SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 30

  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na barki z 20kg i dojdzie coś jeszcze. Trening panteona z linku zrobię dziś ale wygląda dla mnie ciężko %-). Żyjesz? Jeśli przeżyłeś to się wrażeniami z tego zalinkowanego treningu podziel. Z wytrzymaloscia u mnie tak sobie, ale te wyciskanie stojac traktuje jak jakis benchmark - chyba juz pisalem o zawodach w wyciskaniu 17.5kg - koksy ode [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 22:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie - przepraszam za zwłokę w odpisaniu. Zacznę od tego iż, planowanej silowni nie rozpoczalem. Do tego wszystkiego postanowilem wrocic na treningi Muay Thai. Teraz wyglądało to będzie następująco: Poniedziałek: MT (20:00-22:00) Wtorek: Siłownia (18:00-20:00) Środa: MT (20:00-22:00) Czwartek: Siłownia (18:00-20:00) Piątek: MT (20:00-22:00) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2007-11-04 22:59:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] ból czegoś to przestaje, dziś np. zrobiłem 12 serii po 30 powtórzen, a dzień się jeszcze nie skończył :) ale tak nawiasem mówiąc, każdy systematyczny zrównoważony trening jest dobry, liczy sie tylko systematyczność, dyscyplina i determinacja. Dużo czynników ma na to wpływ czy ktoś jest lepszy podchwytem czy nachwytem, tak jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 21:19:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] ból czegoś to przestaje, dziś np. zrobiłem 12 serii po 30 powtórzen, a dzień się jeszcze nie skończył :) ale tak nawiasem mówiąc, każdy systematyczny zrównoważony trening jest dobry, liczy sie tylko systematyczność, dyscyplina i determinacja. Dużo czynników ma na to wpływ czy ktoś jest lepszy podchwytem czy nachwytem, tak jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 19:52:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny - z góry dziękuję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek 15ml Dodaj warzyw 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g Zamiast tej szynki daj pierś z indyka/kurczaka dodaj warzyw i tłuszczy. Przed treningiem daj ryż brązowy, zamiast tego chleba. 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2009-09-20 14:36:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] średnio mi się podoba ponieważ z góry zakładasz,że wiesz najlepiej -->co jest dla mnie niezrozumiałe Po kilkunastu latach stażu w SW coś tam wiem I wiem, że po PORZĄDNYM treningu sparing jest niewykonalny. Po średnio-intensywnym treningu sparing będzie wykonalny, ale na Boga - nie 60 minut, co najwyżej 10-15 minut. Wniosek? Opieprzacie się [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5270 Data: 2009-06-03 14:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na m a s e

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa + zdrowe tłusze B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17.00 Serek wiejski 100g - przed treningiem węgle + białko, serk wiejski nie bardzo sie nadaje 18:30-20:00 Trening 20:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g po treningu dałbym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2011-08-12 13:21:30 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] x 10 + 60kg x 10 100kg x 10 + 60kg x 10 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 15p 4a. Syzyfki 3s x 10p 4b. Prostowanie nóg 3s x 12-15p 5. Wspięcia siedząc 4s x 20p komentarz do treningu Jakiś słaby dzień miałem, dlatego trzeba było jeszcze mocniej nogi sponiewierać żeby poprawić samopoczucie %-) Szyna smitha u mnie na siłce coś słabo chodzi i czułem [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 10:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80kg - Proszę o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 78g węglowodany 16:00 coś, co będzie na obiad to najlepiej jakby to było mało przetworzone i składało sie z wegli złożonych i źródła białka (miaso) + warzywa 17:00 trening 18:30 carbo 50g - bezpośrednio po trenie 192 kcal - 41g węglowodany 19:20 200g piersi + 100g ryżu + warzywa - do 1h po trenie 544 kcal - 49g białka - 3g tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-06-08 14:09:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] NoIdea96 (A może mundur?)

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej W ciągu ostatnich dwóch tygodni odpuściłem jeden trening podciągania. Z jakiegoś powodu jest lekki regres, bo w poniedziałek zrobiłem 15 powtórzeń, dzisiaj natomiast 8 serii po 6 powtórzeń + 5 w ostatniej. Nie sprawia mi to zmartwienia, jestem mimo wszystko zadowolony, bo pamiętam czasy kiedy nie byłem w stanie zrobić 5 prawidłowych ruchów. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2021-07-01 21:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Nie mam się czym chwalić, bo zdjęcia ma fotograf oraz Daniel :) Graficy mi jeszcze tylko 6-pak dokleją w fotoszopie, zwężą talię oraz wyskulą uda i zawisnę na potreningu, a ludzie po 30-stce masowo zaczną kupować diety i treningi |-) 8-) Pani Agnieszka zrobiła mi bardzo fajny mejkap i super fryzurkę. Zawsze chciałam sobie zrobić smokey eye i fale [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 23:46:34 Liczba szacunów: 4
  • Trening kluczem do sukcesu

