tłuszcz 20

^fakt,nazwa tematu nie trafiona,ale czytaj o co chodzi Tłuszcz waży mniej niż mięso,ale ma większą objętość.Wydaje mi się,że to tak samo jak z kilogramem ołowiu i pierza. Chociaż mogę się mylić,kto powiedział,że tłuszcz ma większą gęstość? Zmieniony przez - Kover w dniu 2010-09-21 20:53:29

[...] niskim bf nic nie powinno się dziać z tatuażem. Nie powiedziałem w rok i nie powiedziałem, że fatu. Powoli nabierać masy z jednoczesną rzeźbą, ale żeby się nie zalewać. Co do BF to metabolizm mam taki, że obecnie jest on na poziomie 7 %, a jadam praktycznie wszystko i nic nie idzie ku górze, więc o to, że te 20 kg to będzie tłuszcz się nie boję.

Dzisiejszy trening: 20 min rowerek 1) plank max czas 2x15 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15x 4,5 kg 3) Wykroki z hantlami 2x15x 4,5 kg 4) wiosłowanie hantelką 2x15x 4,5 kg 5) wyciskanie hantli leżąc 2x15 x 2 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 1x15x 4,5 kg; 1x15x 2 kg 7) uginanie przedramion (biceps) 2x15x4,5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc [...]

Według mnie plan przepakowany i to bardzo mocno. 45 minut aerobów to też przesadzone chyba. 20-25 minut spokojnie wystarczy jeżeli chcesz palić tylko tłuszcz.

mysle ze w szkole pozostane przy tych obiadach. Sa tanie i naprawde smaczne i zdrowe. Nie raz jak jest cos dobrego (np schabowy czy kurczak) wcinam dwa obiady a i tak wychodzi mi maksymalnie 6zl za to ;) mysle ze z drugim posilkiem zrobie tak ze wezme go o 9:30 (bo wtedy mam przerwe) a o 11:20 wezme kreatyne. pozniej o 12:10 aminokwasy i o 13:10 [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : prawie zerowa. Praca siedząca, czasami wyjde do sklepu/na uczelnie/do pracy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Działanie podobne do oliwy: Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 2327kJ (561kcal) Białko 24,5g Tłuszcz 45,8g Węglowodany 12,7g Błonnik 5,3g Tiamina (wit. B1) 0,21 mg (15%)* Ryboflawina (wit. B2) 0,32 mg (20%)* Wit. E 26 mg (260%)* Fosfor 1170 mg (180%)* Magnez 540 mg (146%)* Żelazo 15 mg (107%)* Cynk 7,5 mg (50%)* W ogóle możesz [...]

[...] i biodrach, klatce piersiowej, i udach. Jadynie ręce i łydki i plecy wyglądają względnie. A co do ćwiczeń aerobowych to wystarczy rowerek czy musze biegać? Słyszałem, że tłuszcz jest spalany po jakichś 20 minutach na 70% maxtempa. Ja z początku mogę nawet nie wytrzymać tyle. A na rowerku to zawsze te 45 min -1,5h jeżdżę. I jakiego fatburnera [...]

Minely trzy dni mojego odchudzania, wstawiam rozpiske diety z wtorku i srody, no i mysle jednak o rozpoczeciu treningu silowego,wczoraj duzo czytalam dziennikow innych uzytkowniczek, i jakos tak mi glupio ze wyskoczylam z zamiarem wypalenia jedynie przy pomocy orbitreka.... Z drugiej jednak strony nie mam wielkich ambicji typu rzezba ciala, [...]

Dawkowanie Hi-Tec Nutrition BCAA tak jak zaleca producent tj. 13 g rozpuścic w 500 ml. Bo wczesniej kupowałem Pure BCAA SFD i tam dawkowałem 10g przed i w trakcie/po.. Przy Hi-Tec wyjdzie 6,5 przed, 6,5 w trakcie/po. Czy tez stosować tak jak wczesniej pure bcaa sfd i 10 g przed i 10g po? Skład Hi-Tec w 13g: SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA TST Powder [...]

