sos

[...] + 200g szpinaku + 300g białek jaj + 10g cynamon, 10g kakao, 10g chia, 5g len mielony, 5g babka jajowata + 10słodzików Na wierzchu: 400g malin 20g masła orzechowego + sos śmietankowo-truskawkowy 0kcal 50g serka homeginozowanego + 50g dżem niskokaloryczny o smaku wiśniowym + 2 słodziki Polewa: 50g serka homogenizowanego + 20g WPC o smaku [...]

[...] I 50g mąki gryczanej/50g płatków jaglanych + 100g jabłka + 300g białek jaj + cynamon, len mielony, babka jajowata Na wierzchu: 20g masła orzechowego + 50g sos śmietankowo-truskawkowy 0kcal Ryż z truskawkami: 60g ryż basmati + 100g serka miss maluta 0% + 20g WPC + 150g truskawek [...]

[...] + 5 słodzików + babka jajowata http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/mUJ7Ih.jpg II 150g ryż basmati + 35g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + sos z passaty http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/IVJou2.jpg III 55g kaszy jaglanej + 55 płatków jaglanych + 200g banana + 175g jabłka + 60g WPC o smaku capucinno [...]

[...] + 350g białek jaj + 300ml wody +cynamon, kakao, słodzik, chia, len mielony, babka jajowata 50g kasza jaglana, 150g truskawek + 10 słodzików 40g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal 100g kefiru + 20g WPC + len mielony, babka jajowata http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/rtXHAu.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g [...]

Siemanko - 31.01.2017 Wypiska z wczorajszego dnia nietreningowego leci :-)) Okrojona micha, ale zjadłem około 100g WW więcej, obserwuję lustro i póki lustro będzie mówiło mi że mogę pozwalać sobie na więcej WW to będę wrzucał więcej smakołyków, nie popadajmy w paranoję to nie redukcja 8-) a zawsze w DNT bierze mnie na kucharzenie :)) [...]

[...] + chia 60g płatków jaglanych + 40g owsianych + 300g białek jaj + cynamon, chia, len mielony, słodzik, aromat 0kcal o smaku mango Na wierzchu: 20g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal 100g serka homogenizowanego + 5 słodzików + babka jajowata + 100g jabłka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/qZCwJ8.jpg II 100g ryż basmati + 200g [...]

O super hehe i są robale :P Dwa kciuki łap :-) U mnie zwykle po kilku tygodniach jałowej diety nawet jak wymieniam kure na wola, ryz na makaron, sos grzybowy na Chiński to i tak monotonia sie wkrada i w pewnym momencie psycha siada i musze zjesc cos smieciowatego a tak czuje ze długo pociagne na takich rarytasach po treningu :-) Zaraz wlasnie jade [...]

[...] I 100g płatków jaglanych + 200g białek jaj + cynamon, chia, len mielony, aromat 0kcal do szarlotki - na wierzchu: 20g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal 100g kaszy jaglanej + 30g WPC + 100g kefiru + 175g jabłka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/ns1MXl.jpg II 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g [...]

[...] I 100g płatków jaglanych + 300g białek jaj + cynamon, chia, len mielony, aromat cytrynowy, Na wierzchu: 20g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal 100g kaszy jaglanej + 20g WPC + 100g kefiru + 100g mieszanki owocowej + 50g banana http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/W43SoR.jpg [...]

[...] mieszanka sałat + pomidor + rzodkiewka V 100g płatków jaglanych + 3 całe jaja + kakao, cynamon, chia, len mielony, + 10słodzików Na wierzchu : 80g masła orzechowego + 100g sos truskawkowo śmietankowy 0kcal 100g kaszy jaglanej + chia, len mielony, 10 słodzików, 250g mieszanki owocowej 100g jogurtu naturalnego + 30g LIGHT WHEY [...]

[...] kakao, chia, len mielony, słodzik, woda gazowana Środek: 150g serka homogenizowanego + 10g WPC + 5 słodzików 300g truskawek Wierzch: 40g masła orzechowego + 100g sos karmelowy 0kcal http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/K9POpS.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC [...]

[...] VI 160g płatków jaglanych + 3 jaja + 100g białek jaj + cynamon, kakao, chia, len mielony, słodzik 30g masła orzechowego + sos karmelowy 0kcal 100g jogurtu + 20g WPC + 300g truskawek http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/Nrq0H7.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I [...]

[...] jaglanych + 3 jaja + 100g białek jaj + cynamon, chia, len mielony. Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego+ 20g WPC+ 5 słodzików 100g banana 30g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/tivx2v.jpg II 150g makaron pełnoziarnisty + 200g kurczaka + 50g oliwek + 10g oleju lnianego + 15g oleju [...]

[...] jaglanych + 3 jaja + 100g białek jaj + cynamon, chia, len mielony. Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego+ 20g WPC+ 5 słodzików 100g banana 30g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal II 125g ryż amerykański + 200g kurczaka + 15g oleju lnianego + 15g oleju kokosowego + mieszanka chińska III 125g ryż amerykański + 200g kurczaka + 30g [...]

[...] pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/IGJSQr.jpg VI 140g płatków jaglanych 350g białek jaj 300g truskawek 100g serka homogenizowanego + 20g odżywki białkowej 50g sos karmelowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/ww6kOJ.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I [...]

REDUKCJA DZIEŃ 28 Siemanko - 26.03.2017 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO Trening lekko zmieniony ze względu na czas który mnie gonił, ale wszystko weszło tak jak trzeba. W przysiadach trochę już ten ciężar ciąży i co raz ciężej z techniką ale staram się utrzymać ciężar najdłużej jak tylko mogę. Jutro off po 6 dniach trenigowych z rzędu i zap*****lamy [...]

A można prosić o przepis na sos musztardowy ? Ja w tym roku planowałam tatre road race ale wolnego nie dostałam a jechać w nocy czy w Sb rano to troche kiepski pomysl@@-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-20 07:58:53

[...] już mniej roboty ale cały czas intensywnie. Do domu, trening, posiłek i dziś już nic nie robię. Zasłużyłem… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy, kapusta, sos pieczeniowy, ryż i kasza gryczana 4. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem wiśniowym, skyr kakaowy 5. Krem z buraka 6. Sałatka z jajkiem i sosem [...]

[...] spacer z Żonką. Czekam jeszcze na info od trenejro czy mój rower już gotowy do odbioru bo mi serwisuje :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, rukola, kiełki, sos pomidorowy, stek wołowy 4-5. Sałatka z kurczakiem, jajem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/lmgeOLe.jpg Mimo [...]

[...] + 3 banany b: 30 t: 7 w: 52 13:00 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 14:00 Posiłek przed treningowy 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 16 ; 00 posiłek po treningowy ( w czasie wracania do domu z siłowni ) 3 WAFLE Ryżowe po 45 min po waflach (PIERŚ Z KURCZAKA + SAŁATKA + SOS 18 : 00 1 [...]