tłuszcz 20

177cm,58kg,16 lat ,karate 3*tydzień,ektomorfik Śniadanie 7- 300g mleka-14ww,10białko,6tłuszcze 50g owsianka-6białka,3,5 tłuszcze,35ww 20g rodzynków-14ww 20g moreli suszonych-14ww 1 tabletka tranu 2Śniadanie 10 100g chleba słoniecznikowego-49ww,4,5tłuszcze,6białko 200g jabłko-1 białko,1tłuszcz,24ww 40g ser gouda-11białko,9 tłuszcze 3Śniadanie koło [...]

[...] <-- działa tylko nie w html napisane sry Moja dieta 1 Sniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł 2,6 -rodzynki 50g B 1,3 ww 32,7 tłuszcz 0,2 -oliwka z oliwy 1 łyzka 10 tł razem B: 18 ww 57 ww tł 14,6 Kcal : 431 2 drugie sniadanie 4h pozniej 10 25. - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwica z indya [...]

[...] 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:68 -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: Redukcja 2600-2700 kcal -białko: 2-2,5g /kg -węglowodany: reszta -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu Cardarine i dwa lata temu lgd +cardarine 8. TRENING: 3x fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] i kreatyna nasilają wzajemnie przyswajanie z przewodu pokarmowego, dystrybucję do tkanki mięśniowej i efektywność działania we wnętrzu komórek mięśniowych. 7.hmb - kwas tłuszczowy.działa antykatabolicznie.... 8.zma - moinerały.poprawia/przyspiesza regeneracje 9.vanadyl - działanie antykataboliczne 10.Inozyna - reguluje szereg procesów [...]

Controlled Labs - Golden gains - 1324g - wyjątkowa kompozycja białek, weglowodanów (w tym waxy maize) i zdrowych tłuszczy wzbogacona w naturalne wyciagi i ekstrakty z owoców i warzyw - znakomity smak i dobra rozpuszczalnośc - wspomaga przyrost beztłuszczowej masy ciała i siły, wspomaga regeneracje potreningową - idealny ekwiwalent dodatkowego [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% ( pomiar składu ciała u dietetyka ) Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu + teraz będę się [...]

/SFD/Images/2016/2/4/81111e3c0e30477e8dc46305596efa0b.jpg Opis - Wspomaga rozbudować masę mięśniową - Podnosi poziom energii, siłę oraz wytrzymałość - Pomaga zwalczyć zmęczenie Formuła przedtreningowa Assault jest najbardziej zaawansowanym i kompletnym przedtreningowym systemem na rynku. Produkt zawiera 5-etapowy system dostarczania, który [...]

[...] mogą w istotny sposób wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego oraz wchłanianie substancji lipidowych, co może okazać się niezwykłym walorem w okresie redukcji tkanki tłuszczowej i odchudzania. OLIMP CHITOSAN stosowany regularnie może zmniejszać uczucie głodu, włókna chitynowe ulegają bowiem rozpuszczeniu i pęcznieniu w świetle przewodu [...]

[...] posiłków nie jest super istotna ale trzymaj je na poziomie 3-6 14) Ważny jest poziom białka wiec utrzymuj jego spożycie na poziomie około 20-30% 15) Pozostałe czyli tłuszcz i węglowodanu „wyjdą w praniu” i nie musisz ich kontrolować utrzymując kalorie i białko. 16) Unikaj odstępstw bo to systematyka gwarantuje efekty 17) Jeśli [...]

[...] Białko 15%% 363.53kcal = 90.88gram Tluszcz 30% 727.06kcal = 80.78gram Plan: Posiłek 1 (7:00): 300ml mleka 2% i 70g płatków Chocapic (albo innych) Kcal: 350 białko: 17g tłuszcz: 10g węglowodany: 68g Posiłek 2 (10:30): Jabłko Kcal: 46 węglowodany: 10g Posiłek 3 (12:30): Kanapka z chleba żytniego pełnoziarnistego, sera i pomidora. Kcal: 509 [...]

