Błąd zrobiłeś, że dałeś w bark. Ma chudy jesteś na takie inj, wybieraj pośladki jednak. Wygląda na to, że ten sok tak 'ugrzązł' Twój organizm pokrył go tkanka.
jaka waga? sok - out 10:30 - co to ma być? jak chleb razowy to ujdzie, masło orzechowe, a nie jakaś nutella + BIAŁKO!! może odżywka? 12:30 - z sosami nie przesadzaj, ryż brązowy przed treningiem ww o niskim ig - płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ewentualnie chleb pełnoziarnisty + szybko wchłanialne białko bezpośrednio po [...]
[...] miesnie cwiczyc moglbym tak robic godzinami. 5. Podaj mi cos co moglbym jesc w szkole (chodzi o te kanapki) zebym nie tylko jadl tunczyka, cos zebym mogl sobie urozmaicac. 6. Po treningu pić jakieś koktaile typu: mleko w proszku, mleko, jajko, sok, banan ? 7. Mleka oprocz tej szklanki przed spaniem to nie pic wogole? Czekam na odp, Pozdrawiam
Ci powiem tak... sok jest apteki testosteron depo galenika (100% pewny z apteki) a powiem że wbija Lem igła 7 aż 2ml roztworu a wczoraj bilem w to samo miejsce tylko, że w drugą nogę i byłem igła 6 i tylko 1mll i kolano nie boli w drugiej nodze ale ogólnie mięsień boli... jak po iniekcji... nie wiem czy kiedyś mi to przejdzie czy co iniekcje bd [...]
[...] w te 3 dni kiedy chodze na basen? banan + białko zaraz po basenie, bo zanim dowleke sie do domu z basenu to godzina minie, a pasowałoby cos szybciej zarzucić chyba - czy moge czasami pic sobie jakis sok a nie tylko wode? lub zjesc cos słodkiego raz na jakis czas jakies ciastka czy cos Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2011-07-03 13:44:46
Ja w wakacje byłem na dwutygodniowym obozie sportowym (strasznie mocny wycisk) i całą kasę wydałem na picie : średnio piłem 1 dużego Kubusia lub jakiś inny sok marchwiowy (np Hortexu lub smakusia) i nie zrobiłem się pomarańczowy - czasami piłem nawet dwa duże na dzień
[...] jak byla kasa po 2 butelki i jednak beta karoten daje o sobie znac teraz juz przestalem pic i nie pije ale na wydziale jak mnie widzi kolega z roku ktory pamietal jak pilem sok mowi do mnie "czesc marchewka":))) wiec sam sobie odpowiedz czy sie po duzej ilosci i czesto pijac nie robi pomaranczowym;))) pozdrawiam "remember that [...]
sok to raczej sredni pomysl, ale miod ok a dietka wyglada ok, rodzynki do sniadania tez dobre, oby nie przesadzic z ilscia, pamietaj tez, aby roznicowac jedzonko, czyli jakas rybka zamiast kuraka, zamiast kaszy np. makaron, po prostu zeby za szybko Ci sie to nie znudzilo dorzuc jeszcze witaminki i omega-3 (tran lub kaspulki -najtansze sa z elandy [...]
[...] 30min po treningu- ryz bialy+ mieso grilowane Posilek miedzy kolacja a obiadem kanapki z serem bialym i szyneczka+orzechy i moze jakies kakao Kolacja 3 jajka w postaci jajecznicy lub omletu 2 kromki chleba z maslem KONIEC?? A co mam pic?? Narazie pije wode mineralna i sok jabłko-mietaZa herbata to nie przepadam, moze od czasu do czasu bez cukru
[...] i/lub serem białym - owoc - orzechy włoskie Dni treningowe PRZED(1.5h przed) - ryba/kurak z ryżem białym/kasza gryczana - jabłko z marchewka - oliwa Po bezpośrednio: banan+sok jabłkowo-miętowy 30h po: obiad(zazwyczaj normalny bez dietetycznych wydziwiań :( niestety nie cała rodzina chce jeść tak jak ja...) Lekki posiłek -jogurt truskawkowy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
teraz dolozylem orzechy na sniadanie. Ma tak zostac czy wywalic ten sok i wlozyc te orzechy na 4 posilek ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4ddef2e3b4841a0a4dafaf7cfa2d0f2.png
[...] wloskich ser bialy 125 g 10 ml oliwy z oliwek moze być 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 40g 3 plastry sera żółtego 40g jogort 200 ml sok owocowy 200ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. ok 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml zastąp naturalnym żarciem w miarę możliwości bo szkoda kasy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko pamietajmy, ze biegajac na czczo warto chociaz wypic szklanke wody, by po całonocnym poscie rozrzedzic sok zoladkowy. w innym przypadku robiac aeroby rano przez jakis dluzszy czas mozna sie doczekac wrzodow