trening po 30

Upały koks nerwy to jakoś spowodowało że całą noc nie spałem. Czy to oznacza że trening w dupę? Zamiast odespać męczyłem się całą noc a teraz do roboty. Jak to ma się do treningu czy muszę się zregenerować od razu po czy tak długa przerwa... Trochę głupie pytanie. Ale czy coś na tym stracę. Jeśli na przykład odeśpię dopiero 30 godzin po treningu

Upały koks nerwy to jakoś spowodowało że całą noc nie spałem. Czy to oznacza że trening w dupę? Zamiast odespać męczyłem się całą noc a teraz do roboty. Jak to ma się do treningu czy muszę się zregenerować od razu po czy tak długa przerwa... Trochę głupie pytanie. Ale czy coś na tym stracę. Jeśli na przykład odeśpię dopiero 30 godzin po treningu [...]

[...] miałem lekkiego pietra, bo nie wchodziłem jak zawsze stopniowo, tylko jednorazowy "strzał" wyszedł. Cały dzień mnie trzepało, pikawa hulała ostro. Joszkę biorę czasem przed treningiem bo fajnie toleruję ten środek (np dzisiaj jak po pobudce o 4:30 i 5 godzinach za fajerą trzeba było iść na trening;-)). Okolo 20 mg johy hcl mi wystarcza teraz w [...]

[...] kcal. Białka około 250g, wegli ze 150-160 g, tłuszcz z 50g. Rano na czczo 10 min interwał + 30 min cardio + dodałem 15 min po siłowym. Trening siłowy 5 razy week. Do tego leci clen na zmiane z johą. czesem mam wrażenie jakbym nabierał troche wody. Po cardio na czczo lub treningu siłowym ta sylwetka jest bardziej sucha. Jakieś sugestie, porady?

[...] ze sie wyrobie no, ale jak juz poczułem żóląde przy kregosłupie zaszedłem do cukierni "Lajkonik" i powziąłem sukiennice- była kozacka ! Suplementacja * Bcaa- 20 gram po treningu * Beta Bolic- 10 gram po treningu Tutaj zestaw naprawczy po treningu siłowym i 30 minutach cardio /SFD/Images/2015/12/31/fd120cd3162f4a8aa1c40ab47436be4c.jpg * [...]

[...] - co niektórzy czemu co tydzien zmieniacie lab mówiac ze nie idzie ze wiecej mialo byc na wadze itd? Najpierw może miskę dopnijcie. Co tydzien dodajac okreslona pule kcal, trening a na koniec zajmijcie sie towarem. Bo jakby tak zrobic inwigilacje do 30 stron wstecz to niektórzy lecieli to po 5 labów po kolei i co chwile bylo cos nie tak tzn nie [...]

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem - 4x12, przerwy 30 sek - 10kg/20kg/22,5kg/25kgx5 Wstałem o 4:30, pomiary, zrobienie śniadanie rodzince, toaleta i trening dopiero o 5:30 zacząłem. Skończyłem równo przed 7. Nie wiem czemu, ale pasuje mi taka powolna, wieloseryjna RAMPA. Co ciekawe, w ostatnich seriach podnoszę więcej, [...]

[...] - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 6,5/11,5/16,5/21,5/26/31,5/36,5x6/ Wyciskanie sztangi na płaskiej, wąsko - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 10/20/30/40/50/60/70/80x6/ Zaraz po treningu zmiana ciuchów i aeroby. Aeroby - 57 minut Trening OK. Doszło po parę dodatkowych repsów w ostatnich seriach w stosunku do zeszłego tygodnia. Kg takie same. [...]

[...] opadzie - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek Uginanie ramion ze sztangą stojąc - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek Nie zrobiłem: Uginanie nadgarstków podchwytem - 4x12, przerwy 30 sek Po treningu, który zajął mi równą godzinkę z rozgrzewką, zrobiłem 60 minut aerobów. Druga sesja aerobów ok godziny 17 - 60 min. [...]

