[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Kreatyna 5g (w ciągu dnia) I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos II Posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/71797a93dbcd44d18ed7f682d8362672.jpg ryba fryty Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil/flaxseed oil 30ml ECDY x1 III posiłek: [...]
[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Kreatyna 5g (w ciągu dnia) I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos II Posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/a80c43f4ec5b4807a42cabc8f61de0ce.jpg skrzydełka chlebek Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil/flaxseed oil 30ml ECDY x1 Witamina D 10,oooIU [...]
[...] na kg masy i 5g ww na kg masy wyszło - 3337kcal /edit: Dodałem z 5g do 7g ww na kg.Może to pomoże .. ? Na wagę 81.5kg. 9.00 owsianka 150g 5 jajek 12.00 pierś 225g ryż 200g sos słodko kwaśny warzywa 15.00 pierś 225g ryż brązowy 200g sos czosnkowy warzywa 18.00 tuńczyk makaron pełnoziarnisty 200g sos pomidorowy 22.00 4 jajka 00.00 twaróg [...]
[...] /SFD/2018/4/8/f1f555266925455b9cdcf2a437f5e0b8.jpg Omlecior /SFD/2018/4/8/87473034ca2146f1ab51900d0b5b089f.jpg Burger Był bardzo dobry. Wołowina, chedar, boczek, warzywa, sos tatarski, ketchup. Pyszny, sos tatarski zrobił mega robotę. Miał jedną wadę- chyba chcieli zaoszczędzić na mięsie i mięsa było 100-150g :/ [...]
Ogolnie to wiadomo mozzarella bianca, oliwa tylko do wypieku na pizzy, nigdy do ciasta. Inny sos myślę i więcej i wyższa temperatura wypieku :D ale to wina domowych warunków więc ciężko na to wpłynąć w domu ja mam maks 240stopni dlatego też nie chcę mi się w domu zabierac. Ciasto przed wyrabiamiem na placek trzeba też ogrzać do temperatury [...]
[...] "bąble" w placku i wstawiam do piekarnika dalej. Czekam aż zacznie się w którymkolwiek miejscu placek lekko przypiekać - taki żółtawy się robi. Wtedy znów wyciągam, smaruję sosem cały placek (sos: około pół kubka, składa się z passaty pomidorowej, ketchupu i ziół włoskich). Na sos jakieś mięso, pieczarki, oliwki, pomidory, jak ktoś lubi to może [...]
[...] na trening, a w domu jeszcze nauka czekała. MASAKRA. Ale to już ostatnie podrygi, bo za dwa dni przerwa świąteczna! Narzekacie, że kasza gryczana jest blee bez jakiegoś sosu, więc może podpasuje wam z moją propozycją. Uwaga, uwaga. SOS PIECZARKOWY! Składniki -jogurt naturalny -pieczarki -opcjonalnie jakieś zioła Wykonanie 1. Jogurt przełożyć [...]
[...] kostka rosolowa i sol...jedna minetke obsmazamy (oczywiscie bez tluszczu) i dodajemy jogurt (ilosc do woli) i tak dlugo gotujemy az woda wyparuje i utworzy sie gesty sos...mniaaam... taki przepis daje tylko kilka dodatkowych kalorii i to w dodatku z bialka a przy okazji swietny smak...polecam 8> btw...ciekawa rzecz wyszla jak [...]
[...] po 20 spiecia na maszynie+ sklony na laweczce skosnej+kolko na skosne dieta dzis jjem to na co mam ochote 1.omlet duzo wegli jak namnie trening vitargo 2. tuna + kuskus + sos pomidorowy= warzywo kisiel 3. piers+ ryz + sos+ warzyo serek tsm 4. serek wiejski+ maslo orzechowe po tych warzywach w sumie to garstke zjadlem w porownaniu do tego co [...]
[...] codziennie tego samego. Ja jem tylko codziennie o tej samej porze. I napisałem też o urozmaicaniu diety. Potrawy mają być smaczne, a nie męczące. Czasem do makaronu zrobię sos z pomidorów, ale nie dodaje np keczupu, bo sos ze świeżych pomidorów ma lepszy smak i nie zawiera żadnych konserwantów itp. Płatki jadam w różnej postaci, czasem zrobię [...]
[...] na małej ilości tłuszczu lub bez niego. Ma z nich wyjść gęsta papka. Dodać to do soczewicy z serem i jajkami, przyprawić, wymieszać i do piekarnika na 25-30 min. Można to posypać żółtym serem, albo wyłożyć spód i wierzch plasterkami wędliny. Do tego można zrobić sos z pomidorów i mleka w proszku, albo jeśc po prostu z kefirem. Aleksandra Bil
[...] 47 - ŚRODA***************** Dzisiejsza miseczka :) Rano było białko 30g + kefir + płatki owsiane 30g. Teraz jem sałatkę (oliwa,pomidorek cherry, sałata, kurczak,sos koperkowy). A przed treningowo makaron durum + kurczak + sos meksykański (fotka później) Przed samym treningiem i po BCAA, potem bialko 30g. i obiadek ryz + kurczok :) [...]