tłuszcz 20

2013-07-26 piątek - DT (luźno) cykl 8 - dzień 3 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 12,1kg obolałość w mięśniach już praktycznie nieodczuwalna, czuję delikatnie kolana, ale to od tego codziennego porannego biegania waga waga już na odpowiednim poziomie, tłuszcz pokazuje trochę duży dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70 W - 157 Kcal [...]

2013-07-27 sobota - DNT cykl 8 - dzień 4 waga - 86,8kg waga tłuszczu - 11,9kg po obolałość w mięśniach już nie ma śladu waga spadło poniżej 87kg tu jest dobrze, niestety tłuszcz pokazuje na poziomie 12kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dodatkowo wlazły mi dziś 2 lody:-( , z tego powodu wyrzuciłem z [...]

[...] suplementacje spalaczem HCA Professional, nie czuć żadnego pobudzenia/potliwości, ale sądząc po składzie raczej trudno tego wymagać. Może zamiast tego skutczenie pali tłuszcz, ale to przekonamy się po dłuższym czasie stosowania. Glukozamina to raczej profilaktyka, również ocenię działanie po dłuższym czasie stosowania. pzdr. Zmieniony [...]

2013-08-01 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 9 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,1kg dziś nadal czuję delikatną obolałość w bicepsach po wczorajszym treningu strasznie mocno czuje tricepsy - mimo że wczoraj średnio byłem zadowolony z treningu tricka to dziś czuję że było naprawdę dobrze klatka i barki też dobrze czuję, trochę słabiej brzuch czuję dość [...]

2013-08-03 sobota - DNT cykl 8 - dzień 11 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 9,6kg po wczorajszym treningu ud czuję bardzo mocne domsy waga tłuszcz poleciał na poziom poniżej 10kg, czuję że to jednorazowe piknięcie, ale za kilka dni musi zawiatać tam na stałe dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 znów [...]

2013-08-11 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 19 waga - 87,2kg waga tłuszczu - 9,7kg waga mimo że waga masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale [...]

2013-08-14 środa - DT cykl 8 - dzień 22 waga - 86,2kg waga tłuszczu - 9,2kg bieganie rano poszło w miarę dobrze po pracy zaczęło łamać mnie jakieś spanie i zamiast zebrać się na siłkę drzemło mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po [...]

[...] 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy).Taki rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a później, jeśli ciężko nam wytrzymać(z powodu malej ilości węglowodanów) [...]

[...] w 100 g: 71,00 g (cukry 36 g) Tłuszcz w 100 g: 2,50 g Składniki mąki zbóż 48,2%: pszenna pełnoziarnista, kukurydziana, ryżowa, pszenna, cukier, czekolada biała 20% (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko w proszku pełne, serwatka w proszku z mleka, tłuszcz roślinny, laktoza z mleka, emulgatory: lecytyna sojowa i E476, aromat. Biała czekolada oprócz [...]

[...] 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, pieczywa) wypycha mi brzuch, myślałem o tym, żeby nieco ograniczyć ich spożycie, a ubytki kalorii równoważyć tłuszczem. Czy to dobry kierunek? Białka w diecie jest ponad 2g/kgmc, więc nawet jak odpadnie trochę zapychacza, to ciągle powinno być przyzwoicie. Zresztą, zawsze mogę to [...]

[...] lecą na potęgę, a niestety genetycznie mam cieniutkie i słabiutkie. I wciąż niemiłosiernie się pocę. Z dodatkowych obserwacji: - ponoć mooocno poleciały mi 4litery (zawsze tłuszcz w pierwszej kolejności pakował mi się w biodra, d00psko i uda) – sama tego stwierdzić nie umiem, bo widzę, że leci z wszystkiego, a od tyłu się raczej [...]

[...] że moja podświadomość nie dopuszczała myśli, że przecież może uznać, że jestem już dorosłą dziewczynką i nie trzymać tak za rękę. O mamo! Dzisiaj I zważyłam się, coby się dowiedzieć czy się tłuszcz topi Ponoć kłamie ta waga, ale ogólny trend pokazuje, to sobie wrzucę dla pamięci. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-09-07 20:30:56

[...] MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6fba90e8c343859f87a01d1d1bd718.png * kiełbasa własna No niestety z łakomstwa zeżarłam dwie kiełbasy, które wykończyły mi tłuszcz, więc żeby jako tako zgadzał się rozkład, musi być porcja białka z prochu. Dzisiaj jestem cały dzień głodna...jeszcze wciągnę porcję leczo, może się zapcham @@-). [...]

Śniadanie: 9:00 Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jabłko 1 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Mleko spożywcze 0.5%(250g) 97.5 8.75 1.25 12.75 Orzechy laskowe 30g 192 4.32 18.9 4.47 Rodzynki suszone 1(15g) 41.55 0.35 0.08 10.68 Płatki owsiane 55g 201.3 6.55 [...]

[...] snem ser twarogowy 80 g b-16g/ww-2.4g/t-3g -100kcal bialko wpc ostoriwa b-24g/ww-1.8g/t-2.4g -125kcal - ogolem 40g bialka 4.2 ww 5 tluszczu 225 kcal możesz dodać trochę tłuszczu ogolem 280g bilaka 80 tluszczu 300ww 2800kcal tyle jeśli chodzi o jadłospis. Rozkładu WW i BTW/kg - szczególnie białka ------ postępuj tak jak napisał silce22. [...]

nie musza byc, ja tak mam. moja obecna rozpiska 1. bardzo wysoko (900+g wegli) 2. nisko (200g wegli) 3. wysoko (ok 700g wegli) 4. nisko (200g wegli) 5. wysoko (ok 700g wegli) 6. nisko (200g wegli) 7. nisko (200g wegli) w dni wysokie trenuje bialko waha sie od 220 (w bardzo wysoki) do 300 (w niski) tluszcz od 20-30 (w wysoki, to taki przypadkowy [...]

Troche zmieniłem powiedź co myślisz: Posiłek 1 - 100 ml mleka UHT 3,2% (to jest pełnotłuste ?) + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy + 30g WPC...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 7,1 ... Kcal 163,4 [...]

Poprzez trening na redukcje miałem na myśli trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Przejęzyczenie. Pójdę za Twoją radą i ułożę sobie trening jakbym miał robić masę. Jaką częstotliwość aerobów zalecałbyś w takim treningu? 4 razy po 15-20 min po każdym treningu siłowym byłoby ok (robię tak teraz tylko, ze trening sam w sobie jest mało siłowy)? I co [...]

[...] redukcji, żeby sobie też tego szejka w DT traktować jako bonus, po prostu niech będzie taki sam zawsze i git tak samo BCAA nie wliczam, a ma przecież białko, czy o-3 to tłuszcz, ale jak biorę codziennie to nie ma znaczenia czy wliczę czy nie po interwałach nie będę w takim razie dawał tak, tylko sobie wliczę, wtedy będę miał więcej kcal w [...]

[...] , interesuje sie sportem , robiłem 4 udane redukcje.gubiłem po 10-15kg.wyglądałem już w miare fajnie ale od roku mam jakąś blokadę.mam 15kg za dużo na sobie,ciężko spalić mi tłuszcz i życie z tą chorobą jak sami wiecie jest p******oną tragikomedią generalnie w dzieciństwie coś się już "działo" miałem wędrujące jądro ale niestety potem [...]