandrolonów, a właściwie od zbyt wysokiej prolaktyny, a nandrolony ją podnosza. Dochodza tu oczywiście jakieś indywiudalne predyspozycje. [...]