SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 30

  • Witam mam na imię Mariusz. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI 2 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TYLKO SUPLE 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja była teraz staram się na masę 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2016-03-08 22:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (mile widziane): http://iv.pl/images/77836158837638397895.jpg Wiek : 15 Waga : obecnie 85 tam napisałem 90 było to 3tyg temu a nie mam innej fotki. Wzrost :173 Staż treningowy: ok 2mc na siłce. Obwód pasa 100 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka staram sie 5 razy w tyg lub nawet 7 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2014-03-26 00:38:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] gino(genetyczna) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 Prop+Wino, Susta+Wino 8. TRENING: 2t-1nt-2t-2nt trening intensywny z 45sek przerwy duzo powtorzen 4-5serii 9. CEL CYKLU: Wczesniej na tym samym byla budowa masy teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-08-29 18:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od maja planuje rozpocząć poniższy trening; cel to spalenie jak największej ilości tłuszczu (5-7kg) przy zachowaniu masy mięśniowej. Priorytetowe grupy: Klata, Barki , Plecy - w tej kolejności Suplementacja: TSE,BCAA ,Cell Pump + mono, Omega 3 Dieta standard: 6 posiłków 2-2,5g B , 2,5-3,5g W, 0,7-1g T na kg masy ciała. Trening to FBW - 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2007-04-27 18:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase wysokowęglowodanowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprobowac. Zaczne od wymiarów: Ramie: 39 Przedramie: 33 Pas:88 Udo: 59 Łydka 39 Klatka: 108 Na siłowni cwicze 4 razy w tygodniu około 150 min. Codziennie robie aeroby i trening brzucha. BF jest na poziomie około 25%. Chciałbym jeszcze dorzucic troche czystej masy aby pozniej zrobic redukcje A to moja dieta, która ułozyłem: 1 Posiłek: - 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2009-09-06 13:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę nadal tak ćwiczyć ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym się dowiedzieć czy mogę nadal tak ćwiczyc czyli 3 dni ćwiczen i jeden przerwy i czy trening jest oki ? Cwicze juz tak 10 dni wcześniej trzy miesiące w systemie dzień cwiczeń dzień przerwy (kiedyś też cwiczyłem nawet próbowałem kreatyny i bardzo dobrze reraguje na ten specyfik :P ) ale teraz biorę białko K** wpi 90 kreatyne mega [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2015-04-01 12:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Sławku spójrz na moją dietkę:)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] z chuda wędlina/serem b./żółtym + herbata bez cukru, 1 tab. b-complex 2. 12.00 Obiad w szkole: (80% to II dania np. ziemniaki, jakieś mięso, surówka, kompot) 3. 14.30 Przed treningiem: 100g płatków owsianych/ryżowych 50g, 10g rodzynek + 1L mleka 2% + łyżeczka kakao + jogurt owocowy 125g, 1 tab. b-complex, 1 tab. aspargin, 1 tab. multiwitaminy [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3985 Data: 2003-01-24 02:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Ciezar

