tyłek

U mnie to samo - typki ogólnie są spoko, ale jak przychodzą to więcej gadają niż ćwiczą. Jak wcześniej szło pogadać, tak od kilku tygodni szału dostaje jak mam nutę na full włączoną i widzę jak się gapią i chcą mi tyłek pozawracać. Siedzą 2-3h na siłowni robiąc same barki i trica co jest żałosne.

[...] jakieś mięso, jajecznica, omlet, twaróg, ale ogólnie syf. Dodatkowo skończyłem bodajże 6 tydzień na mecie, więc póki co przerwa i badanka. No, ale czas powoli znowu spiąć tyłek...tyle, że w poniedziałek robota 14-22 i muszę do dziekanatu po dokument jechać, więc trening pewnie po pracy w S4, wtorek pewnie też, a w środę największe otrzęsiny [...]

[...] trenera, oddam kasę siostrze i podbijam do Przemka o prowadzenie mnie bo powiedział, że na luzie, więc kto wie - może jakiś Sopot będzie grany w kat. do 70 kg jeśli zacisnę tyłek? 8-) No i ogromny +, że pracuje na siłowni dosłownie 2 przystanki ode mnie, więc miałbym obiektywne spojrzenie z jego strony na postępy (a to u mnie największy problem) [...]

U mnie tez maja wedzone piersi z kury,indyka, polędwiczki, teraz jakieś parzone czy kij wie co to. Cena oczywiście 2x surowego ale mi wędzone mięsa ratują tylek codziennie.

Teraz 140 mcg. Jutro jeszcze 140 mcg poleci, potem do niedzieli 160 mcg i przerwa 7 dni. Co 3 dni średnio podbijam o 20 mcg. Muszę w końcu ruszyć tyłek po tą reckę na ketotifen co bym nie musiał z niego schodzić i podbijać tak wysoko dawek %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-16 09:51:02

No trochę będzie, wiec fajnie :-D A póki co od środy ma już lecieć spiro no i o BPS musiałem jednak zawrócić tyłek Przemkowi xd A póki co jutro idę po zaświadczenie lekarza na te zawody, a potem kupię tą gorzką sól na przeczyszczenie kiszek bo mnie to wqrwia już. Odkąd uciąłem tłuszcze praktycznie do zera to zatkało mi kichy -.- Mogę mieć [...]

Niee. Że 2-3 razy Przemek popatrzył i popoprawial. W sobotę zawroce mu tyłek bo i tak się nudzi w soboty %-) A tak to koryguje ogladajac swoje pozowanie. Ewentualnie proszę Jule z pracy by spojrzała i powiedziała jakie ustawienie lepiej wygląda ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-05 14:34:50

[...] dla Jędrzeja (infernola). Co za formę zrobić i mięsa dowalił to masakra. Dodatkowo filmy z pozowania, myślałem że to jakaś tragedia ale zamiast się złamać to spiął tyłek i nascenie mega się prezentował :-D Jedyny mankament to brzuch ale forma i zacięcie serio mnie zmotywowało i miło było poznać osobiście :-D Zmieniony przez - Cayek w [...]

[...] go w dni wolne od siłowni. Myslałem nad czymś takim: - unoszenie prostych nóg w zwisie - 3 x max - dragon flag - jednak jest to ćwiczenie dość trudne jak na początek, próbowałem je zrobić na sucho, to wychodzi ok, ale brakuje siły żeby unieść tyłek. Mimo pracy samych nóg - naprawdę jest odczuwalne. Co sądzicie? Macie jakieś inne pomysły?

[...] zawsze starałem się być idealnie wyprostowany. Możesz też spróbować skrócić sobie tam troszkę te szelki od plecaka może ciężar będzie wtedy spoczywał bardziej na klatce i tyłek nie będzie leciał w dół ;-) O pompkach się nie wypowiadam, chociaż jedyne co ja bym osobiście zrobił to lekko zmienił ustawienie hantli. Jeśli robisz tak szeroko to [...]

