tyłek

Uo matko... Nie ma problemu, zasmiecaj przynajmniej piszesz na tematy fitnessowe, a nie pytasz jak buzke wstawic. Ja bym nie dala rady wstawac o 4:15 zeby dralowac bladym switem na silownie. Wstaje teoretycznie o 6:15, a praktycznie o 6:40 i potem mam niezla "gimnastyke" jak sie ze wszystkim wyrobic i zdazyc na autobus. Zazwyczaj sie [...]

[...] powiem że miałem ten sam problem co Ty.. ATIVE, po część masz rację z tą mednicą.ale u mnie sprawa występowała następująco. Sam się martwiłem ponieważ miałem dość odstający tyłek ( dosyć głupia sprawa jak i w przypadku tego brzucha ) i każdy mi powtarzał, że dupę mam jak BABA a to było tylko i wyłącznie spowodowane tym żeEE no garbiłem się. [...]

[...] mega ciężko, ale przedramiona puszczały, stąd krótka przerwa. 5) wznosy z opadu - x21, x20, x17. Więcej niż poprzednio. Ale dosłownie lało się ze mnie i prostowniki oraz tyłek paliły jak głupie. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - 5 męskich+3 szeroko, 4 męskie, 3 męskie. 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 11,5 kg x18, 12,5 kg [...]

Akurat dziś robiłam pomiary pierwszy raz po rege. Tak to wyglądało dziś rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52372ef7d9d9442dbab4a6b875538103.jpg Skrócę tą tabelkę następnym razem, bo za duża się zrobiła. Po wczorajszym treningu największe zakwasy mam jakby na bokach pod pachami (zastanawiałam się co to, a potem mnie olśniło skąd bierze się nazwa [...]

[...] bo żołądek mnie strasznie bolał, jeszcze od wczoraj, noc praktycznie nieprzespana - coś ze świątecznego menu musiało mi zaszkodzić #-P. W końcu wieczorem się kopnęłam w tyłek ;-), ale ćwiczyłam na głodnego (od rana nie byłam w stanie nic zjeść, poza herbatą z mlekiem %-)) i spodziewałam się, że będzie tragedia. O dziwo nawet poszło i jak [...]

Dobra...palcem niech popchnie, i nie tyłek, a nogę...może być tą zdrową:-P

[...] 4. Sissi squats – maszyna 12 / 12 / 12 5a. Hack squat hammer 10x140 / 10x140 5b. Wykroki chodzone 30 / 30 6a. Uginanie leżąc 15x55 / 12x65 / 10x65 6b. Rzymska na dwójkę i tyłek 15 / 12 / 12 7. Łydka stojąc hammer 15x100 / 15x100 / 15x100 8. Allaszki 15x36 / 12x41 / 12x41 Cardio: szybki spacer 20 minut Epicki trening %-), ciężary nieduże, ale [...]

Barki, klata, tric, bic 18.09.2020 /SFD/2020/9/20/eee7a5fc77c9437888c1c91c2ce35a03.jpg - wyciskanie siedząc smith - unoszenie wzdłuż tułowia smith - crucifix linka + rozpiętki brama z dołu - rozpiętki hammer - wznosy bokiem - dipsy CC + modlitewnik łamana Super trening wszedł. Ale przesadziłem z obciążeniem w wyciskaniu siedząc, lub w [...]

malacarne - tylek ideal, ten pokemon paulino to ja nie wiem co ona robi w bikini a tym bardziej na tej scenie haha, wyglada jak dziewczynka przy dojrzalych kobietach - dla mnie porazka na maxa, poprostu brak slow ze ona cos moze wygrywac tak wygladajac... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-06-25 21:34:45

[...] Albo ciekawi mnie czy Dexter jest faktycznie w tym roku lepszy, choć akurat w to wieżę i też ucieszy mnie każda "świeżość i nowość w jego wyglądzie". Ciekawią mnie N.De Asha, J.Compton i D. McCarver. Młoda krew pełna potencjału! A najbardziej to mnie ekscytuje myśl, że ktoś w końcu skopie tyłek Philowi i skończy w tym roku jako przegrany!

