Ja powiem tak, nie liczę zbytnio kalorii, jem zdrowo i trochę mniej, głodny nie chodzę. Co do treningów to wkleję wieczorem, bo teraz jestem w pracy. Jakby to było przydatne, to obwód w talii mierzony przez pępek to ok. 95 cm. @EDIT Mój trening, który stosuję od 3 tygodni: Pon. Trening siłowy 1. Przysiad 3x10 powt 2. Wykroki 2x10 powt. 3. [...]
[...] Cerrone też o 4 |-O Waga po tygodniu stabilnie, nada; 102 kg więc dołożone znów 40ww. Pomiar pokazał że klata rośnie no w końcu będe wyglądał że trenuje ;) Wczoraj dobry trening klaty dołożone kg repsów, co tu dużo pisać chce się trenować a motywacja sięga zenitu. 1. Rozpiętki 5x25-10 – aktywacja, 25/30/35/40x20/20 25/30/35/40x20/20 2. [...]
Niedziela 26.03.2017 Waga 102,5. Forma bardzo powoli się poprawia. Od dzisiaj odstawiam cardio i za to lecą 2 treningi dziennie. Ogólnie chyba organizm przemęczony tym wszystkim, praca na budowie+2 treningi cardio+trening siłowy, to wszystko daje popalić, ogólnie wydaje mi się że dużo wody trzymam. Trening Rano na czczo 30 min rowerka Klatka [...]
hehe zostawic znaczy jesc dalej, a ja to zrozumialem "zostawic w spokoju i wiecej nie jesc". spoko, mam jeszcze prawie pol kilo;) mam jeszcze chwile bo trening mamy na 18ta wiec wrzuce jak wyglada dieta w dzien treningowy: bialko-211g, 102% normy wegle-239g, 145% normy tluszcze-67g, 65% normy kcal-2430, 101% normy z procentami wyszlo tak [...]
[...] ze przez ten tydzien spadlo by mi z 1kg. nie wnikam juz w ta wage, moze mi nie spadac i 3 miesiace, nie jestem modelka, ale cm w pasie mogloby ubywac. wczoraj mialem dzien treningowy. zrobilem 3 ciezkie obwody ACT, potem 30min na rowerze i godzinke po tym w domu mialem powiedzmy dlugi trening cardio, czyt dziewczyna mnie odwiedzila;) czulem sie [...]
[...] 3 x 5 x 29 kg c) Podciąganie wzdłuż tułowia 3 x 5 x 29 kg d) Francuz wąsko 3 x 10 x 29 kg e) Francuz szeroko leżąc 3 x 10 x 29 kg Komentarz: Znalazłem stary drążek, więc trening "pełnowartościowy" Dipsy - spoko. Pierwsza seria, o dziwo, najtrudniejsza... Składanka - przerwa przed francuzem szeroko około pół minuty. Dzień po treningu [...]
[...] 136 nerkowce 320 4. piecz. chrupkie 96 maslo orzechowe 159 proteiny 118 BTW 72g/67/151 19%/40%/40% tak to wyglada w tym przyklad srody jest raczej wyjatkiem treningi sroda 30 min. tae box 60 minut trening z obciazeniem ( power body sie to nazywa, trening calego ciala z hantlami) obecnie testuje online fitness studio i mam [...]
[...] pelnoziarnistego, wymieszlam z 200 gr piersi z kurczaka , zrobilam sos na bazie 1 pomidora czsonku i pietruszki + 1 lyzka oliwy z oliwek , wszystko wymieszalam i podzielilam na 3 nastepne posilki dwa kolejne jadlam z brokulami po treningu ( trening o 19) bez brokul, jestem obzarta i czy ja powinnam jeszcze cos jesc? zaraz dostane po glowie?
[...] / W: 292,1 g / T: 80,9 g __________________________________________________ Dzień 35 - 7 maja #TRENING WINGS FOR LIFE Z rana pobiegłem z aplikacją Wings for life. Oczywiście treningowo, bez walki o wynik. Wyszło 12,7 km w 1:19:45. Rok temu mógłbym walczyć o wynik powyżej półmaratonu. Po przerwie od biegania nawet taki dystans jak 12 km już boli [...]
Hmm Ichimaru Mam 176 cm wzrostu i 64kg biegam setkę w 11.50/mam 16 lat jak to mozliwe ? trening trening i jeszcze raz trening NIe biegaj po asfalcie A jesli mieszkasz na wsi nie biegaj bo piaskach ani drogach typu zwir itd/to cie nie przygotuje. Mam dla ciebie trening ja biegam z bratem ;p trenuje sie lepiej ze wzgledu na rywalizacje a wiec na [...]
[...] zobaczyć patrząc na pierwsze posty, a teraz jak się pozmieniało :) Poszukam jeszcze wymiarów to tu wkleję koło 1 -szego września, jak będę zaczynał tym wyżej wspomnianym treningiem. = ) Dziękuję za zainteresowanie. EDIT!!!! Znalazłem! Wymiary: Wzrost : 171cm / 172cm Waga: 68 kg / 73,5 / 75 kg / 76,5 kg/ 76,2 kg klatka piersiowa: 99 cm / [...]
[...] 25 i dalej kontynuuj od miejsca w którym przerwałeś. Ważne jest bowiem aby wykonać ćwiczenie do końca, aczkolwiek krótkie przerwy nie zniweczą twojego postępu. Harmonogram treningów. Podajemy harmonogram treningów dla Air Alert II. Wykonuj precyzyjnie ćwiczenia robiąc odpowiednią liczbę powtórzeń. (powtórzenie jest to wykonanie jednego ruchu [...]
Wkleję najpierw trening, żeby chociaż tyle było wiadomo :) A jutro zacznę spisywać "miskę". Mój aktualny plan treningowy: 1. Rozgrzewka 7-10 min. Standardowo robię 3-5 minut marszu pod górę na bieżni, 6.5kmph, elewacja 7 (biegi, orbitrek, stepper zakazane z uwagi na kolano), potem trening a'la Tabata 30s/30s 3-5 serii. 2. 3 serie łączone scyzoryki [...]
Witam ponownie. Dziś jako że nie miałem lekcji, to wykonałem szybciej trening #TRENING NR 1 (2-03-2009) Rozgrzewka: 3 min skakanka, skip A i C po 20 m, potem krążenie wszystkich stawów, potem rozgrzewka na sztangielkach, 5 min. rozciągania i jestem gotowy do treningu właściwego. Trening właściwy: Zrobiłem 3 obwody, wszystkie partie w porządku.A we [...]
[...] byłem masakrycznie zmęczony i do tego najgorszy dzień bo wszystkie 3 przedmioty rozszerzone miałem No ale jakoś mineło. Gdy wróciłem do domu położyłem się jeszcze przed treningiem na 30 minut no i pomogło. Mam nadzieje, że w nocy normalnie zasne Kurde nie wiem, czy też tak macie, ale zauważyłem, że np. jak nie mogłem spać do 2 w nocy i [...]
Dziś miałem dzień lenia (urlop), więc trening udany – robiony około południa, po porządnym śnie (około 16h)! Nawet wykroki o dziwo bardzo dobrze szły. 2012-03-27 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie sałatka: jajka na twardo + kura + warzywa przegryzka orzechy + kawa TRENING po treningu ryż + schab ze śliwką + warzywa ROWER + SPACER [...]
Domino - Sopot 2021
