[...] ale wziąłem od razu 2 lekko popękane sztuki (wyglądały podobnie do tych dwóch, które są na pierwszej mojej fotce). Łyknąłem je gdzieś 1,5 h po posiłku i poszedłem na trening. O dziwo poza dość specyficznym pobudzeniem nic niepożądanego się nie działo. Nie odbijało mi się, nie bolał brzuch itp. Jedynie co to ochydny posmak w ustach po nich [...]
Co do sekcji na politechnice to godziny ze stronki są nieaktualne, treningi odbywają się: wtorek 18:30 - 20:00 środa 19:15 - 20:45 piątek 17:00 - 18:30 ostatnio też z racji liczby chętnych jest dodatkowy trening w poniedziałek ale nie pamiętam o której. Przyjmowani są również ludzie z poza polibudy, problemem jest tylko ich liczba ;) ostatnio [...]
[...] wiem, może makaron, Lubelle pełne ziarno * surówka może być, dodaj oliwę 5 posiłek 20:00 * Bułka Grahamka (3) * Twaróg półtłusty daj twaróg + warzywa nie napisałeś gdzie trening, więc tak poprawiłem jak jadasz na dwie do półtorej godziny przed treningiem to możesz tłuszcz, jak około godziny to lepiej nie bo może Ci się ciężko ćwiczyć, po [...]
Do treningu na 50m możesz poradzić sobie ewentualnie bez stadionu, jeśli mieszkasz w małej miejscowości na bank masz wyremontowana szkołę a co za tym idzie, jakieś boiska tartanowe), Tak naprawdę do treningu szybkości wystarczy ok. 30 metrowe boisko i już śmigasz :) a jak będziesz biegał po przekątnej wtedy masz dodatkowe 5 m. a trening 2 razy w [...]
to zrobie tak: rano 7.00 kawa areoby 30-40 minut popołudniu siłownia po siłowni powrót rowerkiem z 20-30 minut wieczorem bieganie (mam trening na bieganie na cały miesiąc postaram się go zrealizować) + dieta odpowiednia.
[...] były dostarczane w odpowiednich ilościach i przez cały czas. Proponuje inny układ dnia: 8 - śniadanie 10 - odżywka białkowa 12 - 2 śniadanie 15 - obiad 16.30 - 18 - trening 18 - węglowodany ok.50g lub więcej do max 1g/1kg masy ciała 18.30 - odżywka białkowa 20 - kolacja 22 - odżywka białkowa Napisałem mniej wiecej jak to powinno [...]
[...] nawet bardzo dużo. Jak chcesz szybko i efektownie schudnąć to bardzo dużo biegaj, nawet jak teraz nie masz kondycji to jest idealna pogoda aby ja zrobić. Tak naprawdę trening siłowy nie jest Ci teraz potrzebny, jak chcesz schudąć to musisz przede wszystkim zacząć liczyć kalorie. Zrób sobie najpierw lekki deficyt tak około 300 później [...]
[...] stoczy 15 lutego, podczas gali bokserskiej w Zabrzu. Jego rywalem ma być mniej wymagający pięściarz. "Nie potrzebuję odpoczynku. Kocham boksować i chcę to robić, a trening czyni mistrza. Już się nie mogę doczekać kolejnego pojedynku z Grigorianem. Tym razem go znokautuję, aby nie było żadnych wątpliwości kto jest mistrzem". W [...]
Kolejny tydzień rozpoczynam treningiem nóg. Dość mocny zakwas pozostał po sobotnich nogach.. mimo to trening zrobić trzeba :D Plan na dziś wygląda następująco Prostowanie nóg siedząc Hack maszyna przysiady Wypychanie na suwnicy jednonóż stopa wąsko i nisko Przysiady bułgarskie Wykroki Uginanie jednonóż stojąc Martwy ciąg na prostych nogach [...]
Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym zwanym czasem stacyjnym. Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po skończonym obwodzie od 2 do 3 minut. Należy [...]
porcja = 1g/10kg masy ciała (amin nie prochu) możesz dać przed i po treningu jak gainier po to bcaa przed i w trakcie (jak ciężki i długi trening) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-09-30 16:42:33
[...] witamin i robie z litrem to równiesz jest dobre na śniadanie jakrówniesz na 2 śniadanie kostka sera białego chudego + 100 gram makaronu to dobre na obiad albo poprostu po treningu pierś z kurczaka albo z indyka albo jakaś chuda rypka 300gram +100gram ryż albo kasza to jest jak wsam raz na podwieczorek 50gram kotlecików sojowycz = ryż albo [...]
Dokładnie jak OloKK powiedział, jeśli biegniesz 30 minut na trening, w dwie strony to jest godzinka. To na treningu nie masz już praktycznie sił żeby przeprowadzić ten trening dobrze. Przynajmniej nie jesteś tak świeży na treningu jak ludzie którzy dojechali tam chociażby rowerem! Nie mówiąc o tym że jeszcze po treningu wracasz również truchtem :-)
wczoraj: XV Trening C jak Crossfit 1 Test Coopera(30)+6 Sprintów 100 Burpees czas 10,34 Takie nic, a czuje się jak po zderzeniu z czołgiem. Nie lubię już Crossfita, a PALEO papu to też kupa.
kreatyna jaka i ile jakiej firmy najlepsza kiedys bralem testowa ok 1,5- 2kg byla super ale teraz 2 lata nic wiec wypadlem z tematu -poradzcie cos waze 103 kg 187cm trening tylko wytrzyumalosciowty po 20 -30 powtorzen bo jestem po kontuzjach kolagen
[...] EAA są lepsze niż BCAA dlatego chciałem się na nie przerzucic w sumie juz puche kupiłem:) Widzę że Ty wolisz,w sumie ja tak kiedyś też robiłem bcaa przed,w trakcie jak i po treningu. No ale kiedy najlepiej zażyć i co i dlaczego o to bym prosił bys mi odpowiedział.Robie trening siłowy 1-1,5 godz a po nim od razu aeroby 30-60 min.Dzieki z góry. [...]
A: Nogi – przysiady 3x12 plecy- MC 3x12 lub drazek ew. naprzemiennie co trening Klatka – wyciskanie na ławce płaskiej 3x12 Barki – wyciskanie hantli siedząc prosto 3x12 Biceps – uginanie ze sztangą 3x8-10 Triceps – francuskie 3x10-12 Brzuch mozesz robic po treningu brzuszki z ciezarem albo podciaganie kolan do klatki na drazku. Ew. w dni [...]
Dziennik dawid7737
