sos

[...] kury daje 2-3 ząbki). Wszystko wrzucamy na patelnie na BARDZO MAŁYM OGNIU. Chwile dusimy, dorzucamy mięso (kura skrojona w cienkie, ale w miare długie paski). Mięso zalewamy sosem sojowym aż będzie ciemnego koloru. Trzeba na oko, tak żeby kurczak przypominał kolorem sos sojowy. Znowu dusimy (DUSIMY-mały ogień i przykryta patelnia). Po kilku [...]

1-2) Polewasz ryż oliwą i już nie jest suchy, ew możesz robić sos pomidorowy z małą ilością tłuszczu. 3) ok 4) sezon w pełni, warzyw jest od groma rób surówki, np z kapusty, marchwi, jabłka i cebuli lub z pomidorów i cebuli do wyboru do koloru

Groźny: Niegrozny: Zmieniony przez - fidelloz w dniu 2010-06-25 23:46:03

[...] 80g margaryny 90g pomidoru 80g majonezu 650g, 43g białka, 145g tłuszczu, 125g węglowodanów, 1967 kcal Przed treningiem 200g sałatki zawiera w sobie grillowanego kurczaka, sos, pomidor, parmezan, marchew 200g,29g białka, 8g tłuszczu, 12g węglowodanów,236 kcal Po treningu 200g ryżu 450g kurczaka 150g sałatki 800g, 103g białka, 77g tłuszczu, 194g [...]

ad1/2 nie widzimy tego planu więc ciężko się ustosunkować ad3 można ,kolega opowiada bzdury ad4 do poprawy (sos możesz sobie sam zrobić )

co do diety do za dużo nabiału, za mało miesa. Wywal sos łowicz też nie lubie suchego ryżu rób własne sosy na bazie jogurtu, oliwy np. proste i szybkie za mało zdrowych tłuszczy: oliwa, lniany,tłuste ryby, orzechy Ad 3 ) suplementy stosowane wg zalecań, nie mają żadnego negatywnego wpływu na zdrowie, raczej odwrotnie

[...] 178cm Trening 4 razy w tyg siłowy plus aeroby 30 min interwaly 5 min rozgrzewka 10*1min 9km/h 10*1min 16km/h Rysowy hehe nie mam na klawiaturze z miał byc posiłek ryżowy ;) sos oczywiście wyrzucony dawno.czyli śniadanie zostaje 2 posiłek tez co na ten 3 kolo 12 te orzechy?? Trening kolo 20 wiec kończę kolo 22 co zjeść przed spaniem? Ta [...]

muszę powiedziec ze teraz tak od 2-3 tygodni jak by to powiedziec mam mala diete poprostu przed treningiem zawsze makaron ryz jakis sos do tego zalezy co wymysle po treningu to samo ryz makaron jakis kurczak ogolnie miese dodaje do potrawy i jem i widac jakies ofekty kolo 2kg w 2-3 tygodnie :)

Wrzucam mój dzisiejszy jadłospis, proszę o jego ocenę :) 1) Kawa z mlekiem bez cukru T: 0 / W:0,3 / B: 0,2 Bułka grahamka z ziarnami T: 1,70 / W: 56,70 / B: 8,20 Serek wiejski light T: 1,25 / W: 2,3 / B: 11,9 2) Kurczak pieczony (wiem że powinien być gotowany na parze ale dzisiaj nie miałam wyboru) T: 9,20 / W: 0 / B:18,60 Dwa małe ugotowane [...]

proponuje policzyc skoro jak piszesz w mc donalds 100g burger wolowy z bulka i sosem kosztuje kokl 3 zl teraz poledwica wolowa 1000g koszt hurt 35zl detal 55zl udziec wolowy 1000g koszt hurt kolo 12 - 13 zl detal 22zl itd wniosek nawet robiac burgery z udzcza [...]

