[...] po treningu placek i za godzinkę taki jakby gyros z sałatką czyli reszta sałat z biedronki, pomidor, papryka i rzodkiewka. Do tego 150g gotowanego (i wędzonego) schabu i sos ze śmietany i czosnku. Dla mnie super. [...]
[...] 6. wiejski + maslo orzechow zapipiekanka zrobilem tak: dalem makaron drum ugotowany piers upieczona, pokrojona w kostke wkladam to do naczynia zaroodpornego zalewam sosem i na wierzch daje ser zoltego, to zapiekam okolo 30 min sos: cebula pokrojona w kostke, czosnek, podsmarzam to, dodaje pomidory obrane ze skorki, i pomidory w puszce, [...]
Raimunda poogladaj sobie przepisy z kuchni, zacznij od malych kroczkow przeciez spagetti tez moze byc pyszne, makaron razowy smakuje podobnie jak zwykly, dodaj do sosu pomidorowego na koncentracie ( koncentrat nie jest wcale be) troche miesa, masz pyszny sos bolognese, odrobine parmezanu i masz pelnowartosciowe i zdrowe jedzenie. Wierz mi da sie, [...]
[...] Zakwasy na tricu i klacie ciąg dalszy. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: sałatę i ogórka świeżego można przygotować wieczorem na dzień następny bez straty w smaku (ale sos lejemy dopiero tuż przez zjedzeniem). Pomidory niestety nie :-( Ból głowy był taki jak z odwodnienia, co mnie dziwi bo piję sporo. Czy herbata zielona odwadnia jak kawa i [...]
[...] zetaw D3+K2, magnez, spirulina,albo nic Aktywność: brak Miska: prawi czysta, nie liczona, + garść orzeszków w karmelu. jaja sadzone z chlebem, kąski z indyka z batatami, sos czosnkowy na śietanie, pasztet wegetariański Samopoczucie: bolała mnie głowa pół dnia. Grzeszki: Wino lichi, orzeszki Odnoszę wrażenie, że mi puchną oczy po tym winie. [...]
[...] "Hexenschuss", wizyta u fizjo umówiona - może zdążymy, po niedzielnym obżarswtwie brak apetytu, więc nie wmuszałam Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: zasmażka z masła i mąki gryczanej stanowi bardzo dobrą bazę pod sos (np pomidorowy lub koperkowy). Mam dużo na głowie z powodu remontu, więc bigania nie było. Może i dobrze ze względu na plecy.
OMG propozycji tyle, że do końca redu będę próbować ;-) Omlet z budyniem, proszkiem do pieczenia i cynamonem nie czuć jaja. Do tego sos chałwowy i jakiś kwaśny owoc..mmmm... jestem już uzależniona :-D A dziś jest dzień niskich kalorii...
Sos chałwowy: tahini + słodziwo. Jak słodziwo jest w kryształkach/proszku to jeszcze daję ciupkę wody. Ilościowo jak się w miskę zmieści, ja lubię słodko i daję 2 płaskie łyżeczki ksylitolu na łyżkę tahini. Można jeszcze z izolatem ale mi śmierdzi słodzikiem :-) Jak na razie będą codziennie, chłopu też wygodniej bo nie musi przy nim robić - tylko [...]
[...] chleba pełnoziarnistego z twarogiem płatki owsiane na surowym mleku z łyżką miodu garść orzechów włoskich kaps omega3 w pracy koło 10:30 2 kanapki (chleb pełnoziarnisty z łososiem wędzonym) lunch w pracy 13:00 mintaj w cieście francuskim z surówką z kapusty pekińskiej, rzodkiewki, papryki w sosie vinaigrette po pracy przed treningiem [...]
Dzisiejsza miska. I nic więcej, bo @ i praca, mimo, że teoretycznie urlop. Po wczoraszej zyebce za Pawełka ( dzięki Arphiel) robiłam sos do spaghetti wg Gordona Ramsaya, bo ten, który kupowałam ma syrop glukozowo-fruktozowy w składzie. I nauczyłam się wstawiać tabelki, więc jutrzejszy trening będzie w tabelce. I pytanko - trening domowy robimy w [...]
Pierwszy posiłek wpadł bardzo smacznie mniam mniam:-D Dwie piersi +sos słodko-kwaśny low calories Brokuł z serem żółtym low fat Baby corn Buraczki Kiszona kapusta Orzechy mix tylko troszkę max 20g Galaretka bez cukru Baton białkowy -nie zjadłem już mi wystarczyło:-) Dzisiaj DNT, nie za bardzo mam co przećwiczyć bo wszystko na bieżąco zrobione [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do diety jest 100 % czysta , ale dorzucilbym cos w stylu sos/musztarda/ketchup itp a ketchup najbardziej mi podchodzi. zalezy mi na suchej masie miesniowej obecnie , nie zaszkodzi 40 g ? anubis jestes specem , poradź cos ;)
wiesz obojętnie co, byle chude mięso, tluszcz jelczeje w czasie suszenia, wiec jakby co to odkroić. Ja marynuje w sosie sojowym, czosnku pieprzu cayenne, w USA lubia dodać sos Worcester (a to mieszanka cukru z sosaem sojowym papryka sosem rybnym, wiec w sumie dublowanie sie tak nawet cala noc. Uwaga za duzo sosu sojowego to będzie za słone w [...]
[...] do pracy Micha: 1.maka peł.jajka,wpc,śliwki,slodzik,oliwa=placek 2.ryz,schab,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.ryz,kurak,sos 5.kasza,schab,oliwa,warzywa 6.wjedzie kurak,warzywa,orzechy 7.wjedzie kurak,warzywa,oliwa Nitrobolon przed treningiem rozpuszcza sie dobrze ale slodki jak cholera na 20g [...]
[...] białka pierś z kurczaka + 10 g oliwy przed snem - około 40g węgli(chleb razowy) + 25g białka (twaróg, serek wiejski) + 20g oliwy Do makaronu, lub ryżu dodaje zazwyczaj jakiś sos. - planowany trening zgodny z celem, zastanawiam się nad daniem tricepsa 2 razy w tygodniu, jeden z klatką pompujący, a drugi z barkami mniej powtórzeń, ćwiczenia [...]
Smakowało to? Ja tej wody również używam, tylko zamiast skrobi dodaję przecieru pomidorowego, soli, pieprzu, tymianku i sos -kosa, czasem zagęszczę mąką ryżową, ale raczej rzadko. 3g tej mąki to pi razy drzwi 10-15kcal więc to już Twoja decyzja, jak to zdarza sie czesto, to ja wliczam, po u mnie z takich "niewliczonych" dodatków wielokrotnie było [...]