    Post
    Strength & Endurance

    28.08.2012 Dostałem tydzień wolnego w pracy, a więc trochę dzisiaj dołożyłem do mojego zaplanowanego treningu. 11.00 Bieg ok 1km w czasie ok 5min - rozgrzewka. Interwały 15sek szybko/45sek wolno x 4 miało być 5, ale bardzo rzadko biegałem interwały. Po 4 taki mi paliły płuca, że już więcej nie dałem radę. 18.30 WOD 25 Walking lunge steps 20 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2012-08-29 11:52:27 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o genetykę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 50-tce, wielu mlodziencow nie ma takiego wygladu. Zatem dbalosc za mlodu da ci przewagę w przyszlosci na rowiesnikami, ktorzy nic za mlodu nie robili ( dieta, trening) a beda chcieli osiagnaxc wysportowana sylwetke. Jednk uwazam pojecie zmian na stale jest nieprawdziwe.( nie wiem czy dobrze cie zrozumialem - ale na pewno to co [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5765 Data: 2006-01-27 13:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Prohormony ??

    Post
    Doping

    [...] do stosowania lekkich steroidów anabolicznych (u naturalnych kulturystów nie stosujących dopingu notowano przyrosty masy mięśniowej rzędu 6-8 kg, przy optymalnej diecie i treningu). Wiele osób opowiada się za, jak i przeciw prohormonom. Osoby negujące działanie prekursorów to przede wszystkim, ci którzy od dawna stosują "doping", w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2002-10-13 23:41:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] hormonów. A dwa na pewno przyda się dobudowa mięśnia, co widać po pupie. Płaskopupie jest częstą pociążową dolegliwością :D Moim zdaniem jak najbardziej można podzielić trening na raty. Da się też zrobić trening w 30-40 minut. Tylko wtedy myślę, że fajnie żeby te treningi były z 4-5 w tygodniu jak takie krótsza a nie 3. Barków i brzucha [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2021-03-26 15:24:26 Liczba szacunów: 0
  • redukcja przed operacją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się odezwał, jak teraz to wygląda? 7.00 śniadanie: białka jaj 320g żółtka jaj 40g boczek 30g 10.30 II śniadanie: płatki owsiane 50g ostrowia wpc 30g TRENING 14.30 po treningu obiad: pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g 19.00 kolacja serek biały półtłusty 150g orzechy włoskie 30g omega-3 oczywiście jest tylko zapomniałem napisać 6 kaps [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 2008-07-24 15:37:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja przed operacją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 śniadanie: białka jaj 160g żółtka jaj 40g płatki owsiane 50g WPC 30g 10.30 II śniadanie: schab 100g oliwa 10g TRENING 14.30 po treningu obiad: pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g 19.00 kolacja serek biały półtłusty 150g orzechy włoskie 30g do każdego posiułku warzywa i 3g DHA+EPA dziennie Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 2008-07-25 17:46:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan 14:00 obiad 100 g ryżu z piersią z kurczaka i sosem lub spagetti. // ILE PIERSI? 10 g oliwy z oliwek // WARZYWA? 16:00 Cell Pump // WEZ PO TRENINGU 16:30 TRENING po treningu: 40g NitroProGen (Bialko z Treca) // LEPIEJ Z WEGLAMI Posiłek 1,5 h po treningu 50 g serka wiejskiego // ZAMIEN NA TUNA 2 kromki chleba razowego // ZNOWU CHLEB? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2006-08-02 10:48:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] Whey, maliny, mleko, migdały, nektarynka, miód 14.00 Obiad: hotrex zupa pieczarkowa, rosół domowy, makaron, wołowina gotowana, śmietanka, ciastko czekoladowe Posiłek przedtreningowy - jabłko 19.00 - TRENING po treningu kolacja: chleb zytni, jajko, szynka ok.12500 kroków Nie jestem pewna czy dobrze ułozyłam dietkę... Waga troszkę idzie w dól... [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2019-05-28 20:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Test Hyper Pump`a GALAXYGYM1

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] z oliwek 30min przerwy Hyper Pump 2miarki ok. 13g po 30 min od wypicia HP, byłem trochę zdziwiony w oczekiwaniu na mrowienie lub rozpierającą energię iiii nic. Zaczynam trening, i dalej czekam na MOC iiii nic szczególnego się nie dzieje. Oczywiście jadę dalej, skróciłem przerwy między seriami i dopiero przy Treningu tricepsów łapy się [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 23:14:54 Liczba szacunów: 0