ojan - ja uważam ze akurat ty jesteś przykładem ze można pogodzić trening siłowy i interwały, Przecież robisz trening siłowy a potem pomykasz 30 km na rowerze albo maszerujesz z dwie godziny :-) No i dodatkowo praca przy domu a obaj wiemy że przy domu jest zawsze cos do roboty :-). ajazy - miałem nadzieje ze się odezwiesz :-) FBW jest dla mnie [...]
Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-22 15:06:26 Liczba szacunów: 0
No i stało się :-( . Wróciłem wczoraj po 22;00 z pracy do domu a ze mialem zaplanowany dzień treningowy to wypiłem przedtreningówkę i o 22;30 zaczołem trening bo dziś dzień wolny ( w pracy o 20;00 zjadłem jeszcze makaron z piersią z kurczaka i jakimś sosem ). Fajnie sie mi trenowało:-) . No i po okolo godzinie zorientowałem sie ze ten trening to [...]
Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 12:26:40 Liczba szacunów: 2
[...] sobotniego spania do oporu był taki że z soboty na niedziele nie umiałem zasnąć do godz 1:00 {{:-( a o 5:00 wstawałem do pracy }:-(. Niezależnie od tego wczoraj po pracy trening się odbył, wypiłem przed treningówkę i wskoczyłem na obroty i jakoś poszło ;-). Co prawda miałem trudności żeby się dzisiaj obudzić do pracy ale po wypiciu porannej [...]
Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-10 08:12:38 Liczba szacunów: 0
Wczoraj trening około południa bo na 16:30 byłem umówiony z chłopakami z pracy na grilla :-D. Impreza bardzo fajna, super towarzystwo, super jedzonko, no i super słoneczna pogoda nam sie trafiła. Objadłem sie jak bąk i dzisiaj rano waga 91,5 kg %-). Wczorajszy trening właściwie taki sam jak w zeszłym tygodniu, siły wróciły :-) Trening środa [...]
Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-10 00:27:14 Liczba szacunów: 5
[...] na piłce - Przysiad równoległy- - Powolne opuszczania na drążku 6. Brzuch – rehabilitacyjne - napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 3 x 10p No i tak próbnie - kółko z kolan 3 x 10p - jakby moja fizjo wiedziała }:-((( }:-( Dzisiaj po pracy dzień bez treningu, no może tak trochę gumy ponaciągam ;-) Dużo zdrowi wszystkim życzę :-D };-)
Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-08 14:20:37 Liczba szacunów: 1
Tęsknię za starym forum gdzie rozmawiało sie o treningach, jak były "kłótnie" to na tematy sportowe, bez złośliwości, bez obrażania sie nawzajem, bez politykowania. Teraz strach wejść w jakiś temat i wyrazić własne zdanie bo można zostać wrogiem publicznym nr 1 {:-(. Ja sobie spokojnie trenuję i tak wczoraj po południu, przed praca, trening w [...]
Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-23 00:50:11 Liczba szacunów: 0
Jak to mówią Święta, Święta i po Świętach ;-) Obżarty nie jestem, choć pożarłem masę różnych przysmaków, ale tez sukcesywnie to spalałem. Spacerki i trening pozwoliły utrzymać wagę w ryzach ;-). Nie zmienia to faktu że i tak jestem za ciężki %-). W Boże Narodzenie, jako ze ból w plecach prawie minął, postanowiłem zrobić lekki trening ;-) Tydzień 6 [...]
Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-27 22:11:41 Liczba szacunów: 1
Obiecałem, że się wypowiem po powrocie do klawiatury :-) Nie wiem jak funkcjonują "specjaliści" liczący słono za szkolenia z oddychania metodą Buteyki, ale wiem, że trening ze zmniejszoną ilością tlenu daje solidny bodziec organizmowi. W najbliższym czasie przeprowadzę trzy identyczne sesje treningowe z pomiarem pulsu. A. Zwykła sesja B. Sesja z [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16917 Data: 2014-08-12 11:48:17 Liczba szacunów: 1
[...] tylko czy uda się odwzorować wszystkie składniki z wagą. Nastawiam się pozytywnie, ale ciężko przewidzieć. Już wiem, że siłownia będzie otwarta w święta poza niedzielą, więc treningi się odbędą oczywiście :D Dołożenie węgli mi pasuje, zwłaszcza w DNT. Szkoda tylko, że warzywa trzeba będzie ważyć :) W kalkulatorze zaokrągla mi do BTW 131/58/263 w [...]
Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 13:07:08 Liczba szacunów: 0
[...] mrożony , makaron pełnoziarnisty + (żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) 12:00 - porcja odzywki białkowej , migdały łuskane Po 12:30 - omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek pełnowartościowy [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12666 Data: 2012-09-23 15:42:08 Liczba szacunów: 0
[...] górę 10 serii x 3 powt. x 85kg 2 min A-2. Podciąganie się na drążku średnim nachwytem 10 serii x 3 powt. x 7kg 2 min + brzuch Komentarz: zestaw z tygodnia parzystego, szybki trening, pompa średnia DOSTĘPNA OPCJA HD http://www.youtube.com/watch?v=iVeNofzZmR4&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=gzTivLvAMkk&hd=1 [...]
Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 00:16:24 Liczba szacunów: 0
- - - - - POST 8 - 21.10.12 - - - - - Sobota 20.10.12 - trening siłowy Barków i Tricepsów Niedziela 21.10.12 - Wolne W sobotę obudziłem się z obolałymi nogami. Dokonałem pomiaru obwodów, jest już zamiana na plus. Niestety również w pasie przybyło, dosyć wyraźnie. Pod koniec tygodnia czuję, że apetyt trochę spada. Jeśli będzie mi coraz ciężej [...]
Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 20:03:24 Liczba szacunów: 0
[...] wyciągu górnego do czoła (tył barków) 2x15 Bicepsy: 1. Uginanie na modlitewniku 3x10-15 2. Młotki sztangielkami stojąc 3x8-10 Na koniec 1. Szrugsy sztangielkami 3x12-15 z 40-45kg Film z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=z1EWu28ht1U&list=UUhTq-w2eXxZr4D_1u4szOjg&index=1&feature=plcp maszyna zdecydowanie niewygodna dla mnie... Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 16:05:26 Liczba szacunów: 0
+ brokuły, pomidory; Mam pytanie o pęczak - smaczny strasznie, fajnie może pasować do wielu rzeczy - mogę od czasu do czasu? Jogurt to wiem, że nie jest boski i wspaniały, ale czy w tej konfiguracji (po ćwiczeniach, z owocami, w ilości do 200 g) jest akceptowalny? Trening B mc - 30 kg, 2 serie (14, 12 powtórzeń) - najgorsze były dłonie, znaczy [...]
Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 22:11:01 Liczba szacunów: 0
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