[...] się udało. Jednak dzisiaj w końcu zrobiłem sobie zdjęcie i porównałem z poprzednimi i się załamałem. Jakoś dziwnie się zalałem, czy może mi ktoś powiedzieć czy to jest woda, tłuszcz czy co za inne cudo? Od dzisiaj już zaczynam ćwiczyć. Dosyć tyle spadły mi wymiary jednak nic nie jest do stracenia. Tylko właśnie chodzi mi teraz o te moje [...]

Witam, Informacje uzupełniające: Tłuszcz: niewielkie, lecz uporczywe pozostałości na brzuchu/bokach; Dieta: niskowęglowodanowa: 2g białka na 1 kg masy ciała + warzywa + oleje roślinne, orzechy. B. dużo ryb, jaj, białego mięsa (90%), systematycznie czerwone mięso (10%). Owoce jako uzupełnienie witamin. Ograniczenia diety: nietolerancja laktozy, [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku zycia pierwsze treninigi 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g -węglowodany: 4-6 g zalezy -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni enan 30 ml. 50 mg e4d,wczesniej jeszcze 100 metki,20 enana i 20 bolda ale to duzo wczesniej 8. TRENING: 4x [...]

[...] Wracam po przerwie. Regularne treningi wznowiłem od początku października. Do tego tygodnia leciał fbw. Po przerwie spadki masy mięśniowej i siły były nie przyjemne, zaś tłuszcz wręcz przeciwnie dlatego w zasadzie redukowałem, aż do wagi 73kg :0 2tyg na koniec redukcji zrobiłem sprawdzian przysiad 110kg wl 80kg podciągnięć szerokim [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ostatnio chodziłam na spinning ale bez większej regularności Odżywianie : mam słabość [...]

Witam Swoja przygode z silownia dopiero zaczynam Sytuacja jest dosc skomplikowana bo dieta jakas stosuje nie jest typowo masowa a bardziej redukcyjna ze wzgledu na mega tluszcz w okolicach klatki i brzucha(inne partie mam szczuple co mnie szczegolnie przeraza)Mam za soba 3 miesiace cwiczen ogolnorozwojowych i od stycznia mam nowy trening [...]

[...] byłam na diecie South Beach. Jej rozpoczęcie było bardzo przemyślane i opracowane. Przestrzegałam wszystkich zasad. pierwsze 14 dni jadłam praktycznie samo białko, zdrowe tłuszcze. Po tym okresie powoli zaczęłam dokładać węglowodany złożone. Oczywiście piłam wodę hektolitrami. Dodatkowo codziennie ćwiczyłam (typowe ćwiczenia domowe). W ciągu 5 [...]

[...] WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat (ponad , ale z licznymi przerwami, zlamaniami , itd...) 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:5/6 -tłuszcz:2 Postaram się ciąc węgle, zobacze teraz sam po sobie jak ułoze diete bo ostatnio naprawde bardzo sie zaniedbalem , wróce tez do ostrego aero bo Pas tez ostatnio [...]

[...] Chciałabym zaznaczyć, że bardzo istotne dla niego jest coś szybkiego i łatwego na sniadanie, najlepiej owsianka. Rozkład makro jaki zastosowałam to 30% białka, 30% tłuszczu, 40% węglowodanów. Kcal 3000. Oto przykłądowy jadłospis na 1 dzień :Kcal 3006 Białko 228 g Tłuszcz 103 g Węglowodany 308 g Śniadanie 06:00 Kcal: 701.7 B: 26.1 g W: [...]

Witam, mam do Was ogromną prośbę. Czy moglibyścue dac mi kilka dobrych rad odnośnie moje diety? Chcialbym troche zredukowac tłuszczyku. A więc tak, mam 20 lat i na siłownie chodze od jakiś 3 lat. Nigdy nie miałem żadnej diety. Ograniczałem się w jedzeniu i mam efekty własnie teraz Przez wakcje "trochę" mi się przytyło, zawsze ważyłem w granicach [...]