sos

[...] Herbata V Posiłek Białka jaj x2 Surówka Oliwa Herbata VI Posiłek Bez zmian Ile czasu przed i po treningu należy jeść posiłek? Czy lepiej dodać oliwe do posiłku V, czy może do któregoś około treningowego? Surówka będzie z kapusty pekińskiej, pomidorów, papryki, ogórka i kukurydzy + jakiś sos sałatkowy z samą wodą :) Dzisiaj pierwszy dzień z dietą

[...] nie napchasz się kilogramem marchewki, czy pomidora :) A co do diety nie rób przegryzek przed kolacją - tych orzechów lepiej wrzucić je do posiłku. Węgli na kolację się nie bój, sos wywal zrób sam z jogurty naturalnego i np. bazylii, oregano czy coś takiego jak kto lubi :) Teraz patrzę, czy do low carb chcesz się przymierzać, czy mi się wydaje ?

[...] rampa 5 30/40/50/60/65kg x 5 Każde ćwiczenie ze sporym zapasem żebym można było spokojnie progresować W niedziele aeroby 30 min. http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg http://i58.tinypic.com/2n0k2sj.jpg mąką żytnia 100g, pierś 250g, ser żółty 80g, warzywa, sos z pomidorów http://i57.tinypic.com/2ebqwcg.jpg twaróg 250g, chleb żytni 120g, cola zero

[...] 100 kcal spalone. Ogolnie trening wyszedł mi ciut inny niz zakładałem, nogi i plecy jak na moje mozliwosci czuje ze sa dobrze zrobione:) Micha z dzis 1 posilek po przebudzeniu gainer 50g + białko 30 g 2 ok 40 min po pierwszym cyc z kury 1 kromka ciemnego chleba BCAA 10 g Trening BCAA 10 g + 40 WPC Makaron + sos boloński+ Kura dalej czas pokaze:D

Ja jadam takie spaghetti z piersia z kurczaka. Kroje w male kawalki, wrzucam na teflon i czekam az sie usmaza. Pozniej dodaje sos, niestety ze sloiczka no i polewam tym makaron. Naprawde dobre

[...] będzie szło to dopiero gruntownie przemyślę to :) Dodam orzechy lub słonecznik w odpowiedniej gramaturze ( jak przyjdzie waga to wszytko poobliczam jeszcze raz) 3. Ok. Będzie ryż brązowy + sos + pierś z kurczaka 4. Myślę że były by to przemiennie kasze/makarony/owsiane/ryż brązowy Teraz będzie w miarę dobrze ? Za wszystko oczywiście dziękuje :)

[...] gainera??? // mozna ale czy trzeba ?? sam zdecyduj 14.30 - jestem juz w domu, obiad - 150 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu lub makaronu spaghetti, do tego sos pomidorowa z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i oliwy z oliwek // makaronu tego nie jedz jedz ryz lub kasze 16.30 - trening okolo 18.00 jestem w domu po [...]

[...] 1.Kura warzywa (200g kurczaka, 250g warzyw, kawa z mlekiem) II Faza (20:00) 1.Omlecior (5 jajek, 130g owsianych, 250g twaroga, 400g jogurtu 0%, 100g banan, 50g truskawek, sos biała czekolada ) 2.Ryż z odżywką (200g ryżu, 30g odżywki, 250g owocoów) 3.Maślanka (500g maślanki 1,5% - lody) 4.Galaretka (herbata owocowa, żelatyna) Trening podzielony [...]

[...] ok150g B31g/ TL1,7g/ kcal 150 lub Mieso z piersi indyka 150g B29.2g / TL1g/ 125 kcal + jakas sorówka lub Makaron 50g B6g/ WW38g/ TL1.3g / 170kcal (+ do tego jakis sosik) Gainer - 50g / B10g / WW31,4g / TL1,7g /175kcal lub Makaron 50g B6g/ WW38g/ TL1.3g / 170kcal (+ do tego jakis sosik) /// do tego makaronu nic tylko sos? malo [...]

Witam, mam dzisiaj do zaprezentowania szybkie, pyszne danie, bardziej na okres masowy niż redukcyjny ale jest zima, więc większość robi masę... Indyk na słodko polany sosem czosnkowym \-) Danie znakomicie sprawdzi się np na sylwestra jest naprawdę pyszne a przy okazji zdrowe..\-) Składniki: Pierś z indyka ( lub kurczaka ja użyłem indyka ): 200g [...]

[...] przyprawy wedle uznania: pieprz sól curry imbir papryka słodka kukurydza marchewka i składniki na krem: pół łyżki majonezu pół łyżki śmietany trochę pieprzu sos tatarski ( jeśli ktos nie ma moze dodac troche czosnku, i jakies zioła ;) ) Przygotowanie Najpierw gotujemy ryż, przyprawiamy naszego indyka najpierw wcieramy zmiażdżony [...]

[...] już mięso będzie miękkie dodać przyprawy i dusić kilka minut. 3. Następnie wszystkie pozostałe składniki pokroić w kostkę, dodać do mięsa i dusić kilka minut. 4. Na koniec sos zagęścić łyżką mąki pszennej wymieszanej z zimną wodą. Podawać z czym kto lubi, wg mnie najlepiej smakuje z makaronem. Makro dla samego gulaszu: B 270 W 53 T 196 [...]

Ok dobrze już wszystko rozumiem dzięki wielkie dudee, ale mam ostatnie pytanie jeszcze, posiłki muszą być o jednakowych porach ? W każdy dzień kończę inaczej lekcje w szkole, a jedzenie zimnej żywności to nic przyjemnego. Ok sos wyrzucę, ale czym go zastąpię ? Sam makaron z mięsem ? :)

[...] kawał dobrego mięcha, zdrowe tłuiszcze, makarony durum, ryże basmati, brązowe itd, kasze, siemie lniane, oliwę lub pestki jakieś, do tego trochę warzyw, możesz wrzucić jakiś sos dla samku... Po pracy na siłkę. godzinka, półtorej starcza Dom osiemnasta, pierś z kurczaka którą mogę przyrządzić na 10001 sposobów, do tego szpinak, kaszę gryczaną [...]

[...] : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka 2. Ryż + jogurt + banan. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. ok 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż a białko?! 3. Ryba (filet) 200 gram [...]

[...] : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka 2. Ryż + jogurt + banan. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. 2. Ryż + jogur+ banan 3. Ryba (filet) 200 gram + [...]

dzień 3 Trening dziś troche leniłem sie tylko 12 min biegania Dieta dziś zjadłem Kanapke z sałatą ogórkiem serem Sos pieczarkowy i bułka(Resztki z wczoraj Płatki Dwie bułki z sałatą i ogórkiem

"uginianie ramion ze sztangą stojąc podchwyten 4s 10 powtrz. uginianie ramion ze sztangielkami stojąc(Uchwyt "MŁOTKOWY")4s 10 powtrz. uginianie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 4s 10powtrz." wtf, bica chcesz se rozwalić? xD chyba wszystko co znasz dałeś xD fbw to całe ciały na [...]

Do niedawna tylko smażyłem kuraka teraz gotuje i smakuje tak samo a jest zdrowszy Ronney88- ten sos co sie go daje na spod ciasta ? Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-02-21 18:33:11

_kostek_ - akurat wczoraj wszamalem i ostatnią paczke jaka miałem w domu a opakowanie wyrzuciłem ale jak kupie nowa to napisze Ronney88 - wiem o co chodzi , jak ktos potrafi zrobic dobry sos czosnkowy to czapki z głow