Ok, więc wyrzucam i nie stosuję jej więcej... nie wiedziałam, że to antybiotyk... Zapalenie gardła? Nie... raczej nie... W sumie to raz do roku tak wrzesień/październik zazwyczaj jestem chora, gdy zaczynają być chłodniejsze dni.. (mam wtedy temperaturę, katar, czasami kaszel i czasem wtedy gardło boli ale nie zawsze) a potem całą zimę mam katar z [...]
Dziś: Dziś mam w planach 2 treningi: za wczoraj i za dzisiaj aby nie było, że się obijam. Trening nr 1 za wczoraj - zrobiony: - orbitrek 40 min (2 min wolno i 2 szybko na zmianę + ostatnie 2 minuty 1 min wolno i 1 min szybko) - pompki przy ścianie stojąc 3x46 Trening nr 2 za dzisiaj - zrobiony: - orbitrek 42 min (2 min szybko i 2 min wolno) - [...]
[...] pomocy przy siku i po tym jak siadłam koło niego nie miałam już siły wstać ale nie nasiedziałam się bo musiałam szybko się ewakuować bo pociągnęło mnie na wymioty. Tak więc trening zakończyłam w wyjątkowych okolicznościach :-P Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata masłowa, młoda kapustka :-) Płyny: woda, [...]
ZALEGLE WYPISKI, rowniez te kryzysowe: czwartek, 6 sierpnia: trening nogi: po kolei cwiczenia przerwa 45sek powtorz razem 3x 1a. przysiad bez obciazenia x20 1b. przysiad z wyskokiem x10 1c. wejscie na lawke x10 na noge zrobilam hantlami 2x10kg - troche lzej niz poprzednio 1d. swing (10kg) x 10 (zrobilam dwiema rekami, a nie jedna) 1e. zarzut [...]
[...] i ciagle bylo mrowienie. W pracy jakas zmeczona i senna bylam, zupelnie bez energii. Dopiero po przerwie sniadaniowej sily wrocily. Chyba zrobie sobie tydzien przerwy w treningach w przyszlym tygodniu. W tym tygodniu bedzie jeszcze wg planu, a pozniej krotki odpoczynek. Zbiore sily i bede zapyerdalac dalej /-)_ 20.06 sroda DNT MISKA Dziwne [...]
[...] co do Twojego opisu o seksie to znam takiego co chwalił się że uprawia ale ani on ani dziewczyna nie miała orgazmu. te stare czasy technikum %-) Dzisiaj miał wyjść delikatny trening bo szczerze mówiąc przez święto tydzień temu wypadł mi trening nóg a do tego jutro od rana mam turniej halowej piłki nożnej. co z tego wyszło macie niżej PIĄTEK: 1. [...]
[...] - więc se zjem kilogram słoniny.. Tak serio to we czwartek zamawiam pizzę, czyli czekamy do czwartku, taki to będzie mój prezent urodzinowy :-D Idealne dowalenie kalorii po treningu nóg. A co do dzisiejszego butelkowego dnia TRENING Dzisiaj wjechał trening cardio. Zrobiłem jakieś 15 km w godzinkę i 20 minut. Muszę w końcu odżałować i kupić [...]
Wtorek, (dopiero %-)), dnt, kcal 2350-2400 Znowu, nic specjalnego, jutro pierwszy trening w stylu gvt, podciąganie i wyciskanie na smithie. Planuję dać 10 serii podciągania po 6 powt i 10 serii wyciskania na smithie na 30 kg w szerszym chwycie i bez lockoutu. Wezmę sobie też notes do odhaczania setów, bo w ferworze treningu za dużo jest rozkmin [...]
nightingal: zgadza sie nie mowimy tutaj o FBW jako treningu przez cale zycie, mowie tutaj o zabijaniu sie wlasna reka robiac 20 seri tego samego cwiczenia na ta sama partie miesniowa. Zapewne miales juz okazje widziec jak zawodnik nie jest wstanie poradzic sobie w ostatnich 5 seriach z ciezarem ktory bral na poczatku. Zapewne sam cwiczyles w ten [...]
Po wczoraj bardziej zakwaszona góra pleców i dół, niż nogi. Ogólnie zmęczony- na szczęście dzisiaj był lekki dzień, właściwie stricte techniczny. Czwartek, dt 1. Rano bieganie- sam bieg 2. Trening siłowy Wypady mega lekko, ale znowu było ustawianie tego i trzymanie na dole. Dla odmiany zarzut na nożyce (pierwszy raz), żeby poprawić. Potem zejścia [...]
[...] 2, 105/1 x 2 4. Przysiady z przodu 110/2 x 3, 120/2 x 2 5. Wyciskanie stojąc 70/3 x 5 (zapas) Uzupełniający 6. Dipsy (2 s, bo jutro będzie podrzut, tak wynika z dzisiejszego treningu) 60/5 x 2, 40/10 7. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 Nogi grzybki, 30 kg uginanie 10p, 40 prostowanie 10p, barki, brzuch 3 s Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]
[...] na poręczach-tricepsowe po 10 5.Francuz po 10 Trening B 1.Mc po 8 2.Drążek po 8 3.Wiosłowanie po 10 4.Uginanie z gryfem prostym po 10 5.Modlitewnik,hak po 10 Posiedź na tej fazie 3/4 tygodnie.Masz przysiad i wyciskanie 2x w tygodniu.Dokładaj ciężary cały czas. W fazie 2 wejdziemy na strefę 6p. Tylko podejdź pod ten trening zregenerowany. Pasuje?
Jakieś starocie: Na stadionie zastanawiałam się, dlaczego mam problem z utrzymaniem zadanego tempa do końca każdego okrążenia (w czerwcu podobny trening spokojnie domykałam). Nie miałam problemu z wydolnością, zbyt wysokim HR, ale z nogami. Słabły mi i zwyczajnie nie mogłam wycisnąć więcej. Pierwsze 250 metrów luz, na kolejnych 100 musiałam już [...]
Dzień 46 - treningowy Cały dzień podjarany nie mogłem wytrzymać aż pójdę na siłownię, lekcje szybko zleciały. Wf od 15:50 do 16:30 na siłowni. Trening bardzo kiepsko poszedł. Bylem z kolegą. On to 53kg wycisnął 3x z ledwością a powiedział, że w domu 68kg normalnie macha. Jakoś dziwnie wygięty gryf olimpijski jest. Zaraz może coś jeszcze zjem, [...]
[...] ktora bedzie mi chate budowac. Spoznil sie 30 min, zanim skonczylismy gadac to byla 19 prawie... No ale juz formalnosci dograne, od lipca zacznie sie cos dziac :-)). Pozniej trening, no i po treningowy jadlem dopiero o 21, wiec jak na mnie to strasznie pozno. Trening w sumie troche inny niz byc powinien, bo w planie mam wyciskanie sztangi siedzac [...]
Anani/redukcja/pods. str. 43
