trening po 30

Jakoś wygodniej mi ostatnio zbiorcze wspiski robić Wiec środa to był dzień bez treningu Cardio na czczo i praca Zauważyłem głupia zależność co już kiedys miało miejsce potem w sumie przeszło ze jak mam dnt to od południa zaczyna bolec mnie Glowa …a jak mam trening rano to jest git Wczoraj czworoglowe Z rana jakaś zamula ale na treningu już ok [...]

No Panie i Panowie - NIE ŚPIMY tylko ciśniemy ! Dziś trening pleców i interwały :-)) po 5 tyg etapu jakościowego, który de facto przeprowadzam po raz pierwszy - mogę powiedzieć, że jestem zadowolony , chociaż do 80cm (%-) ) w pasie jeszcze DALEEEEEKA droga ,to jednak pare cm zleciało, przy minimalnym jak na razie spadku np. w obwodzie uda czy [...]

[...] POLECAM !!! /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 20 g WPC i 20 g WPI. Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g creapure, 5 g bcaa Przed treningiem NO hard pump 20g /SFD/Images/2015/8/22/c481544e8b034148a385b6f45ca688bb.jpg NO HARD PUMP- Bardzo mi się podoba jego konsystencja w małej ilości wody zwłaszcza gdy [...]

Po wczorajszym treningu moje ciało dało mi znać że definitywnie potrzebuje CN. Nie jakieś tam 150g ww,ale typowy piątek pasibrzucha. Trening siłowy swoją drogą. Po offie. Parnik. Pot się lał strumieniem. Dłuższe przerwy.... ale nie tylko ja tak miałem. Dopiero jak Zacząłem robić hiit i po drugim interwale nogi odmówiły mi posłuszeństwa. [...]

[...] - DT /SFD/Images/2015/11/10/97a46447ce474a0ba695d90b1a02f722.png /SFD/Images/2015/11/10/c0f029676e9348e4bf7dd2175a56a781.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g [...]

[...] - DT /SFD/Images/2015/12/29/b17c227f1249499aa51e1a85dc43adf7.png /SFD/Images/2015/12/29/172c4b225e9148cda0f4ab7ff93a1606.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: /SFD/Images/2015/12/29/b47b3a928b684fc49ddb3981e15e47a9.jpg Psycho Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu [...]

[...] wody im wiecej tym lepiej czyli wtorek - piatek do tego malo wegli - czyli tyle ile mam - czyli 50g fatu tez malo wpada teraz - palnuje 30-40g,no ale....... w sobote 13 trening do 15 do 18 jakies dwa posilki z woda o 18 woda stop czyli wyjdzie jakies 50% wody z dni wczensiejszych,moze 40-60% w sobote po treningu juz lkadowanie na wysokich [...]

[...] nie jest łatwo, na każdym ćwiczeniu trzeba cisnąć na maksa... robi się to wyczerpujące, następnym razem rozplanuje to tak, żeby było trochę lżej... Akurat 11 konczy mi sie trening później może coś pociągne jeszcze tydzien albo coś do świąt i zorbie sobie dłuższą przerwę... Jaka jest taka optymalna przerwa żeby jeszcze nie zaliczyć spadków?? [...]

[...] jestes kulturysta -> popraw technike. Jesli czujesz sie niepewnie -> zmniejsz ciezar do wagi ktora jestes w stanie wykonac technicznie i dopiero od niej progresuj co trening. Glowne boje pieknie rozwijaja cialo jesli wykonuje sie je "do konca". 2. Ostatnio robiąc typowy siły trening w MC puszczał mi chwyt... W tym celu, aby nie [...]

Witam od jakiegoś czasu mam problem grubością (łapy) ten problem jest u mnie jeszcze z przed wakacji po wakacjach robiłem serie lączone biceps i triceps na jednym treningu, myślę ze to polączenie było dobre ale czas na jakąś zmianę mieśnie się juz przyzwyczaiły do tego treningu do tej pory robiłem takie ćwiczenia jak 1 unoszenia ramion z gryfem [...]