Kurcze, ale William Bonac to świetnie nawet w ciuchach wygląda. Te jego kształty powalają nawet przez dresy. Bardzo mu kibicuję w tym roku, a Kevinowi to coś czuję, że skopią tyłek na scenie aż smutno będzie patrzeć. Oby tylko żadnego "za dobrego" miejsca w prezencie nie dostał bo będzie niesmak dla tych wszystkich, którzy będą faktycznie lepi od [...]

[...] można uznać za źródło białka w posiłku? ale w sumie- czemu nie?) podiweczorek- migdały- 2 garście kolacja: serek wiejski z rzodkiewkami i pomidorem. Ej, trzeba mi dać kopa w tyłek, opada mój entuzjazm do diety. I to takeigo porządnego. W przyszłym tygodniu chyba pojadę na warsztaty z zespołem, nie wiem jak będzie z relacjami. najwyżej będę [...]

[...] i bardzo ładnie prowadzony. Co do przysiadu, zdaję mi się ,że jesteś przyzwyczajony do przysiadu na smithcie , próbujesz za wszelką ceną tor ruchu prowadzić w linii prostej. Zaczynasz ruch zgięciem kolan, a powinieneś najpierw wypiąć tyłek w tył (tak jakbyś siadał na kibel). Jeśli się tego nauczysz będzie to o wiele lepiej wyglądało. Pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw Tak MC? Musze wziać obciążenia i na nich postawić sztangę, żeby była wyżej, to bez kota powinienem startować. Czyli wyżej tyłek i 90 stopni między udem a podłogą? Co do piszczeli, jak ciągne po nogach to jest lepiej, nie bujam sztangą i ogarniam technikę, poboli i przejdzie Uff, dobrze, że ogarniam boxy [...]

[...] zmniejsz ciężar, opanuj technikę, wyprostuj plecy i trenuj plecy Takie tłumaczenie lubie następne wiosło zaczne od 40kg w górę powinno być już technicznie poprawinie, tyłek wypne i git Wuchta przeglądałem Twój kanał na yt, ale nie ma tam groszy, zawsze wciągasz 200+, taką techniką mniej więcej jak ja Jak masz chwilkę to wklej tu link z [...]

[...] WYC NA BARKI - dupa cofnięta, pierś wypieta do przodu. UNOSZENIE - nie ma sensu podnosić tak wysoko, nie uginaj tak mocno łokci i pamietaj, żeby nadgarstek byl niżej niż łokcie. PROSTOWANIE - imo lepsza pozycją jest wypiety tyłek, taki "kaczy kuper", a tak prostujesz sie cały jakbys izometrycznie chcial cwiczyc plery a nie trica

Mój najbardziej zjechał jak rozbił samochód i musiał do pracy autobusem jeździć... Droga na przystanek go odchudziła, gdzie tu sprawiedliwość?? Ale potem tyłek do fotela przyrósł z powrotem i wróciło%-) Ja zagroziłam, że jak się nie weźmie za siebie to na wakacje jadę sama, bo się z nim nie pokażę na plaży. Świnia ze mnie,co?

A mnie się wydawało, że brzuch na trzecim zdjęciu jest minimalnie mniejszy i tyłek trochę lepszy, niż na tym środkowym :-( widocznie mam omamy :'-( buuuuuuu Nic nietypowego nie zjadłam - to trzecie zdjęcie robione jakiś czas po dzisiejszym śniadaniu (grahamka, pieczony udziec z indyka, jajko, masełko, szczypiorek i zielony ogórek) :-| Obli a ten [...]

[...] 1 przerwie w trakcie serii (około 15 sekund) Jeśli chodzi o wykroki to są dla mnie o wiele cięższe niż przysiady i wykonałam z lekkim bólem i pewnie jutro będzie mnie bolał tyłek. Plank było ciężko utrzymać, ale to chyba bardziej przez zakwasy w brzuchu i plecach. A na koniec jeszcze w ramach ATG Challange vol.2 - 15 przysiadów. [...]

[...] Uwag nie wstawiłam do opisu treningu, bo w zasadzie nie ma do czego. Jedynie w planku oraz ćwiczeniu barków i bicepsów to poczułam że ćwiczę ;-) No i trochę nogi i tyłek, ale to bardziej zasługa końcowych przysiadów. W planku nastąpiła ogromna poprawa za pierwszym razem (2 tygodnie temu) utrzymałam 20 sekund, dzisiaj 66. :-PP Sama [...]