[...] właściwości lecznicze. I choć są dosyć ubogie w witaminy, zawierają dużo pożytecznych dla zdrowia substancji: - energia - 62 kcal - węglowodany -14,3g - białko - 0,6g - tłuszcz - 0,2g - potas- 63 mg - wapń - 10 mg - fosfor - 9 mg - magnez - 2 mg - żelazo - 0,7 mg - wit A. - 130 mg Cenne listki Znajdujące się w nich antocyjany mają [...]
1.WIEK:29 2.WAGA:76 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] teraz nieco bardziej opornie niż na początku. Aktualnie mam 2500 kcal, jutro planuje obciąć o 60 kcal. Białko trzymałem na stałym poziomie 220 g, manipulowałem węglami i tłuszczem. Na masie miałem nawet 500-600g węgli, 200-300 g białka i 100-120g tłuszczy. Teraz wygląda to tak: Białko 220 g, Węgle 280, tłuszcz 57, Od jutra chciałbym obciąć [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4-5 lat nie liczac przerw 6. DIETA: nie licze ale staram sie odzywiac zdrowo, na cyklu od 4 tyg dieta bedzie trzymana wg liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + meta; deca + wino 8. TRENING:3 x w tyg 9. CEL CYKLU: uwidocznienie miesni, spalenie troche tluszczu, zrobienie formy [...]
[...] co zrobić... W wieku 21 lat zmieniłem siłownię, ludzi i klimat polegający tylko na pakowaniu dopingu i jak największych ciężarów. Przez ten okres waga stała w miejscu tłuszcz poniekąd delikatnie zniknął (tak mi sie wydawało) Po zmianie siłowni postanowiłem się "redukować" oczywiście będąc najmądrzejszy zastosowałem sobie dietę może [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks: 4 razy w tyg po 1.5h silownia: raz w tyg 1h Odżywianie: Musice mi [...]
[...] 30 % - 120 g czyli 1,6 g na kilogram masy ciała . Słyszałem że najlepszy rozkład na redukcję będzie taki że kalorie obcinam o 200 ,węgle zmieniam na 40 %,białka na 40 % a tłuszcz na 20 % . Jednak wtedy wychodzi mi żebym jadł 341 g białka czyli aż 4,6 g białka na kilogram masy ciała a przecież to stanowczo za dużo . Poda mi ktoś jak rozdzielić [...]
[...] w 100% i wygląda jak przed zawałem. Teraz coś o moim ciele.(dokładne wyniki posiadam z siłowni a dokładnie z maszyny :D) Wiek: 20 wzrost:186 waga: 82kg Tłuszcz: 18.5% masa tłuszczu:15.9kg FFM: 65.7 Masa mięśni 63.4 BMI: 23.6 Metabolic Age: 24 BMR 1978KCAL Wskaźnik tkanki trzewnej: 3 TBW: 46.6KG = 57.1% (NAWODNIENIE ) ECW/TBW = 40.1% Masa kości [...]
[...] 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70+ -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do kupy z 13 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: z 30 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test , winstrol , deca , meta , oxa 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Siła ruszyła sporo na + Ramiona urosły o prawie 1,5cm, uda, łydki, plecy nabierają mięśni. Waga sporo skoczyła więc podejrzewam ze duza częśc to tłuszcz na brzuchu, dlatego tez zmniejszylem kalorycznosc. Moje pytanie brzmi czy masowac powiedzmy do marcaczy zredukowac ten tluszczyk na brzuchu i wtdy masa? Jestem [...]
[...] dwóch miesięcy jakieś 16 kg. Niestety było to odchudzanie bez żadnej wiedzy - jeździłem na rowerze po 2 godziny dziennie, jedząc niewiele, więc straciłem więcej mięsa niż tłuszczu. Teraz mam 25 lat i od kilku lat staram się naprawić to wszystko co zepsułem, niestety bezskutecznie. Mniej więcej dwa lata temu robiłem masę, weszło jakieś 6 kg - [...]
[...] na wydzielanie hormonu wzrostu (HGH) oraz insuliny, bardzo silnego hormonu anabolicznego. Aminokwasy BCAA, a w szczególności izoleucyna znacznie hamują proces powstawania tłuszczu zapasowego co korzystnie wpływa na jakość uzyskiwanej muskulatury. 3. Kto powinien stosować Anabolic BCAA System ? Anabolic BCAA System przeznaczony jest do [...]
Dzięki kilku poradom zostałem uświadomiony że pomimo tego że staram się trzymać diety i waga ładnie spada to powinienem zrobić pożądnie dietę. Więc się za to zabrałem. Nie chce pisać wszystkiego na raz. Zacznę więc od przedstawienia wam obliczeń i rozkładu posiłków. Jeżeli jest dobrze lub warto wprowadzić jakieś poprawki to prosze o sugestie. [...]