[...] i dieta może być taka; 7.30 śniadanie (jajecznica /omlet/chleb+szynka+pomidor) 10.35.IIśniadanie (ser wiejski+ryż) 13.30III śniadanie (kanpki do sql) 15.30 obiad (kluski+sos/tutaj jedynie co zostanie ugotowane) 18.00 podwieczorek (ryż+jogurt) 20.ookolacja ser wiejski/tuńczyk czyli trening może byc tak ; pon.aeroby30min wtorek.siłownia [...]

[...] 18.30-20.00 trening - ( od razu po treningu ) kreatyna + 10-15g carbo ok 20.30 - ( posiłek po treningowy ) - białko + troszkę węgli + tłuszcze np. pierś z kurczaka w sosie uncle beans + oliwa z oliwek + 50g ryżu / lub tuńczyk + sos uncle beans + oliwa z oliwek + 50g ryżu uncle beans wywal , ryż daj brązowy albo parabolied 22-23 - białko [...]

Ladnie sie prezentuja. Sog Nie tak dawno moje pankejksy tyle ze pod vlcd, ilosc ww w nich to 1.5g z bialka wpc protein v3, oraz 1.5g ww z kakao decomore (sos czekoladowy) Mozna prosic o skladniki? :)

[...] tost przenny srednio, bardziej jakies pieczywo pelnozarniste na to konto, do tego malo troche bialka, posilek 3 fasten ,co to wgl jest ? posilek czwarty , warzywa z jakims sosem z opakowania to tez kiepski pomysl chyba ze to sos wlasnej roboty w co watpie, posilek 5 powiedzmy ze moglby zostac tylko dolozyc do niego jakies tluszcze. Tak czy owak [...]

[...] sie jesc produkty o niskiem stopniu przetworzenia. Bagietki, czy sklepowy pasztet są dalekie od rewelacji jakościowych, jak i smakowych. Sama kasza z jakimś badziewnym sosem po treningu, to raczej niespecjalne wyjscie. Dorzuc zrodlo bialka, a sos zrob samodzielnie na bazie np. warzyw i jogurtu naturalnego. Dlaczego nie jesz owoców? Jakieś [...]

[...] (2 plastry szynki 93%) smażona na kokosowym, pomidor. 2 śniadanie: pudding chia na mleku koko z łyżeczka białka czeko, obiad: 50g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, puszka pomidorów-sos. To by było na tyle chwilowo...dodaje zdjecia /SFD/2016/8/23/099eaa10b1dd479fbedc42befa99064c.jpg /SFD/2016/8/23/6f2617ed82544298840d494be1262d1f.jpg

ja jadłęm takie cos tylko tak: ryż, kurczak w kawałkach, sos pomidorowy oraz wołowina w kawałkach plus jakieś warzywa i jest naprawde mocne! smaczek odlot

[...] twarogowego, cztery grubsze plasterki szynki 3. Śniadanie szkolne 2 (13:30): 1 litr Maślanki naturalnej 4. Obiad (15:30): to co poda mamusia - zwykle ryż/ziemniaki/makaron + sos własny + schabowy/karczek/pieczeń 1x Glucosamine, 1x Vita-Plus (czy jakos tak sie nazywa ten bajer witaminowy Olimpu:P), 1x Thermo Speed Extreme 5. Przed treningowy [...]

[...] / 10x39kg / 8x44kg / 6x49kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: 1. Ryż z cycem 2. Jajka z warzywami 3. Migdały 4. Ryż z cycem + sałatka warzywna + sos 5. Twaróg Siema :-) W nocy gorączka i nie spałem prawie całą noc, a na treningu duże zmęczenie, ale do końca trening przeprowadziłem. Ogólnie choroba mnie bierze ... [...]

jestem zdania ze da sie wszystko policzyc. jak mam ochote na smażony np filet to na teflon wlewam 30g oliwy z oliwek i smaże owe miecho, (oczywiste jest za mięso wchłonie oliwe)i wg potrzeb dorabiam albo kupuje sos.i ok oliwe traktuje wg tabeki kcal i jest obliczone:)