Krotko bo mamy dzis gosci. Taka refleksja mnie naszla jak wracalem z treningu, ze dzis mam taki prawdziwy meski dzien. Od rana - meskie, twarde bieganie. Trening silowy, o czym za chwile, tez zrobilem tym razem po mesku, twardo. Wczoraj rozmawialem przez telefon ze sprzedawca z Anglii, bo tam chyba ostatecznie kupie rower, i przypomnieli mi sie [...]
[...] 15. Chodzenie po lesie, pomiary, w deszczu, po błocie – umordowałem się strasznie.Śniadanie wrzuciłem w lesie w biegu z pojemnika. Po powrocie ogarnąłem się i pojechałem na trening. Trening dobry. Z martwego byłem zadowolony – na końcu było 160kg x 1, ale czułem zapas i mogło pójść jeszcze pare kilo – ale spokojnie – mam czas na progres [...]
[...] wiem. Ale napisałam, co mi na sercu leży, żeby jakiś ślad po tych rozterkach został {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20061bdcfff94ccca1a48d16e0d600da.png I jeszcze dzisiejszy trening Trening A A. Przysiad ze sztangą na plecach R: 8x11kg/ 15x16kg/ 15x18,5kg/ 13x21kg R: 8x11kg/ 15x16kg/ 13x18,5kg/ 11x21kg 15x15kg/ 15x19kg/ 12x19kg Seria rozgrzewkowa [...]
[...] Później na parę godzin do pracy,praca fizyczna ale w miarę dobrze płacą wiec coś tam sobie dorobię. Jako,że praktycznie będę pracował w każdą sobotę więc treningi będę robił w niedziele rano.I nawet lepiej bo zazwyczaj niedziela była wolna i mi się strasznie nudziło a tak z rana już jestem w gazie %-) Dzisiaj poszedł trening [...]
[...] lekko kalorii :-D W HC jest już 780g WW a w MC 650g WW. Trening poszedł dobrze,z kumplem zawsze się lepiej trenuje a motywacja automatycznie skacze do góry. Jutro z rana trening nóg na publiku,coś tam pewnie podźwigam %-) DIETA 1.Jajecznica 2.Owsianka TRENING 3.Manna,WPC,Płatki 4.Jabłko+Owsianka 5 Makaron,Kura 6. Ziemniaki,Kura TRENING Push 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
31.10.15 Siemano! Dzisiaj trening z ziomkiem, generalnie zaj**iście było, brakowało mi treningu z partnerem! Mega zadowolony jestem mimo tego, że od rana, nawet od wczoraj popołudnia jestem kur*a wzdęty jak piłka. Źle się czuje z tym i mam nadzieje, że niedługo przejdzie. Posiłek po treningowy zjadłem około 12;30, a trening skończyłem koło 10;30. [...]
[...] pewno następbym razem wrzucę więcej, najpierw wolę troszkę wyczuć ćwiczenie 5. Uginanie ramion z hantlami stojąc 10/10/10/max 10/12,5/15/10x17 moje biedne bicki... Ogólnie trening super, cała drżałam, nogi jak z waty, są zakwasy ale do przeżycia. 18.05.16 sroda DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
[...] kilka razy mialem podobne wrazenie. Np. dzisiejszej nocy spalem fatalnie, tak bola mnie miesnie nog po wczorajszym przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac zastanawiam sie, gdzie tu sens. Juz nie mowiac o powrocie do "normalnego" zycia jakie wiedzie wiekszosc moich rowiesnikow - praca, [...]
12.11 DT Dziś praca z domu, bo terminy mnie gonią %-). Więc trening był miła odskocznia. Tyle tylko, że przez tą psią pogodę holendrzy zamiast jeździć na rowerach, zajmowali mi sprzęty na siłce }:-( Trening B rozgrzewka bieg 5 min + ergometr 5 min (824m). Naoglądałam się jak ta technika na ergometrze powinna wyglądać. Tak jak Eve radziła, [...]
