sos

[...] 2. owoce (jabłka, grejfruty, pomelo, pomarańcze, mandarynki) 3. kasza jęczmnienna/gryczana/ ryż brązowy ew basamti 4. stevia+olej lniany ? 5. ocet balsamiczny, sos sojowy, przyprawy itp 6. siemie lniane + płatki owsiane ? ew jakieś otręby z żurawiną ? coś jeszczę polecacie? :D sorki, że taki nieład, ale nie jestem dobrym pisarzem :)

[...] 2 parówki zapiekane żółtym serem - 3 kanapki ( 100g chleba, masło, ser topiony, szynka, salami) - jajko ok. 45g B, 60g W, 50g T III posiłek (dzień treningowy) - 200g ryżu - sos włoski - paluszki rybne ok. 33g B, 180g W, 11g T III posiłek (dzień nietreningowy) Różne opcje - średnio 45g B, 120g W, 15g T IV posiłek (dzień treningowy) 130g Mutant [...]

[...] tłuszcz też dobrze, węgli nawet więcej niż miałem dać, no i to schodzenie do kuchni po coś słodkiego… *w soboty jadłem inaczej: przeważnie domowej roboty pizza (ciasto, sos pomidorowy, czosnkowy, 2 puszki tuńczyka, puszka kukurydzy i fasoli, 2 papryki, jedna ostra chilli, trochę kurczaka, czasami ser) albo coś z kuchni sfd (kulki mocy mega [...]

[...] Posiłek 11:00 2 banany + 30g białka III posiłek 13:00 Zupa grochowa u mojej mamy :D IV posiłek 16:00 Tortilla z 200g piersi z kurczaka + sałata, szpinak, papryka czerwona, sos czosnkowy na bazie jogurtu greckiego trening 19:30 V posiłek 20:45 Gainer po treningu Mój dzisiejszy trening: Wyciskanie na ławce poziomej 1 seria rozgrzewkowa, 12x 60kg [...]

[...] Na zdjęciu wyszło troszkę jak... nie powiem co Ale w rzeczywistości wygląda ładniej i smakuje przede wszystkim Gotową potrawę można oczywiście udekorować jakimś dobrym sosikiem na bazie jogurtu (w granicach rozsądku, żeby to nie pływało..), lub jakąś pastą chrzanową, jeśli takowa nie składa się z kilo chrzanu, 200ml śmietany i pół kilo [...]

[...] konserwowa kcal 285, B 22, T 12, W 21 III ryba pieczona mintaj 100g lub szynka z piersi 80g i salatka: papryka czerwona 80g pomidor 150g ogorek 90 cebula 20g oliwa 10g +sos vinegre robie z oliwy kcal 213, B 18, T 12, W 9 IV kalafior 300 lub brokul 300g dwa jaja 120g (pod warunkiem ze rano ich nie jadlam do I posilku) ser Edamski [...]

[...] razowego z twarogiem i makrelą + ciut oliwy z oliwek III Przed treningiem: -150 geta piersi z kurczaka -100 gram ryżu brązowego -troche jogurtu naturalnego z przyprawami (sos) -mrożone warzywa IV zaraz po treningu Banan lub pomarańcz + wafle ryżowe V Posiłek -Puszka tuńczyka w oleju 90g -kukurydza konserwowa 50g -Pomarańcz -Jogurt naturalny [...]

[...] dan,ktore nawet koneserow powali na kolana. W calosci Nadaje sie znakomicie do pieczenia w piekarniku.Jesli mieso jest swieze,nie muszisz uzywac aromatycznych przypraw lub sosow:aby poprawic jego smak,wystarcza sol,pieprz,oraz dodatkowo,granulowany czosnek lub tymianek. udko Mozna kupic jako filet lub razem z koscia.Mieso jest ciemniejsze,ma [...]

[...] od chleba. Przykładowe obiady: 1. Kurczak ok. 100-150g + pomidor + cebula + jeszcze jakieś warzywa + czasami ziemniak, kasza ok. 200g 2. Makaron max 200g + mięso mielone + sos lub makaron ze szpinakiem lub makaron z pesto 3. Kiełbasa swojska ok. 150/200g lub boczek 150g + sałaty + musztarda + chrzan (czasami dołożę ziemniaka albo kaszę) 4. Zupa [...]

[...] + 200 g chudej szynki/poledwicy drobiowej/kotletow z miesa drobiowego/ + warzywa salata/ogorek/pomidor/papryka itp ( jesz w formie kanapek ) lub 200 g tuńczyka w sosie własnym + 30 g orzechów włoskich/20 g oliwy z oliwek/oleju lnianego 3. 100 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 200 g tuńczyka/dorsza/piersi [...]