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od lutego mam swoj trening MASS-FBW od Michaila A-http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080209140943.GIF B-http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080209141005.GIF Otoz moim celem nie jest bycie jakims wielkim napakowanym kolesiem... chodzi mi glownie o ladna sylwetke, wysportowana Robie ten trening juz poltora miesiaca, przedtem cwiczylem u [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-03-16 08:43:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130 g Pierś z kurczaka 150g Kapusta czerwona 50 g Kapusta pekińska 50 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2011-12-20 18:53:55 Liczba szacunów: 0
  • plan masa jakosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 2 miesiace WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15 PRZYSIAD: 50kgx15 +30kgx10 (z ostatniego treningu, zdejmowane obciążenie, nie na maxa) MARTWY CIĄG: - nie robie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - nie robie WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50kgx15+30kgx10 (ostatni trening, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-01-21 21:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa-redukcja/ Cwiczenia // czy jest sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Miałem bardzo długo zastój. Nie ćwiczyłęm z 2 lata no i teraz sobie zakupiłem ławeczkę i mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Mam do was 2 zapytania związane z treningiem. Proszę o wyrozumiałość, bo tyle jest tych wszystkich materiałow odnośnie diet, treningów, że nawet nie wiem od czego zacząć.... Moja waga 85kg(dużo odłożonego tłuszczu) wzrost [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2013-02-15 11:16:35 Liczba szacunów: 0
  • dziennik / masa w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomidor, marchew B: 31g W: 85g T:28g 13:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 125g oliwa z oliwek 10g warzywa 125g B: 37g W: 86g T: 14g 16:00 posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 125g warzywa 125g B: 43g W: 79g T: 5g 17:30 - 18:45 TRENING 18:45 Sok pomarańczowy bezpośrednio po treningu 200ml B: 1g W: [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2010-09-03 20:41:05 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 30 Waga :84 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i cm w pasie Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu nieregularnie potem długa przerwa , teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, hantle, ciężary, gryf [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2016-02-09 13:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 23 lata 182 wzrostu i ćwiczyłem regularnie około roku temu przez 2 lata z niezłym rezultatem. Nie mam żadnych przeciwskazań, a moim celem treningowym jest masa. Dysponuje sprzętem: sztangą łamaną, 2 hantlami, sztangą prostą, uchwytami do pompek, 70kg obciążenia. Mój przykładowy trening: pompki na uchwytach 4x27(czyli max) uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-07-06 21:16:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam staż na siłowni rok wzrost 180 cm waga 70 kg chciałbym się troche wyrzeźbic, uwidocznić swoje ksztalty w związku z czym ułożyłem diete. Oraz mam jeszcze pare pytań zamierzam brać również thermo speed brać po 2 czy 3 kapsułki oraz w jakich godzinach, kiedy. Dodam że chciałbym zacząć biegać tyle że nie wiem w jakich porach czy np. 6 rano - tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2011-02-06 16:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja diety i pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Zeby nie przedluzac od poczatku powiem o co mi chodzi. Otoz mam prawie 22 lata, za soba treningi silowe, w domu, male obciazenia, z przerwami miedzy kiolejnymi cyklami, 10 lat trenowalem pilke reczna w klubie. Moja budowa jest raczej mocna, troche miesni jest, mocne kosci, dosc latwo tyje i latwo chudne (jesli mi sie chce). Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2005-09-10 18:07:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] cykli sterydowych : prolka, Metax + Prolka, Boldo + Prolka + Prop + wino Trening : 3 razy w tyg Klata + tric / Bic + bary / Plecy nogi dodatkowo 1 dzien aerobow i treningu ogolnego Cel cyklu : Masa + rzezba w 2 czesci cyklu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace Poziom BF% : stanowczo za wysoki Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2008-07-04 10:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW z A zmiana na AB

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenowałem przez 2 miesiące trening FBW od Pana Traktora (przysiad,rdl,wyciskanie na klatkę,wiosłowanie,wycisk. na barki,drążek). Moja masa mięśniowa wzrosła o 3-4kg lecz od 2 tyg. stoi w miejscu. Czy warto po 2 miesiącach zmienić teraz na taki trening? 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-09-16 18:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 czy 5 razy w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5 razy w tygodniu i efekty sa duze.Jak dla mnie ;) Po 5 tygodniach przybylo sporo masy miesniowej, efekty widac golym okiem, ale gdyby tak 4 razy w tygodniu? Moj aktualny trening wyglada tak.(Nie bede pisal ile powtorzen, robie progresie z kazda seria wiekszy ciezar i na ostatnim lub pierwszym cwiczeniu Dropsety) Pon/Klata,Brzuch Wyciakanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-10-20 03:52:20 Liczba szacunów: 0
  • trening rzeźba do korekty....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałem was prosic o sprawdzenie treningu na cięcie. Całość ma trwać ok 3-4tyg. Chodzi mi o spalenie od 3 do 5kg fat'u najbardziej z brzucha. Dietka wysokobiałkowa ok białko 3,5-4g/kg WW 3-4g/kg(tylko węgle o niskim IG) Tłuszcze 1g/kg. Moja obecna waga 92 bf to jakieś 18-19%. Co do supli to jeszcze się do końca nie zdecydowałem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2006-07-02 20:52:29 Liczba szacunów: 0