sos

[...] w łupinie 8,99 za kg mieszanka orzechów ITAC 120-150g 3,99zł jaja L 10szt za 3,29 twaróg mazurski smak 275g za 2,99zł kabanosy madej&wróbel 120g 3,99zł tuńczyk w puszcze sos własny i olej 185g/130g 3,49zl olej lniany 12,99zł za 250ml hamburgery wołowe 4*90g 4,99 schab wieprzowy 13,99zł za kg skrzydło i podudzie z indyka 5,99zł za kg dorsz [...]

Chyba na redukcji szkoda by mi było kalorii na musztardę i sos TAo TAo w takich ilosciach jak Ty masz. Może zioła? Te oliwki z lidla to po co jak masz oliwę? Może coś innego dać co urozmaici dietę?

czy może być taki rozkład? wiem, ze nie jest to całość jak pisałeś ale to strasznie cięzkie do osiągnięcia ;/. Zaznaczę, że przed treningiem wezme bcaa 10g i wypije ew. kawę z olejem kokosowym, lub jakiś rosołek ;) Rozkłąd dnia nietreningowego (sorki, że nie przez stroknę, ale coś mi net dzisiaj muli ;/ ) Posiłki 1 i 2 ( po połowie): marko: t: [...]

Zrobiłem dla porównania pizzę na zwykłej, "strasznej" mące pszennej. Zszedłem niżej z mąką i nieco z oliwą, żeby wyszła cieńsza i z lepszym makro. Niestety duużo smaczniejsza - wręcz przepyszna ;) Ciasto: 150g mąka pszenna (514kcal) 10g drożdże (9kcal) 5g oliwa z oliwek (44kcal) 3g sól (0kcal) 3g cukier (12kcal) 100g woda (0kcal) Sos: 100g passata [...]

Ragout z kurczaka z winogronami Składniki: 25 dkg piersi kurczaka, łyżeczka oleju, sól, pieprz, 25 dkg winogron (jasnych i ciemnych) lub kwaśnych jabłek, 1/2 szklanki bulionu, 1 mały jogurt, 1 łyżeczka mąki, sok z cytryny, natka pietruszki. Mięso pokroić w kostkę, wrzucić na rozgrzany olej, lekko zrumienić, oprószyć pieprzem i solą. Winogrona [...]

[...] soku z cytryny 1 cebula 3 łyżki oliwy sól i pieprz do smaku Ryż zagotować w osolonej wodzie, odcedzić i przelać zimną wodą. Cebulę drobno posiekać, przygotować sos Vinaigrette. Rozdrobnionego tuńczyka połączyć z ryżem i cebulą, posypać pieprzem i polać dobrze wymieszanym sosem Vinaigrette. Wstawić na godzinę do lodówki. Podawać [...]

[...] w puszce nastepnie 2 male zabki czosnku(zgnieciony lub posiekany) dolewamy wody tak ok 100 ml i przyprawiamy ja daje sol pieprz czarny ziolowy ziola prowansalskie papryke sos sojowy i chili ale to juz sprawa gustu , podajemy z ryzem lub makaronem (tu mozna posypac serem zoltym )tunczyka w tak dobrej formie jeszcze nie jadlem 4.PASTA DO [...]

[...] Piersi z kurczaka ~200g Trzy plastry ananasa z puszki Dwie czubate łyżki stołowe kukurydzy z puszki Dwa lub trzy liście sałaty I NAJWAZNIEJSZE - 1,5 łyżki stołowej sosu "tysiąc wysp" (nejlepiej Heinz'a) Pierś kroimy w kostkę i gotujemy (najlepiej w mikrofali) - następnie schładzamy, wrzucamy do miseczki , dodajemy pokrojonego [...]

