[...] masy mięśniowej nawet o kilkanaście procent i tym samym spadek poziomu siły mięśniowej. Konsekwencja - zwiększenie kosztu energetycznego wysiłku. Raczej proste. Białko i tłuszcz nie są takimi zasobami szybko dostępnej energii. Białko jest strasznie słabym surowcem energetycznym, a tłuszcz jest raczej dla długotrwałych wysiłków (marsze, [...]
[...] przed aerobami tylko kończę trening siłowy i od razu rowerek , wiecie nie chcę żeby mnie katabolizm nie dopadł. I czy dobre jest rozwiązanie żeby wykonywać trening aerobowy 20 minut? Ktoś mi tak mówił z forum. A dowiedziałem się , że dopiero po 30 minutach aerobów zaczyna się tłuszcz spalać. Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-11-23 11:00:38
[...] ale to nie daje gwarancji, że wyjdzie Ci udany rekomp. to dość trudna sprawa. i jeszcze jedno jak już skończysz trening siłowy to uzupełnij węglowodany i dopiero idź kręcić aeroby. nie rób aero od razu po siłce bez uzupełnienia węgli bo "tłuszcz palisz w ogniu węglowodanów" ;-) powodzenia Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-11-04 20:20:28
[...] albo piersi z kurczaka od czegoś tam , dla niego to powinna być jedna wielka bzdura - jedyne co powinen wiedziec to z czego składa się to co je - czyli jajko to biłako i tłuszcz , i tyle -- on sam powinien zwracać uwagę na to jak jego organizm zachowuje się i jak reaguje na określone pożywienie albo rodzaj tzw. diety -- to jego dupsko a nie [...]
Panowie mieliscie kiedys tak? Tluszcze jem glownie na sniadanie i na noc, wczesniej juz testowalem jesc po 6-8jajek + troche twarogu przed zasnieciem na kolacje i widzialem ze bebzol mi rośnie. Pomyslalem ze to złudne i znow zaczalem jesc tluste mieso na noc.... Teraz robie podobnie, znow jem jajka na noc i bebzol normalnie wypie.rdala O_O OCB [...]
odnosnie tluszczu i prądu; ja mam wage co wazy oraz puszcza prad od stopy do stopy, przedtem wpisujemy wage, wiek, plec i czy sylvetka athletic czy zwykla (to nie wiem jak np ja mam se wpisac ;) mierzy wode, tluszcz, miesnie.. no i zauwazylem , ze jak np masz wilgotne stopy to pokazuje fatu 30% a jak suche to 20%.. ja mam 20%, zeby bylo dobrze [...]
Nie przejmujcie się tym przestojem wagi, tłuszcz się pali cały czas a te wahania to głównie woda :-) Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-11-20 18:55:04
jak to ma byc typowe vlcd to o polowe za duzo tluszczu masz. wegle tez na pograniczu. wegle i tluszcz to w przedziale 20-30 gr. za to bialko mozesz podbic do 250 spokojnie zeby lekko kcal podciagnac.
[...] dopiero w następny. Samopoczucie nie jest złe - na początku pierwsze 4-5dni było ciężej ale do ogarnięcia. Jeżeli chodzi o ładowanie to czy dobre będzie: 12gram wegli/kg, tłuszcz 60gram, podzielone na dwa dni tj. - pierwszego dnia po aerobach (około godziny 15 start) - głównie węgle proste 5gram/kg - drugiego dnia - głównie węgle złożone - [...]
GWookie Moja propozycja podania jajek: Tamten chleb takie masło: Wartości odżywcze na 1 porcję: 10 kcal, 0g białko, 2g węglowodany, 0g tłuszcze, 75mg sodu no i taki majonez: btw: 0 0 0 Tego masła i majonezu nie testowałem jeszcze, ale np Mus jabłkowy spoko, robi robotę8-)8-) A i jest jeszcze "zwykły" makaron: Składniki: Proteina grochowa, Świeże [...]
ketoza ma niewiele wspolnego z tym ze waga nie leci bo to zalezy glownie od bilansu. ja obstawiam na mocno zwolniony metabolizm po redu i za duza ilosc kcal a szczegolnie bialka. co to za vlcd jak jest 1500kcal. zjedz z weglami do 10-20 gr / dzien i odejmij bialka z 50 gr. aha i jezeli lecisz na bombie to i tluszcz mozesz smialo obciac o polowe.
Ja dwa razy vlcd po 7dniah ladnowanie i juz mi.sie.nie chcialo teraz lece 11 dzien samo bialko ww z warzyw ktorych prawie nie jem i tluszcz z 20g dziennie uczucie glodu przychodzi ok 20 dopiero jak wstaje do pracy przed 12. Trening wlasnym cialem, trx, steper bo jestem na statku. Therm line man + kreta + bcaa + gluta i meta 10mg z rana. Tak [...]
od poniedzialku bedzie 5 tydzien na vlcd. bardzo fajnie tluszcz sie spalil, na poczatku mialem ok 20-23%%, teraz w granicach 12-14, porownujac do fotek w necie, w miare wiarygodnyh. najgorszy pierwszy tydzien, glod, oslabienie, teraz wgl nie czuje glodu, moglbym nie jesc caly dzien, dla mnie pasuje ta dietka, nie mam zamuly ani spadkow energii czy [...]
[...] to trochę i powiem, że to był strzał w dziesiątkę, bo w końcu trzymam dobry bf przez cały rok. Minus największy, że ciężko mi budować teraz masę, bo wkręcam se, że sam tłuszcz mi leci na nadwyżce %-). Ale skończy się lato, to ustawie se plan, że mogę zrobić +10kg po odbiciu się od redukcji i tyle. Bo wychodząc z samej redukcji to ja [...]
Życze powodzenia żebś zają pierwsze miejsce ! A później masa :)) Ps: o co chodzi z ta ketozą bo przed zawodami sie robiło tak? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-20 19:53:04 Dzięki! :-)). Ketoza tzn zupełne odstawienie węglowodanów, będzie od jutra samo białko i tłuszcz.