[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód talii: xx Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duza Aktywność w ciągu dnia: szkola , silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tygodniu Odżywianie: jem to co jest w domu , [...]
[...] teścia, aktualnie jestem na trt z zalecenia lekarza i przymuje podczas tego trt 0,5ml omnadrenu co 2 tyg. Z moich objawów niskiego teścia to byo głównie odkładanie się tłuszczu na nogach i pośladkach oraz bardzo widoczne boczki (dziewczyna twierdzi, że pierwszy raz widzi faceta z aż takimi boczkami #-P) no i ginekomastia, którą usunałem w [...]
[...] internecie można przeczytać wiele w moim odczuciu Dieta redukcyjna to dieta z ujemnym bilansem kalorii uciętych z węgli przy rozkładzie makroelementów 50% ww 30% białko 20% tłuszcz. Do tego aktywność w postaci areobów i gotowe. Sprawa jednak nie jest taka prosta, przez ostatni tydzień czytałem dużo i napotkałem się na wiele nieścisłości oraz [...]
[...] 6. DIETA: 5 posiłków dziennie -białko: około 2 do 3 gram na kg masy ciała łącznie z suplementami (syntha-6), ale na cykl rozważam serwatkę olimpu -węglowodany: Tak -tłuszcz: Oliwa z oliwek i w produktach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesiąc temu m-drol i kozieradka 1h przed treningiem z zabezpieczeniem wątroby jak powyżej, a [...]
Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej, czyli moja dieta jest redukcyjna.Narazie napisze 1 dzień i niech to ktos oceni... Zapotrzebowanie B/W/T CZYLI PIERWSZA KOLUMNA BIAŁKO DRUGA WĘGLOWODANY TRZECIA TŁUSZCZ p1-24/43/10 p2-24/43/10 p3-24/43/10 p4-24/43/10 p5-24/43/10 p6-24/0/0 Pon 7.00 p1 40g płatków [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: nie wiem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: węgle podbijam w dni treningowe, w nt podbijam tłuszcze a z węglami nisko, profilaktyczmie: czosnek,omega, kompleks wit. -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 - 89kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno to bylo nie bardzo pamietam tesc propionat 100mg c2d winstorol nie wiem jakie dawki przez ok 6-8 tyg potem pol paczki m drollu [...]
Witam chcialbym poruszyc kilka nurtujacych mnie kwestii zwiazanych z cwiczeniami, budowa sylwetki i pewnymi flustrujacymi sprawami. Mam 21 lat mam ponad 190 wzrostu i waze obecnie 100 Kg ( przed zimą wazylem 92 kg i ta waga utrzymywala sie od kilku lat). Od kilku tygodni zaczalem cwiczyc narazie w domu plus bieganie. Chcialbym poprawic swoją sile, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 181 Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód talii: xx Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xx Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tygodniu Odżywianie: jem to co jest w domu , lubie slodycze [...]
[...] 35 2. WAGA: 68- 70 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z dużymi przerwami. 6. DIETA: ujemny bilans -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2006 do 2014 co roku min jeden cykl. Środki jakie brałem Tren enan cypio mixy meta winko deca. 8. TRENING: siłowy i [...]
[...] Zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: - białko 181,61 g - tłuszcz 78.23 g - węglowodany 449,17 g - kalorie 3150,00 kcal Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: witaminy, gainer, carbo
Witam, Chciałbym prosić was o przeanalizowanie i poprawienie mojej diety ktora zamierzam wprowadzić w życie. Płeć M Wzrost 186cm Waga 94kg Wiek 18 Wskaznik BMR 2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2628 Węglowodany 55% - 1445 - 361gram Białko 15% - 394 - 99 gram Tluszcz 30% - 788 - 87 gram W szkole spędzam 8 godzin dziennie wiec ranek [...]