sucha

u mnie na siłce: 1/3 tak sucha, że śmiech na sali 1/3 tak gruba, że śmiech na sali 1/3 takie kloce, że śmiech za plecami, bo w twarz się boję

hehhe dobrze przedstawiony aspekt monotonii!! na szczęście lubie pichcić i mam kilka smakowitych potraw z wyżej wymienionych produktów.. polecam mielone z piersi kuraka z filetem z rybki i jajkiem a do tego kiszona kapusta z oliwą! ..mniam bo jeśli miałbym zapijać suchą piers oliwą i do tego przekąsic otręby to bym wogule sie zato niebrał a więc [...]

Wszystko zależy od celu Sam trenuję piłkę, więc wiem o co kaman . Ja na przykład postanowiłem, że dla mnie najważniejszy jest wygląd, a nie piłka nożna. Piłka okazuje się spaniałym mocnym aerobem (czasami za mocnym), który w pewnym stopniu pomaga mi osiągnąć suchą masę. Oczywiście baaardzo powoli, ale jednak. Dostaliśmy się w tym sezonie do ligi [...]

Witam Czy można robić aeroby po siłowni? Dotychczas trenowałem piłkę nożną 3x/tyg ale niestety nie ma już na to za bardzo czasu i notuje małe wyniki siłowe/masowe i mam wrażenia że piłka mi to mocno utrudnia. Moim celem jest wyrzeźbiona sylwetka rodem z MH. Dowiedziałem się ze siłownia 3/tyg spokojnie wystarczy, myślę o aerobach, by łapać w miarę [...]

[...] troche się popruży dodajemy jajka i mieszamy http://img65.imageshack.us/img65/1580/pruszenie0ez.jpg W zależności od naszych gustów kulinarnych smażymy odpowiednią ilość, ja osobiście nie lubię mocno ściętej, bo zbyt sucha jest. http://img148.imageshack.us/img148/6529/gotowe1lw.jpg SMACZNEGO Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-25 21:35:23

Panowie zeby przelamac stagnacje jadlem przez miesiac wegle caly czas po treningu pizza na nia po swojemu dodawalem z 250g zoltego sera i 100g szynki z indyka i co miesnia dalej suche gora sucha a boczki zaczely sie pojawiac.Zrezygnowalem z takiej diety i dalej nie wiem co robic pomozcie towarzysze .

Ja wliczam tylko bialko z miesa jaj i aminokwasow. I licze 3g na sucha mase czala czyli defakto od masy glownej odliczam mase % tluszczu . Od kad zaczlem jesc i liczyc tak to widze poprawe w jakosci i na pewno duzo daja amino zlozone ktoryc teraz jem 50 x amino 2700 ed

[...] tyle by wyszlo liczac ze by bral 3g liczac na mase ciala a nie mase miesni. i taki np grubas i kulturysta z 10% bf i wadze 140kg mialby tyle samo bialka przerobic i wogole potrzebowac. nei wydaje mi sie. a mysle ze jest to dosyc wazne. bo chyba wiekszosc liczy na mase ciala a nie sucha mase Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-12-08 22:38:30

ale nie nikomu nie kaze obcinac bilka z 300g na 250g dziennie. akurat bialka to chyba nikt sie przesadza bo wcisnac 250g bialka z miesa i jaj nie jest wcale tak łatwo. ale ogolnie chodiz o to ze liczyc sie na sucha mase a nir ogolna mase. jak ktos ma niziutki bf to tam roznicy nie ma. ale jak ktos ma np 30-40% bf to liczac ww trzeba by to wiedziec

Podciągnąć chcę trochę barki na plus, czy będzie ok? Leci npp, prop, wino trening 3xtyg po siłowym aero 20/30min cel sucha masa Poniedziałek: barki, klata Barki: wycisk hantli 4 serie na boki 4 serie wznosy przodem na przemian hantlami 4 serie Klata: Wycisk skos różne kąty 6 serii przenosy 3 serie rozpiętki 3 serir Środa: bic, tric, przedramie [...]

[...] mocno do szpagatu. Jak ostatnio na cyklu podbiłem do 70cm to już nie było to samo nie ta sama precyzja kopnięć zmasowałem się jak dzik i już nigdy więcej teraz powoli sucha masa będzie robiona poza tym dżinsy jak getry wyglądają na mnie. To jakie tam proponujecie ćwiczenia żeby już nie rosły ale żeby je ćwiczyć. Wydaje mi się że jak dieta [...]

Mam powiedzmy posiłek: 250g wołowiny 70/60g ryżu brązowego warzywa zielone i pytanie tyczy się tłuszczu ile go tam wlać do tej pory przez 2tygi robiłem tak: stołowa łyżka dobrej olivy i mała łyżka oleju lnianego dobrze bo nie wiem? i czy jak dam jeszcze mniej ryżu (chodzi o węgle) to tego zdrowego tłuszczu podbić? Robię tzn próbuję robić suchą [...]

Pomóż wyliczyć bo nie chce mi sie grzebać, szukać itd 90kg 180cm reszta profil sucha masa węgle - 100g owsianych, banan/jabłko, 100g ryżu, 100g ryżu 3x szklanka warzyw, 50/70carbo białko - 5białek 5całych, 800g wołowiny/800g piersi/400g woła-400g piersi, 200/300g makreli, 30g prochu, 10bcaa tł - oliva i olej lniany - łużka stołowa jednego i mała [...]

panowie takie szybkie pytanko z czystej ciekawosci, dieta mniej wiecej wyglada tak: B280-320 t100 w30 co sadzicie jesli koles bedzie jadl wlasnie tak zbilansowana diete a przy okazji bierze prolo i mete na kika? czy masa budowana na tych srodkach bedzie bardziej sucha czy przez to ze nie ma wegli srodki nie beda prawidlowo dzialac?

a jak wlasnie wyliczacie zapotrzebowanie na BTW?? wedlug masy ciala? czy moze wedlug suchej masy miesniowej? ja zawsze biore pod uwage sucha mase czyli jesli waze 80kg a 15% zatluszczenia mam to wyliczam 80kg-15%=ok.68kg i na taka wage robie BTW jesli robie BTW poza sezonem jak chce przytyc to na wage jaka chce osiagnac(wiadomo ze nie wezme sobie [...]

sucha masa

sucha masa mięśniowa %-)

[...] ewentualne występowanie guzków czy zwłóknień oraz przepływy. Ważna jest też obserwowanie siebie - senność (taka typowa autobusowa), zmęczenie, zwiększenie odczuwania zimna, sucha skóra (stopy, łokcie), suche oczy, wypadające włosy, kruche paznokcie, przerzedzające się w górnej części brwi, "dziwne" napady złości. Te objawy przypisuje się często [...]

[...] jestem, ale nawet jak pizga na dworze to ja rowerem smigam po miescie podczas gdy reszta ludzi sie trzesie z zimna na przystankach. paznokcie mocne, skora miejscami sucha ale nie jakos przesadnie, zawsze uzywam naturalnych masel do smarowania i one sie bardzo sprawdzaja. co do zlosci,jakbym miala doszukiwac sie objawow w samopoczuciu [...]

jakbym wp*****lał suchą kawę to pewnie tak. ale wiesz, ja ją zalewam wodą