[...] - jestem ektomorfikiem, o cienkiej strukturze kostnej w związku z czym nie jestem zbyt szeroki w barach. Problemem jest to że nogi i pośladki reagują u mnie błyskawicznie na trening, jak żadna inna partia i jak tylko zaczynam robić przysiady na wyższych ciężarach(niższej liczbie powt) albo wykroki momentalnie wzrasta obwód w biodrach i nie moge [...]

Mam pytanie niezwiązane z tematem, ale jednak wiążące się z treningiem Czy lepiej jest robić lekkie treningi regneneracyjne gdy czujemy że CUN zaczyna się powoli męczyć, czy lepiej może po prostu przez tydzień nie trenować i odpocząć? Jaki sposób jest lepszy na regenerację obciążonego organizmu? To juz zalezy od kilku czynnikow. [...]

[...] chodzil zbytnio głodny, jednak mylilem sie. Po zjedzonym posilku mam pol h spokoju natomiast pozniej lapie straszny głód. Zastanawiam sie czy nie zmniejszyc ilosc carbo na treningu na rzecz dorzucenia pol torebki kaszy do posilku przetreningowego. Bilans bylby zachowany a ja przynajmniej bym sie tak nie meczyl. Jak to widziecie? Poza tym [...]

[...] Jeśli chodzi o całokształt prowadzenia testu to starałem sie na bieżąco pisac o odczuciac i dawac regularnie wypiski. Co kilka dni wrzucane były zdjecia jedzenia/filmy z treningu wiec mysle ze 'lipy' nie było, choc tak jak napisał kolega wyżej, fajerowerków również było brak... Szkoda jednak ze nie wszystkie testy sponsorowane i testowane na [...]

[...] oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY protein i dobra dieta low carb. trening 3x w tygodniu, jestem dość szczupły jednak nie chcę teraz robić wielkiej masy, stąd wybrałem raczej rzeźbiący specyfik. na PCT tamoksifen ( Nolvę ) w cyklu 1-14 50 [...]

[...] sie złozy w tym czasie z wakacjami i potem redu, bo dalsze masowanie powiedzmy chociazby te 4-5tyg nie miało by wiekszego sensu. Waga raczej w miejscu, siła jeszcze idzie, trening raz super raz ciut gorszy, ale apetyt dalej bardzo dobry czasem miedzy posilkami jest nawet ssanie. Ale nie mi tu zdecydować dlatego na dniach bedzie raport do Adama [...]

[...] t-bar do wiosła 4x15 8.wys. wśski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 60min cardio na czczo nie ma sie co duzo ropzisywac bo jak pisałem wcześniej trening super, oby więcej takich jutro DNT, w sobotę w planie ostatnie nogi i potem już trenujemy do końca http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. [...]

[...] -ryż, indyk, lniany -ryż indyk lniany -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc [...]

[...] jak od kilku dni zebrać się rano to masakra :D Ale jak już pisałem jestem pewny że to przez flaki bo w lutym było to samo, ale jak już za trybie to z górki :D Sam trening w sobie ok, po rozgrzewce już się wkręciłem. Siłowo nie dołożone ale zachowane ;P Jutro w planie plecki, w niedziele dnt. Noo i w koncu trzeba ruszyć z zapraszaniem [...]

Mnie to J/NJ też nie przekonuje, ale też nie zagłębiałem się w mechanizmy działania. Jednak przeraża mnie to co widzę na 1 stronie u Remika: trening na czczo, 19h bez jedzenia, potem 5h na jedzenie ...masakra, jak to wygląda u Ciebie w praktyce pewno zobaczymy w wypiskach ,ale jak dobrze rozumiem , u mnie musiałoby to wyglądać tak: wstaję o 8.30 [...]