[...] i posmarowac z dwoch stron piers. Podsmazyc na niewielkiej ilosci tłuszczu z dwóch stron a jak sie podsmazy to dolac troche wrzacej wody i gotowac pod przykryciem 30 min dodajac wody jak wyparuje. Po 30 min wyciagnac piers i do sosu ktory pozostał na patelni dodac 3 szczypty maki dodac troche mleka i zagotowac i mamy sos do ryzu=niezłe zarcie

ryż + jogurt makaron + jogurt makaron + twaróg (nie mniej niz 100g) puszka tunczyka + jogurt 250ml lun 500ml + banan (mix) piersi z indyka + kasza + sos pieczeniowy z paczki - to moj obiad sniadanie - płatki owsiane, olej lniany 1 lyzka stołowa, słodzik. Ewentualnie do tego proteinka. 2 bułki pełnoziarniste z ziarnami na wierzchu + plasterki [...]

ja amm przepis na makaron + mozna powiediec sos Goyujemy 100 g makaronu , nastepnie mieszmay ser bialy okolo 200 g z jigurtem owocowym najlepiej truskawka , nastepnie juz zmiesznay ser z jogurtem dodajemy do makaronu i mieszmay . Ma to duzo bialka i wegli , niestety jest troche tez tluszczu :(

[...] kto chce,aby małe kawałki. rodzynki namoczyć 10 minut w gorącej wodzie ewentualnie z łyżką miodu. pomieszac to wszystko. SOS: wycisnąć cytrynę,dodać oliwę,rozgnieść czosnek,bazylię jesli sucha,to wsypać i pomieszać,dodać szczyptę soli. polać sosem sałatkę i zostawić żeby się przegryzło na ok.godzinę. jeśli bazylia świerza,posypać po wierzchu. :)

[...] przyprawy, całość zamieszać. Nakładać na chleb, smakuje jak swojski niegdysiejszy paprykarz szczeciński ale jest bardziej wartościowy ;) Wariacją na temat tego przepisu jest sos. Do garnka nalewamy pół szklanki wody, zagotowujemy, dodać butelkę 0,33 soku pomidorowego, zagotować. Dodać w.w. paprykarz gotować na wolnym ogniu przez 5 min. ciągle [...]

Dobra teraz coś odemnie: Sałatka z kapusty pekińskiej z pomarańczami Składniki: -150g kapusty pekińskiej (to jest jakieś pół małej główki) -50g rodzynków -1 pomarańcza -50g orzechów włoskich -75g jogurtu naturalnego -1 łyżka oleju z orzechów włoskich -sok z połowy limonki -100g ziarnistego białego sera -pół łyżeczki rozmarynu (świeżego lub [...]

[...] i szynkę i smażyć na oliwie przez jakieś 12 minut, czasem odwracać -Bazylię dodać pod koniec do pomidorów. -Podawać wszystko razem na kromkach chleba. Teraz jeszcze szybki sosik: Sos pomidorowy: -na łyżeczce oliwy zeszklij posiekana cebulę i jeden rozdrobniony (na atomy) ząbek czosnku. -dodaj 50 dag pokrojonych pomidorów z puszki i szczyptę [...]

Spaghetti z tuńczykiem i pieczarkami Składniki: - puszka tuńczyka w sosie własnym; - pomidory w puszce; - cebula, 2 ząbki czosnku, kilka pieczarek; - przyprawy – bazylia, oregano, pieprz, sól. - makaron spaghetti 150g (najlepiej z mąki razowej lub durum). Sposób przyrządzania: Na rozgrzaną patelnię wlać łyżkę oliwy lub spryskać [...]

kurczak z ryzem -torebka ryzu -sos pomidorowy do spaghetti -gotowana piers z kurczaka wysypac ryz do miski, dolac odpowiednia ilosc sosu, wrzucic pokrojona ugotowana piers kurczaka i wcinac, pychotka

Ja robie tak : warzywa chińskie 4 jaja oliwa przyprawy według uznania , ja dałem zioła prowansalskie ,oregano,duzo papryki słodkiej na koniec dodałem jak widac na zdjeciu ogorki kiszone + sos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb1e45cb5e0041bba70174df1fbedc4c.jpg

Syrop klonowy? a nie był do po prostu sos barbecue firmy Masterpiece? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47290a9b8b1b45b1b81dc076c2b17e77.jpg

Przez dzisiejszy dzień tak wyglądał mój jadłospis.... jestem cały czas otwarty na propozycje jak ulepszyć diete za wszystkie pomocne odp bardzo dziękuje ;) 8 rano: 400 gram mleka 100 gram płatków kukurydzianych 50 gram słonecznika 250 gram zielonej herbaty Białko: 32.4 g Tłuszcz: 29 g Węglowodany: 110.15 g Kalorie: 809 kcal 10:00 120 g jabłka [...]