tłuszcz 20

[...] 14/14/14 14/14/14 Bez wznosów nóg - zrobię na następnym FBW bo okres... %-) Miska z dziś jakaś uboga... wpadło 5 g więcej białka, ale dalej nie wiem jak ustawić węgle :( i tłuszcz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aab135a495bf4f759108737d396ec633.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-04-08 21:14:09 Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-04-08 [...]

[...] , albo kurczaka z ryzem ? bo jak dodam jeszcze ze 100g ryzu powiedzmy po treningu to ogolnie suma wszystkich wegli byla by za duza chyba co ? I posiłek białko tłuszcz weg 36,2 10 72,4 + białko jeżeli uznasz że wchodzi w grę II posiłek białko tłuszcz weg 24,3 11,3 9,2 III posilek [...]

ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]

po kilku analizach zdecydowałem się na cykl Testosterone Propionate-100 Malay Tiger 100mg/1ml chcę to pociągnąć tak 1-8 prop ale ( pon śr ptk 1ml czyli 3 strzały w tyg) Jeżeli chodzi o odblok to tu poszę o pomoc bo jedni piszą że lepiej odblokować się tamoxifenem inni clomid + hcg inni hcg już w czasie cyklu dlatego proszę o konkretną rozpiskę do [...]

Te porcje to sobie sam policzyłem ile mi będzie potrzeba na miesiąc a rozpiske suplementacji mam taką: DZIEŃ TRENINGOWY Do I posiłku: DAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po przebudzeniu Kwasy Omega - stosować przed lub w trakcie posiłku Suplementy na stawy - stosować przed lub w trakcie posiłku Witaminy i minerały - stosować przed lub w trakcie [...]

dawidek racja- ja wychodze za założenia ze wlasnie wszystko przez naszych przodków;-p dlatego burak cukrkrowy jest naszym zabojstwem, a to co naturalne zdrowe nie przetworzone jest najlepsze. czy masz swoj dziennik? bo szukałam i nie znalalazłam a linka nie masz w podpisie a ta tabata ile minimalnie powinna trwac?obejrzalam filmiki ktore wkleiles [...]

Ja jestem na 20 dniu. Wczoraj zacząłem po 14 powtórzeń. Ćwicze zawsze na dywanie, a że dywan jest w jasnych kolorach to po ćwiczneiach zrobiła sie plama w miescu gdzie trzymałem plecy. Ja robie A6W po to zeby spalic tłuszcz którego miałem bardzo dużo. Dzisiaj jest chyba połowa tego co było :D

[...] Popularność swą, L-karnityna zawdzięcza przede wszystkim temu, że jest bardzo pomocna w walce ze zbędnymi kilogramami - odgrywa istotną rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych. Jak to wygląda? Karnityna wiąże kwasy tłuszczowe i wprzęga je w procesy energetyczne. Tłuszcz spalany jest mitochondriach, które otula szczelna błona [...]

[...] areoby) dadzą efekty. Za cholere nie moge zgodzić. Już uzasadniam dlaczego. Stopień skuteczności A6W - czy JAKICHKOLWIEK INNYCH TRENINGÓW (w tym też jeśli chodzi o redukcje tłuszczu) zależy od typu budowy i co za tym idzie często towarzyszącym temu tendencjom do przemiany materii, ktore dodatkowo mogą się solidnie różnić u osób zaliczających się [...]