Dziś wpadłem na siłownię z zamiarem nie brania żadnych jeńców. Tak po prostu planowałem wbiec, „podemolować” sprzęty przez godzinę i wybiec. Plan zrealizowałem . PIĄTEK 1) Łydki - wspinanie ze sztangą na prowadnicy / 20x75kg, 16x 75kg, 14x75kg, 14x75kg, 14x75kg 2) Klatka - wciskanie sztangi na skośnej ławce / 12x70kg [...]
[...] / 15x8 / 15x8 4a. Uginanie nachwytem wyc. dolny 25x20 / 20x25 / 20x25 4b. Odwrotne pompki 15x0 / 15x0 / 15x0 SFD/Images/2015/7/30/4d1f997fa6fb47fbbe379152c0094b24.jpg Fajny trening, pompka masakryczna %-) Tempo bardzo szybkie, spore ciężary właściwie tylko w drugim ćwiczeniu. Takie oszukane ruchy i duża liczba powtórzeń też fajnie potrafi zrobić [...]
[...] / 15x8 / 15x8 4a. Uginanie nachwytem wyc. dolny 25x20 / 20x25 / 20x25 4b. Odwrotne pompki 15x0 / 15x0 / 15x0 SFD/Images/2015/7/30/7b0f59439a2a423aa206ce4cf6b57738.jpg Fajny trening, pompka masakryczna %-) Tempo bardzo szybkie, spore ciężary właściwie tylko w drugim ćwiczeniu. Takie oszukane ruchy i duża liczba powtórzeń też fajnie potrafi zrobić [...]
Dzień 165. Czwartek 27.08 Dzień nietreningowy, kupiłem sobie ten napój z biedry gazowany bez cukru o smaku ananasowym i schłodzonym daję rade :) Jadłem też pierwszy raz żołądki drobiowe - w sosie koperkowym bardzo smaczne, będę je włączał do diety pod warunkiem,że będą dostępne a niestety są ale raz na jakiś czas. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]
Boziuniu, ale wczoraj się zmasakrowałam treningiem nóg:-D Dałam z siebie wszystko, a na koniec mąż przygotował dla mnie niespodziankę...musiałam zrobić wszystkie ćwiczenia jeszcze raz, ale bez obciążenia}:-( - 20 przysiadów z gryfem - 15 wykroków - 20 MC na prostych z gryfem - po 15 na nogę bułgarski - 20 sumo CC - 30 wznosów bioder CC Jedno za [...]
Kolejna porcja filmików z dzisiejszego treningu będzie poniżej:-PP 30/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e0cf1aa61b42cbb1132b0dbde0727b.JPG 1.) pompki - robione do momentu, aż nie dałam rady się podnieść; 2.) ściąganie uchwytu górnego do klatki robiłam pierwszy raz i fajnie czułam pracę plecków:-) 3.) wyciskanie sztangi leżąc - fajnie, [...]
30/06/2014 DT Od tego tygodnia przez najbliższe 2 tyg. będę robiła po 10 powtórzeń. Przy dzisiejszej pogodzie musiałam się wspomóc SAW-em, ale i tak jakoś średnio mi się ćwiczyło (przynajmniej spać mi się nie chciało i głowa nie bolała), w sumie jakiegoś super mega powera nie miałam jak kiedyś kiedy zażyłam tego produktu. Trening: [...]
[...] rzodkiewki /SFD/Images/2015/5/3/0d7d9e9aa29246bea08679731679a706.jpg 02/05/2015 DT Tydzień 9, dzień 4 Po przemyśleniach spokojnych postanowiłam zrobić jeszcze jeden tydzień treningu - będzie to 10 tydzień po czym zakończę trening, który obecnie mam od Marty. Zrobię 5 dni regeneracji, a następnie zacznę robić lekką redukcję i zobaczymy co będzie. [...]