Przedwczesny wytrysk - porady

Witam. Temat może błachy ale nie wiem kogo się poradzić.
W rok czas schudłem ponad 30kg.
Oczywiście bez żadnych cudownych tabletek czy SSA.
Wszystko niby fajnie ale problem mam z kobietami
Krótko mówiąc jeszcze nie zacznę to odrazu skończę...
Bądź poprostu wolę iść spać ;/
Wiem że to może śmieszny temat ale keidys nie było tego problemu ;)
Wiek 30
Waga 68
Wzrost 167
Trening siłowy 3x dziennie
Makro
Węgle 180
Białko 160
Tłuszcz 40 liczę tylko z produktów pełnowartościowych.
Badałem SB testosteron całkowity i wyszedł on tak
( 13.20) w skali od ( 9- 55 ) nmol/l
Czy on jest za mały ? Podpowie ktoś coś ? ;)

Dlaczego masz tak mało tłuszczy? Mniej niż 1g/kg wagi ciała?
To dla wielu naturali szkodliwe.
A sam testosteron to wiesz, jeden z wielu hormonów i czynników decydujących o libido.

Jak wyżej , tłuszczy masz mało a poziom testa w dolnej granicy i nikt ci nie powie dlaczego jest nisko .. Ja mam 35g tłuszczu przy 70 kg ale ja jestem na wspomaganiu i tak nisko mam tylko na okres redukcji 3 miesiace jednak znam swoje ciało doskonale a moja dieta i zdrowie jest monitorowane natomiast u typowego Kowalskiego schodzenie tak nisko z tłuszczami nie jest zdrowe

Temat ten raczej nie ma zbyt wiele wspólnego z odżywianiem, ale jeżeli już założyłeś go tutaj, to jak najbardziej możemy przeanalizować Twoją dietę i zasugerować co warto w niej poprawić. Zacznijmy jednak od początku. Wklej tutaj dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, rozkład składników odżywczych, oraz kilka przykładowych dni swojej diety zgodnie z opisem w regulaminie działu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Testosteron nisko - w widełkach ale przy dolnej granicy. Jesz w swojej diecie bardzo mało tłuszczów. Tłuszcze a dokładniej cholesterol odgrywa w organizmie bardzo ważną rolę w procesie syntezy hormonów płciowych, czyli np. Testosteron. Zazwyczaj przedwczesny wytrysk nie ma większego pokrycia w hormonach czyv odżywianiu, a wynika z głowy. Za bardzo się przejmujesz albo stresujesz i sam dodatkowo się nakręcasz, wpadasz w błędne koło. Może pomoże "odstresowanie" przed, albo po prostu druga runda, czasami też dobrze jest się rozluźnić przed np. trochę wina.

Bez wątpienia warto jest zwrócić uwagę na sugerowane powyżej tłuszcze w diecie i ustalić je na poziomie około 2 grama na kilogram masy ciała. Jeżeli chodzi o ich zalecane źródła, to możesz posiłkować się artykułem przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

Poza tym, sugeruję zwrócić uwagę na Twój tryb życia, czyli ilość i jakość snu, stresu, poziom tkanki tłuszczowej, używki.

https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Jak_pobudzić_swoje_libido_i_zwiększyć_jego_moc-a1400.html