[...] tym jesteśmy: osobiście jestem zwolennikiem ćwiczenia A6W RANNEGO (o ile można - ja nie moge bo rano mam siłownie), gdyż wtedy jest większy efekt jeśli chodzi o spalanie tłuszczu bo wtedy organizm sięga po tłuszcz a nie po glikogen, którego (glikogenu) po przebudzeniu jest do dyspozycji mięśni tyle co kot napłakał ;) Zmieniony przez - [...]

na masowej diecie kaloryfer bedzie ci trudno zrobic. Proponuje na czas a6w zmniejszyc wegle i zwiakszyc podaz białka. Tłuszcze tylko zdrowe i powinno byc ok!! ah i potreningu siłowym 20-40 min aerobów (PULS 130-140) I BEDZIE TŁUSZCZ LECIAŁ IMIESNIE BEDA WIDOCZNE Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-05-07 22:42:11

Weiderek Najlepiej po bieganiu zabrać się za A6W. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia aerobowe powodują, że organizm spala tłuszcz, a A6W dopijasz okolice z którymi mężczyźni mają największe problemy. Sadełko na brzuchu, o zgrozo! Ćwiczenia aerobowe wykonuję się patrząc na tętno. Możesz obliczyć je w taki sposób. Od 220 odejmujesz swój wiek i mnożysz [...]

mam pytanie do tych głębiej wtajemniczonych ... robilem test i wyszło mi że mam 18% masy mojego ciała to tłuszcz(podobno norma dla facetow jest od 15-20 ;)) mam 191cm wzrostu i waże 89kg? no i właśnie tu sie zaczyna pytanie:D ... uda mi sie osiagnac szesciopak? (wiem ze to troche glupie ale czy na podstawie tych danych da sie cokolwiek okreslic?) [...]

Dzieki za odp i rady(sog :) ) plan zmienilem: uwagi: 1) jakie to sa tluszcze zdrowe, i bialka pelnowartosciowe?:P 2) tak mysle, aby oprocz gainera kupic jeszcze bialko...ale nie wiem gdzie go wrzucic...moze jako posilek przed samym snem? i druga rzecz czy tylko spozywac je w dni treningowe? 3) warto do tego dorzucic omega 3? 4) czy w niektorych [...]

[...] kiedy organizm posiada największą wrazliwosc na insulinę czyli rano po nocy i po treningu, o tej porze powinienes zjesc wiekszosc swoich węgli a reszta, to białko wiecej tłuszczu i duzo błonnika, jesli jestes super wrazliwy na insulinę to proporcja wegli może sięgac 60% jesli jestes srednio wrazliwy to powinno wystarczyc 33% czyli cos a la [...]

[...] (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętam o tym,iż w mojej diecie najczęściej mam nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Ja ważę 60 kg i moje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 120g, na węglowodany 400g, na tłuszcz 60g, na wartość odżywczą 3000 kcal. Pozdrawiam.

[...] przy jednoczesnym ogromnym przejedzeniu (również, gdy jem 5 posiłków dziennie). Wcześniej jadłam porcje mniejsze objętościowo, ale bardziej kaloryczne (głównie z uwagi na tłuszcz i cukry proste). Muszę też dorzucać coś białkowego do śniadań i zdecydowanie zwiększyć ich kaloryczność. [...]

nie masz mieć i tu i tu kurczaka jako białko ;-) generalnie pamiętaj, żeby w posiłku było białko+tłuszcz +ww i będzie git ;-) jedzenie to sama przyjemność :-D albo złącz posiłek 3 i 4 bodajże :-)) i będą dwa obiady %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-20 01:04:43

[...] mniejszym stopniu lecz także poprawa siły Dieta, jestem uczniem, mieszkam sam i nie mam jak gotować (brak aneksu), więc to jest maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Trening (nacisk kładę na poprawę klatki i pleców): TRENING A wycisk ława płaska 12/10/10/8/6 wycisk ława skos 12/10/10 [...]

[...] żółtego w formie talerzyka, ale wiem jedno jako posiłek nie daje radę i lezy mi to na żołądku, dlatego tak zapytałam ciebie Nie jest możliwe być tu chudła a tam zbierała tłuszcz, podbrzusze to zawsze jakaś forma opuchnięcia ale wiesz możemy sprawdzić np dietą oczyszczającą na czasie Jak masz ochotę 3 dni na samych jabłkach tylko by były [...]