[...] parę razy głębiej ,a już trzeba było zaczynać następne ćwiczenie }:-( .Wpisywanie czasu nie ma sensu ,gdyż czas w tej wytrzymce jest z góry narzucony :-) ,no chyba ,że się przerw nie robi Temperatura : 35 ,7 Wieczorem zrobię trening extra ,i mam nadzieję ,że choć trochę poskakam :-)) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-06-13 17:45:30
[...] mi 0,5cm i tyle samo w klacie, jak dla mnie to zadowalające wyniki, tym bardziej ze (bez przerwy regeneracyjnej) w sumie oba cykle trwały tylko 30 dni. Według mnie ten trening to bardzo fajna sprawa, moze byc wykozystany przez wiele osob w roznych sytuacjach, bo jest kroti, intensywny i przynosi efekty. Gratulacje Michail i dzieki za ten [...]
[...] lekko) jak teraz.Znaczy się śmieci zawalały brzuchol. Suplementacja:magnez,CP Herbaty ziołowe,kawa z cykorią,cukinia,ogórki,papryka,kapusta Zaplanowana miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4129c03d4a374d9b9068b42ec32a070a.png Jutro i w piątek trening na siłowni.Nie mogę się doczekać.|-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-10-21 11:22:23
[...] wtorku: /SFD/Images/2015/4/8/ea2b535bfb624efb9bff3c89e08c9db6.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/8/e7e5685c276744c6aa560255109af4ec.jpg Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: lot na siłownie 18 minut i 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa Bez szaleństw,oszczędzam kolano. 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę [...]
Bziu,paznokciuf nie chcę,ale fryc wystarczy:) I wizyta w sklepie dla pakerni:):)) Podsumowanie czwartku:) /SFD/Images/2015/6/12/5a4a05f05c234c34a6510991468d7750.jpg Grzeszne truskawki wpisane na dziś:-P Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/12/99c5566b1a0b494a9dd3d2289bbacad1.jpg TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie [...]
[...] Jedzenie na dziś: Posiłek nr 1 podzielony na dwa"_ /SFD/Images/2015/7/1/f94eec87b484407582790cad050af87a.jpg Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball leżąc 9,5kg/10kg/11,5kg/12,5kg/11,5kg [...]
[...] sie ciskać...Może gdybym miał asekuracje próbowałbym robić wiecej powtórzeń, ale nie miałem ogólnie w klatce prrogres zaczął kończyć sie najszybciej, jeszcze myśle jeden trening klatki i zmiana planu akurat jak wróce z PL. W Pl bede miał w sumie sporo czasu więc może już tam zaczne nowym planem. Dieta super, z makrosów mogłem dać wiecej WW , [...]
[...] właśnie szlag trafił to wymyśliłam, że pożyczę od zaprzyjaźnionej firmy sportowej trenażer i będę sobie na moim rowerze jeździć rano po domu 8-) Tak to wygląda jakby co. Po treningu będę chyba nadal wspinać się po bieżni. /SFD/Images/2015/7/30/258345cd9ff346e5adcfd8bbf522c152.jpg Wczorajszy trening nóg zaskakująco dobrze mi poszedł. Szybko i [...]
[...] bieganie nawet niekoniecznie na tempie podanym w tabelce, ale intensywnisci; widzę po sobie, ze po całym dniu siedzenia w robocie trudniej mi zrobić dłuższy intensywny trening, wole coś intensywnego, ale krótkiego np interwaly). A druga sprawa to pobiegi. To chyba moje dwa ulubione środki biegowe, które można robić w zasadzie cały rok. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wyglada trening armageddon a dokladnie jego pierwsza faza trwajaca 3 tygodnie. Trening wedlug zasady weidera o priorytecie w treningu. Chwalony prez wielu pod wzgledem rezultatow. poniedziałek Klata (2 ćwiczenia po 4 serie) Plecy (2 ćwiczenia po 4 serie) wtorek Armaggeddon Grupa: Ćwiczenie: [...]
[...] Obiecana fotka pleców DIETA: Tak jak pisałem - ostatni dzień, jako takiego luzu, wyjadanie świątecznych pozostałości i takie tam. Rano szaszłyki, potem karkówka, przed treningiem duży grapefruit, po treningu worek moreli i ziemniaki z chudym mięsem. Jutro wracam do Gdańska, więc zaraz przyjdzie kumpel i na pożegnanie strzelimy po dwa [...]
09.10.2013 Trening Dzisiaj postawiłem na maksymalne czucie plerów podczas treningu, więc zszedłem trochę z obciążenia na wiośle i przypinałem mocniej w górnej fazie ruchu. Poczyniłem też małą rotację w planie: otóż dwugłowe ud będę robił żuraw/uginanie na maszynie + na każdej sesji MC na prostych w celu rozciągnięcia ud i rozwijaniu prostownika [...]
[...] między 17-23 zjedzone tylko na szybciocha w "samychswoich" schabowy, troszke ziemniaków i duzo surówki... Dziś poranny koktajl w trakcie, zaraz coś ciekawego do szkoły zrobię i później kolejny z treningów rozruchowych. pozdro i moze niech ktos cos napisze bo sie sztywno robi Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-04 07:21:05
[...] 25kg 5 obwód: 25kg Orbitrek: 5 interwałów 30/30 + aero, w sumie 20min, dystans 1.68km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Miałam zamiar jechać na trening MMA, ale na odcinku 400m wpadłam 2 razy w poślizg jadąc 20 km/h i uznałam, że nie chcę ryzykować że się wpierdzielę w jakiś słup albo że jakiś inny kierowca [...]
[...] warunki, a przy tym doskanałą symetrię. Charles osiągnął natychmiastowy sukces wygrywając swój pierwszy tytuł w wieku 20 lat, w 1982 roku, po kilku latach poważnego treningu. W krótkim odstępie czasu zdobył wszystkie główne europejskie trofea, łącznie z Wielkimi Ngrodami Hiszpanii, Francji i Finlandii. Pochodzący z Barbadosu na Karaibach [...]
roksanna, nie codziennie mam okazję wchodzić po schodach na trzecie piętro z osobami pięć lat młodszymi, taaaak żałośnie sapiącymi z tego powodu @@-) Nie mówiąc już nic o tym jak szczuplutkie dziewczyny są chamsko otłuszczone #-P Wykończę ich w swoim czasie \-) Viki, ja wiedziałam :-D/-)_ Jeszcze kończąc o focie - ja obnażam fałdę, a Wy żem [...]
[...] wąsko: ogarnęłam ćwiczenie; na 45' zrobiłam; w słabszej ręce, z czasem łokieć mi chciał odchodzić; mogłam zejść z ciężaru; stu 8-O#-P#-P modlitewnik: walka ogólnie: ten trening trwał dla mnie całą wieczność; od III serii zawiecha; nie gwarantuję, że przerwy trwały tyle co powinny, bo miejscami były mi za krótkie #-P Bohaterem treningu jest [...]
Konkurs/Manzanares