[...] pisząc o głupich ruchach? :) Dziękuję za odpowiedź! W pewnym momencie utrata wagi się zatrzyma. Organizm przyzwyczai się do ruchu i diety. Wtedy sporo osób reaguje w dość głupi sposób, bo obcina kalorie z diety i zwiększa ilość ćwiczeń. I wtedy dopiero zaczyna się dramat, bo waga stoi dalej, a nawet jak coś spada, to nie tłuszcz tylko mięśnie.

[...] na diecie aby przytrzymać wagę, jestem endo i zdziwiłem sie jak przy prawie 5k kalorii masa nie szła więc zdecydowałem troche uciąć kalorii i trzymać tą wagę. Ogólnie to tłuszcz idzie mi w nogi więc doradźcie co mam dalej robić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59288522b4cf4fe0b68bbf1c51e441c9.jpg Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2014-07-27 [...]

[...] wegli dziennie i czulem sie słabo ...nie wiem moze to kwestia organizmu .... pozwole sobie zacytowac fragment ogarnietego czlowieka w temacie ''Wiele lat temu demonizowano tłuszcz, upatrując w nim główną przyczynę otyłości i chorób metabolicznych. Musiało minąć sporo lat aby zrozumieć, że nie tłuszcz jest szkodliwy co niewłaściwa jego jakość. [...]

w DNT mozesz robic te treningi ale zeby daly efekt to trzeba je robic na pelnych obrotach i ja bym dal dwa takie treningi a nie trzy, a tak wogole to mi bardziej pasowaly standardowe aero , lepiej sie sprawdzily jak hiit jak chcesz spalic tluszcz to musisz krecic jak najwiecej aero, do tego jak chcesz to dodaj dwa treningi w tyg hiit tabata ale [...]

[...] 1. WIEK: 20 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko:130 -węglowodany: 210 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

po treningu ww złożone(kasza/ryż) + białko z kuraka+20 gram twarogu, węgle po treningu Ci w tłuszcz nie pójdą choć idziesz spać ponieważ większosc tej energi pochłonie mózg oraz pójdą w glikogen. http://www.sfd.pl/posi%C5%82ek_potreningowy_przed_snem_-t469840-s2.html

[...] Nie wiem co z dietą robić, strasznie mi opornie idzie układanie diety pod taką ilość białka. Poza tym wydaje mi się, że serca i tak mi zaburzają bilans. Wycięłam z nich cały tłuszcz i na bank nie mają takich wartości jak wpisuję. A 150g takiego odchudzonego mięsa ma chyba sporo więcej białka. Zagubiłam się w tej diecie Zmieniony przez - hakkuna [...]

Koleszko,moje sugestie: 1. wałeczka ćwiczeniami brzucha nie zgubisz, pamiętaj, że tłuszcz jest palony obwodowo z całego ciała. 2. pomyśl nad dietą wykonywaną samodzielnie, ja osobiście nie mam zaufania do diet typu box 3. zwiększ areoby do 45min, różne szkoły są ale w zasadzie pokłady tłuszczu palą się po 20-25 min aktywności. 4. kontroluj tętno, [...]

[...] i kilkadziesiat powtórzeń w kilku seriach - i podobnie na inne grupy, trening trwał powiedzmy z 60 minut - To po upływie tego miesiąca rzeźba wyraźnie się poprawiła a poziom tłuszczu znacząco spadł. Poza tym z tym tętnem to moim zdaniem ******ły, w innych artykułach piszą, że spacer też spala tłuszcz podobnie jak trucht, ale podczas spaceru [...]

w******lam pop corn masa masa biało 4,5g węglowodany 52g tłuszcz.... uwaga.... 38g Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-08-13 18:43:20