[...] - pierś z kurczaka (jedna, ok. 0,5 kg) - mieszanka chińska mrożona (do dostania w większości sklepów, może być Hortexu lub innej firmy) - FIX do potraw chińskich Knorr - sos sojowy - opcjonalnie: dodatkowa porcja grzybków mun lub ananasa, wyjdzie wtedy lekko słodko-ostre Sposób przygotowania: 1. Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, natępnie [...]

[...] Nitrobolon II proszek i bialku; a na pewno tran, selen, cynk i zen szen. Czas: 6-8 tygodni Dieta: śniadanie: 100 g owsianki 200 ml mleka 0% 20 g rodzynek lub 300 g fasoli w sosie pomidorowym Heinz'a (sosu polowa odlana) 2 jajka 3 kromki wasy lub 150 g twarogu 0% 5-8 lyzek mleka 0% warzywa: pomidor, cebula 3,4 kromki wasy (czy to sie nadaje na [...]

[...] 350 g ziemniaków+ kotlety ze 100 g wołowiny/drobiu czy odtłuszczonej wieprzowiny+ szklanka soku pomidorowego/wielowarzywnego/surówka 4.  50 g kaszy/ryżu/makaronu razowego+ sos pomidorowy+ 100 g piersi drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny 5. 200 g udek z kurczaka lub 150 g makreli wędzonej lub [...]

Polędwiczki wieprzowe mogą być czymś znakomitym. Zwłaszcza wtedy, kiedy przygotuje się je w taki sposób. Pieczone, soczyste, marynowane wcześniej w wyraźnej marynacie z sosu sojowego, imbiru i chilli nabierają świetnego charakteru. A jeżeli podamy do nich chrupiącą i pyszną sałatkę z kiełków fasoli mung i słonecznika ze świeżym dressingiem [...]

[...] Należy także pamiętać, że zła sława dań przygotowywanych z udziałem ziemniaków związana jest także z „towarzystwem” w jakim się pojawiają. Mam tutaj na myśli dodatki takie jak grubo panierowany kotlet schabowy, ciężki sos pieczeniowy, sałatka z majonezem… czytaj dalej na PoTreningu.pl: NAJLEPSZE ŹRÓDŁA WĘGLOWODANÓW DLA AKTYWNYCH NASTOLATKÓW

[...] spalam i po 2 godzinach znów jestem głodny i idę coś zjeść nawet w nocy jak coś robię. Np. dziś zjadłem na śniadanie 5 pajd chleba z grubą warstwą masła serem/szynką +sos tatarski i pomidorem. Potem za 1,5 godziny wpadłem po 2 banany i jabłko. Potem za 30 minut jogurt. Po godzinie płatki kukurydziane 2 miski i paczka biszkoptów. Na obiad [...]

Witam, założyłem ten temat, gdyż chcę uzyskać profesjonalną ocenę diety i planu treningowego. Na początku napiszę coś o sobie: mam 22 lata, 178 cm wzrostu, 84 kg wagi. Staż treningowy ok roku. Nigdy za bardzo profesjonalnie do tego nie podchodziłem, gdyż brakowało motywacji, ale pomimo krótkiej przygody z siłownią zdążyłem poznać trochę swoje [...]

[...] konserwowa kcal 285, B 22, T 12, W 21 III ryba pieczona mintaj 100g lub szynka z piersi 80g i salatka: papryka czerwona 80g pomidor 150g ogorek 90 cebula 20g oliwa 10g +sos vinegre robie z oliwy kcal 213, B 18, T 12, W 9 IV kalafior 300 lub brokul 300g dwa jaja 120g (pod warunkiem ze rano ich nie jadlam do I posilku) ser Edamski [...]

[...] proszę o wyrozumiałość. Od razu przestrzegam: z sałatką jest trochę zachodu, ale warto, bo rewelacyjnie smakuje i pasuje do ryby. SKŁADNIKI na 3 porcje: 1. Filet z łososia norweskiego - 600 gram 2. Kasza KUS KUS (błyskawiczna) - 1,5 szklanki 3. Sól morska - w zależności od potrzeb (radzę nie przesadzać, bo jest bardziej intensywna od [...]

[...] plastry ser żółty (wędlina dobrej jakości) Sporadycznie! + 10 min po tym owoc (jabłko + brzoskwinia/morela) Wer. 2 Kefir owocowy/maślanka Makaron/kuskus + tuńczyk(kawałki, sos własny) + kukurydza z puszki+ przyprawy + oliwa z oliwek B- WW- T- POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (OBIAD) Wer. 1 Ryż biały paraboliczny/ryż brązowy/kasza Kuskus - 100g Pierś [...]