[...] 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 4 posiłek przedtreningowy DO tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu 200 g fasolki szparagowej Przed treninigem wypiłem 20 g pure power Jak widać rozpuszcalność nawet [...]
[...] 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej O godzinie 17:30 zjadłem posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki W drodze na siłownie wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra Mój dzisiejszy trening wyglądał [...]
[...] 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 4 posiłek przedtreningowy DO tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu 200 g fasolki szparagowej Przed treninigem wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra A mój trening [...]
[...] Wystarczy. Póki co, nawet kataru nie miałem... Z tym testem nie przesadzaj, sam wpadam i czytam. Dzisiaj coś napiszę u Ciebie. Obecnie spożywam śniadanie. Poprzedzłem je porcją KO ok. godz 6:50. Dziś wracam chwilę po 14:00, a więc: - 14:30 przedtreningowy + kaps Thermala - 15:30 Nitro2 + 2 kapsy tauryny - 16:00 TRENING Miłego dnia! Pozdr.
Hehehe, po co ja pisałem o tym porównaniu... buby77: dzięki! Miło mi czytać takie komentarze! Zapraszam częściej. Trening o 17:00 zgodnie z planem! Chęć podnoszenia dużych ciężarów potężna. Właśnie zjadłem obiadek. Dziś w menu makaron, pierś z kurczaka i gotowana marchew z groszkiem - po szkolnej męczarni mój organizm wręcz najada się tym [...]
[...] i ogórków, zakropiona oliwą. Niedługo ediee: uwierz, że u mnie trwa to również dosyć długo. Dziś np. 15:30 obiad, potem porcja KO, siłownia ok. 17:00, po 18:00 kończę trening i jeszcze rowerek. Praktycznie, po 19:00 mam dopiero luz. BernardX, pawlo_1990: nie ma za co! Cieszę się, że się przyda. WODYN: wielkie dzięki za trening! [...]
[...] przyniosło oczekiwanych efektów. Rozpuszczalność: 5/5 Smak: 4/5 Działanie: 3/5 - after blast Bardzo dobry produkt, połączenie kreatyny i węgli stawiało na nogi po skończonym treningu. Działanie trudno opisać ale było odczuwalne. Brak domsów po treningu Rozpuszczalność: 5/5 Smak: 5/5 Działanie: 5/5 - anabolic leucine stack Podobnie do after. [...]
07.07.2018 Dzień Lenia - byłam dobrą matką i córką. Poobsługiwałam całą rodzinę i nauczyłam się korzystać z szynkowaru. Wyjątkowy gadżet - jednak czasami warto zajrzeć na konkurencyjne forum:) Pycha wyszła "kiełbasa" z kurzych udek. 08.08.2018 DT Trening z zegarkiem w ręku, coby mieć argumenty na dyskusję z Natalia - czemu tak długo i tak mało. Co [...]
29.01.2019 "leczenie ran po bieganiu 28.01" 30.01.2019 DT Trening typowo na podtrzymanie, żadnych rekordów nie biłam bo w głowie dramat. Dobrze, ze poszłam bo się uspokoiłam. Za to co miało być zrobione, zrobione z czuciem - tzn. w tyłku dzisiaj czuję. W ginekologu przeszłam na wyższy stan odczuć przy 55kg, w RDL czas dołożyć bo wreszcie ręce [...]
[...] Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 328 Dieta 4 433 Bilans 1 105 DIETA / SUPLE dziś potreningowo zafundowałem sobie pizze do tego doszedł lód po południu, przez co bilans poszedł strasznie mocno do góry - no ale kiedy sobie dogadzać jak nie na masie MAKRO [...]
[...] DIETA / SUPLE dziś poleciałem mocno z kaloriami, grubo ponad 4 tyś kcal, sporo ze śmieci sporo tego żarcia, fajnie nie być na redu po południu drożdzówki, po treningu jakiś pączek, wieczorem jeszcze małżonka zrobiła ciastko i się nazbierało sporo cały czas martwi mnie ilość białka która wychodzi mi około 3g/kgmc w następnym cyklu [...]
[...] złudna waga i ktoś bierze xx bo wazy 100kg %-) trzy zmiany w sylwetce widać wyraźnie i szybko, bo nie pokrywa miesa smalec. A tak nabicie i pełność widoczne od razu. Co do treningu to mozesz zmienić i wejść na split. Ciężary będą rosły, pomysł 2x w tyg na prior. Tylko raz ciężej, raz lżej a nie 2x cieżko. Bo nie którzy mają wkręte na odstającą [...]
[...] nie zamierzam przekraczać chyba ze bedzie naprawde spory zapas siły. Wyciskanie 6x160kg życiówka. Obecnie tez nie podchodze do tego ciężaru. Dziś zrobiłem nogi i już 2gi trening z rzędu gdzie nie boli mnie kolano. Mocne rozciąganie pomaga, bo regualrnie naciągałem przyczep i miałem potem stan zapalny który się wlókł za mną. Uginanie stojąc 3s [...]
[...] wypisy z opóźnieniem, bo wciąż mi coś wypada. Ważne jednak, że daję. NIEDZIELA - DZIEŃ TRENINGOWY: Trening 5B wypadł w niedzielę. Miałem małe... problemy z wykonaniem treningów w tygodniu, no i tak wyszło. Poszedłem trenować po dwóch posiłkach... i wyszło nie najgorzej. Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): [...]
Sobotni trening: Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 72kg , 5x 84kg , 5x 96kg , 2x 108kg , 5x 115kg (4x120kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie (słabo...) 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x 91kg , 5x 104kg , 2x 117kg , 4x 130kg (5x125kg na ost.) 3. [...]
[...] ; Tł: 24 ; WW: 11 ; kcal: 474 TOTAL: B: 225 ; Tł: 123 ; WW: 112 ; kcal: 2431 Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 [...]
Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 2 porcje dziennie - przed 1 posiłkiem oraz 30 przed snem Lecithin - [...]