[...] pomidorowy, 30% 100 g Marchew 100 g Ogórek kwaszony 10 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan /SFD/Images/2015/12/31/2ac0adf7d4ea4d56926a9836421d540f.jpg Bezpośrednio po treningu: 30 g białko, odżywka Kolacja potreningowy: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% [...]

26 MARCA 2014 ORAZ 27 MARCA 2014 26.03.2014 Dzień wolny od treningu. Zakwasy na klacie duże :-) Tradycyjnie na kuchni od 7:30 do 14:30. Zmęczenie daje się we znaki. Dieta tradycyjna bez rewelacji bo wolę zjeść coś prostego i szybkiego do przygotowania i mieć np czas aby się kimnąć w dzień. tradycyjnie do sniadania whey c6 50g na kuchni 2x200g [...]

[...]        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  16:00     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...] prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i [...]

[...] powoli - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 1,5/4/6,5/11,5/16,5/21,5/26/31,5/ Wyciskanie sztangi na płaskiej, wąsko - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 10/20/30/40/50/60/70/ Zaraz po treningu zmiana ciuchów i aeroby. Aeroby - 1h15 minut Trening OK. Siłowo w dół, ale być może przez to, że nie robie już ostatnich, niepełnych serii w danej RAMPIE. Docisnąłem [...]

[...] organizm wytwarza kortyzol powyżej normy. Przewlekle podwyższony poziom kortyzolu może być odpowiedzialny za zwiększenie magazynowania tkanki tłuszczowej. Nawet jeśli trening i dieta są dopięte na ostatni guzik, zbyt wysoki poziom kortyzolu może powodować nieodpowiedni efekt. Kortyzol jest kluczowym powodem, dla którego osoby narażone na [...]

ch** z takim kursikiem ale rozpisuj cale zycie dieta+cykl+trening, popyt spadnie i co dalej? jak co Poniektorzy, 30+ lat na karku w cv wpisze ze robil co przez ostatnie nascie lat? szwindle na zusie i podatkach, bo nie ma co sie oszukiwac, przeciez wiecej jak 1/2 z nich nie wplaca jakiejs czesci albo i nawet wszystkiego... fajnie ze teraz idzie [...]

Lux ja usnę bez problemu. Właśnie problem jest taki że ja usypiam na siedząco. Po weekendzie laby, w poniedziałek robota plus trening i już jest słabo we wtorek. A jak tego dnia nie położę się 20-21 spać żeby wstać o 5:30 to będzie tak jak mówię, w ciągu dnia gdzie usiądę tam śpię. A deload miałem 10 dni temu.

Lux ja usnę bez problemu. Właśnie problem jest taki że ja usypiam na siedząco. Po weekendzie laby, w poniedziałek robota plus trening i już jest słabo we wtorek. A jak tego dnia nie położę się 20-21 spać żeby wstać o 5:30 to będzie tak jak mówię, w ciągu dnia gdzie usiądę tam śpię. A deload miałem 10 dni temu. Jak na masie takie problemy , to ja [...]

Lux ja usnę bez problemu. Właśnie problem jest taki że ja usypiam na siedząco. Po weekendzie laby, w poniedziałek robota plus trening i już jest słabo we wtorek. A jak tego dnia nie położę się 20-21 spać żeby wstać o 5:30 to będzie tak jak mówię, w ciągu dnia gdzie usiądę tam śpię. A deload miałem 10 dni temu. Jak na masie takie problemy , to ja [...]

[...] swoje motywacja itp , no i jak wiadomo jednemu siadzie szybciej drugiemu pozniej u mnie po 4 tygodniach ... a sila stala wzwyzka , fajnie sie cisnie duze ciezary leca co trening probuje cos tam wiecej dac ale jak.mowie czasem.mnie az przytka w klacie haha Dodaj cardarine 30 mg ed jak Lodziak pisze i już nic cię nie przytka. Sam lecę tren , [...]