SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 30

  • Biniu, tylko musze jeszcze zdazyc sniadanie wcisnac przed treningiem... Jak mialbym brac o 7.30, przed treningiem, to wczesniej sniadanie musialbym zjesc, wiec nie byloby to na pusty zoladek:/ Ostatecznie wykombinowalem tak: 6.00 - CP 7.00-7.30 - sniadanie 8.00-9.30 - trening, po treningu carbo 10.00 - gain bolic, w pracy jakies tam posilki... [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2007-05-03 14:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj jest pokazane bo trudno mi opisać oraz http://www.youtube.com/watch?v=JdFTS_yxaMA to jest mój schemat pracy na siłowni odbywa się co 2 dzień czyli jeden dzień roboczy drugi wolny. Nóg nie robie ponieważ gram w Klubie Piłkarskim i na treningach mam już mniej więcej trening nóg Zmieniony przez - donpomidor w dniu 2013-01-22 14:32:49

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-01-22 14:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do pewnego artykułu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3? 4? codziennie? Bo jeśli ktoś biega po 30 min powiedzmy 3 razy na tydzień to tez proces będzie miał miejsce?Chyba dużo zależy też od danej osoby, metabolizmu, czy ma trening siłowy oprócz biegania... Knife: Nie każdy lubi interwały - one są po prostu bolesne, ludzie wolą iść pobiegać godzinkę przy nieco głebszym oddychaniu:) Receptą chyba [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2012-01-20 18:44:53 Liczba szacunów: 0
  • *DIETA DO OCENY*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z indyka 150g * (w dni nietreningowe w to miejsce wejdą warzywa zielone) Posiłek 4 (PO TRENINGU) - Ryż brązowy 100g - mintaj świeży 200g / lub tuńczyk w wodzie 120g - glukozamina 3caps + omega 3(3g) * [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2009-05-09 02:17:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] naturalny Obiad 14.00 50 g ryżu białego / basmanti 150 g piersi albo jakieś inne mięso 20 g oliwy sałatka z kapusty pekinskiej / marchewka gotowana Trening 15,30 - 17,00 Po treningu białko Kolacja 20.00 jabłko 100 g twarogu 1 łyżeczka majonezu 30 g białka SUPLEMENTY hi-tec protein /OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX ( nie wiem co bardziej polecacie ?)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2012-12-22 23:43:54 Liczba szacunów: 0
  • big brzuch, spalenie tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta bez niej nic z tego nie będzie przeczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i korzystając z 10 wskazówek żywieniowych ułóż dietę, wklej tu fachowcy naniosą poprawki pomogą napewno . Co do treningu myśle że bez sensu jest biegać 3 x dziennie. Biegaj co drugi dzień po 30 minut i do tego trening siłowy na zmianę z bieganiem.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2008-07-05 12:36:45 Liczba szacunów: 0
  • buczek przed i po głodówce

    Post
    Galeria Zdjęć

    trening bez zmian na redukcji aeroby 2X dziennie po 30 min wiadomo , obciete wegle raczej intuicyjnie jednak 5 zbilansowanych posiłków, zero wegli w godzinach popołódniowych + kretka ze spalaczami zajeło to sam dokładnie nie wiem ile, powaznie nie chce skłamać , moze koło 1,5 miecha

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-22 22:01:42 Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    moze byc gdy musze cwiczyc rano lykam BCAA lub WPC samo i po 30-40 min na trening :)

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 09:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa a Boks.

    Post
    Sztuki Walki

    Zależy też po jakiej pracy bo tego akurat nie napisałem. Jeśli ktoś miałby problem chodzić na treningi bokserskie po pracy biurowej to smialbym się jeśli nie dalby rady. Poza tym nie pytałem się o przetrenowanie tylko czy bez pobudzania mięśni siłownia da się utrzymać sylwetkę która wcześniej się zbudowalo dobra dieta. Jeśli chodzi o treningi to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2019-07-03 22:58:24 Liczba szacunów: 0
  • [ankieta] Pytanie