Dzień 96 Siłownia zrobiona rano. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - w przysiadzie udało się dołozyć, a czułem, że może bym i jeszcze dołożył, ale mając w perspektywie jeszcze inne ćwiczenia uznałem, że nie ma co kombinować. Po południo koszenie trawy, czyli spacerowanie ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 12 40 kg / 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg Wyszła [...]

[...] VonLobo, Chilon123 - z tym płytszym jak pisałem - robiłem sam, bez asekuracji, więc się bałem, że po prostu jak nie dam rady to leżę i kwiczę %-) We wcześniejszych seriach tyłek schodzi nisko. Z wykrokami rozumiem już o co chodzi. I jak rozumiem noga powinna być ustawiana w miarę jak najdalej (tak, żeby złapać kąt prosty...)? W MCNPN wydaje mi [...]

[...] (albo podobne do tego) to ściągają hantle ze stojaka opierają się o stojak ręką i robią. Możesz próbować różnych kątów znajdź swój złoty środek. W pompkach staraj się tyłek mieć troszkę wyżej :-) Ciało powinno być w takiej pozycji jak przy zwykłych pompkach tutaj różni się tym, że nogi masz na podwyższeniu. Wiosło powiem Ci, że wg mnie [...]

[...] nie robiłem, poszło w miarę ok 2. MCNPN - rówież dawno nie robiłem, więc nie rzucałem sie na duży ciężar, prostowniki czułem, nogi w miarę też, no i dodatkowo czułem dziś tyłek - nie wiem czy jest to normalne w tym ćwiczeniu %-) 3. Uginanie nóg leżąc - mam wrażenie, że robiąc większe zakresy lepiej czułem nogi... Więc nie wiem jak to [...]

1. sam wypinałem tyłek przy żurawiu, by angażować więcej części dwugłowych. Robisz to ok, nie kombinuj nic bo spyerdolisz. 2. Dłonie albo na głowie albo na potylicy.

tyłek do dołu i wstawaj nogami przynajmniej mi tak mówili znawcy

[...] 15--> 60kgx14 Dzień 10--> 70kgx10 Dzień 5--> 90kgx5 4. Tydzień: Dzień 15--> 75kgx13 Dzień 10--> 85kgx9 Dzień 5--> 100kgx3 5. Tydzień: Dzień 15--> 75x13 ledwo ledwo juz tyłek poszedł w góre... Teraz tydzien przerwy na regeneracje i dalszy ciąg. Max poprawił się +- 10kg. Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2011-01-24 17:15:01

[...] wczoraj miałam problemy techniczne - zdjęcia nie chciały się uploadować, było już późno i wymiękłam. Ale szybko to nadrabiam Dzień uważam za udany. Trening biegowy dał mi w tyłek, później dość urozmaicone jedzenie, więc dieta była dość łatwa do trzymania. Już weszłam w nią i nie ciągnie mnie 'na boki', dobrze się czuję. Piękna pogoda jeszcze [...]

[...] obunóż stojąc ze sztangą 10x18kg + x10/10x18kg + x10/10x18kg/8x18kg + x10, 3. Łydki, wznosy na jednej nodze ze sztangielką x10/x10/x8/x6, Trening niby krótki, ale czuję go dzisiaj w nogach dość konkretnie Szczególnie tyłek. Nie lubię wykroków, ale, cóż poradzić - efektywne ćwiczenie Koniec części pierwszej, czyli wypiski dnia wczorajszego

oj az tak dokladniem nie znam jej codziennej diety, wiem ze stara sie w kazdym posilku zjadac 30g bialka i posilkow je 5. Jutro postaram sie wrzucic dokladniejszy bo miala gdzies dziennik na potreningu. Troche duzo tych wegli proponujesz...z tego co przegladalem inne dzienniki to wartosci oscyluja w graniacach 100g... Jako ciekawostke podam fakt [...]