    Post
    Doping

    Jem na godzinę, półtora przed treningiem. Inaczej nie dam rady. Trening kończę o 20 - idę wziąć prysznic, potem od razu jedzenie. To jakies 20 min przerwy. Wszystko zależy od tego jak kończę trening. Po treningu jem na ogół obiad do końca - ew to samo co rano. Zależy co mam i na co mam akurat ochotę. Kładę się o 22:30. dariusz189 - dzięki za tą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-06-09 21:46:31 Liczba szacunów: 0
  • marszobiegi i nie chudne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może pomogłyby ćwiczenia krążeniowe tuż po przebudzeniu się? Trzy razy w tygodniu po 30 minut powinno dać dobre efekty, oczywiście jeżeli dostosujesz do tego odpowiednią dietę, ale z tym radzę się zgłosić do działu "Odżywianie" "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 16123 Data: 2002-12-26 22:08:18 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta, do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb razowy,masło, szynka z piersi kurczaka, pomidor, orzechy wloskie 15-16 4posiłek, obiad to co rodzice w domu zrobia na obiad, zazwyczaj jakis ryż+ mięso + warzywa 17 trening PO TRENINGU OD RAZU BANAN 19 5 posiłek szklanka mleka i duzo miodu do tego mniej więcej to samo co bylo na obiad 21:30 6 posiłek jajecznica + chleb razowy, szynka z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-02-26 17:08:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] w organiźmie rujnuje lipidy,poty,bezsenność ,agresor cieżki do opanowania.Trzymaj się na razie podstaw zobacz jak to jest a z czasem jak się zdecydujesz to czemu nie.Teraz po prostu nie wykorzystasz nawet połowy potencjału tego środka tak więc szkoda kasy a w szczególności zdrowia na tren.Test dobra miska i trening i bedzie bardzo dobrze.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 2014-12-18 20:59:16 Liczba szacunów: 0
  • nie do końca rozumiem jak ćwiczysz. robisz jedna serię po 30 powtórzeń? a jakie obciążenia używasz? rozpisz trening dokładnie

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 22:22:55 Liczba szacunów: 0
  • DETEKTYW --trening klatki--

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzisiaj zrobiłem taki właśnie trening. Na sam koniec jeszcze założyłem 120 kg na płaskiej i z pomoca kolegi zrobiłem 5 serii do bólu. Następnym razem klatke przecwicze w następujący sposób: -5 serii po 10 powt. na płaskiej , tyle że na suwnicy -5 serii po 10 powt. na skosie , też na suwnicy -5 serii po 10 powt. na skosie -rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8536 Data: 2004-09-09 16:16:03 Liczba szacunów: 0
  • A mam jeszcze pytanie, boje się , że mnie troche podleje, to mam po prostu ograniczyć węgle ? ale tym sposobe, będę budował mięsnie ? czy może dołożyć trening cardio po treningu 2 razy w tygodniu po 30 minut ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-08-11 21:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena zapotrzebowania oraz przykład Diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę co 2 dzień i dziele to na dwa razy. Rano jak wstanę to idę biegać 20-30 min w tempie zmiennym. Potem idę na otwartą siłownie; Drążek z taśmą 1x10 2x6 2x5 brzuszki na ławce skośnej 5x max pompki na drążkach 4x max orbitrek 10 min pompki na ławce 4x15 Wracam do domu i około 16 jak żona wróci zaczynam Cardio x turbo spalanie 25 min z youtube [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2019-09-04 10:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 67kg - ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -10g 0/0/9 Razem: ok. 110/22/18 Obiad 15:00-16:00 Ziemniaki gotowane Cos do tego: sos kotlet, ryba Warzywa Oliwa z oliwek -10g Trening 17:30 Bezpośrednio po treningu Carbo -50g 48/0/0 Posiłek Po treningowy do 45min Ryż /Kasza /Makaron -100g 77/6/1 Ostrowia -30g 2/26/0 Oliwa z oliwek -10g 0/0/9 Warzywa Razem: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2007-04-10 20:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 67kg - ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanka Razem: ok. 110/22/18 Obiad 15:00-16:00 Ziemniaki gotowane Cos do tego: sos kotlet, ryba Warzywa Oliwa z oliwek -10g Możebyć Trening 17:30 Bezpośrednio po treningu Carbo -50g 48/0/0/ok Posiłek Po treningowy do 45min Ryż /Kasza /Makaron -100g 77/6/1 Ostrowia -30g 2/26/0 Oliwa z oliwek -10g 0/0/9 Warzywa Posiłek ok ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2007-04-10 21:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Bialko wegle tluszcze ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek nr 1 7:10 Produkty b.d. k398 b28 t25 w16 rama multivita g 35 0 4 0 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4szt k292 b26 t20 w2 Chleb żytni pełnoziarnisty g 71 2 1 14 ------------------------------------------------------------------------------------------------ Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 703 31 24 89 placki owsiane 655 27 24 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-01-13 12:56:48 Liczba szacunów: 0