sok

4? to ile ona ma długości?poza tym ciężko chyba przez nią sok wycisnąć 4 jak i 5 ciężko sok wycisnąć.

śniadanie 9:00-po szklance mleka 2%,sok,chleb razowy z żółtym serem,twarogiem,bułka z szynką,jogurt naturalny 400g z otrębami pszennymi.białko-ok.25g,węglowodany-ok.70g,tłuszcz-ok.15g. Poza twarogiem, ktorego bym na sniadanie nie jadł, nie masz tu nic ciekawego. Mleko to slabe zrodlo bialka. Ser zolty/szynka/bulka Otreby sa ok, ale nie w duzej [...]

[...] kilka kg 31 października beztreningowy bolaly mnie prawie wszystkie miesnie, mialam niewielka goraczke i odpuscilam trening ok 2500kcal 1. 2 bulki z serem 2. kura, kuskus 3. sok owocowy kupny , whey 4. kura, owoce 5. 2 kanapki, warzywa +2 piwa wymyslilam, ze bede robic wave loading 8/6/4/8/6/4 w WL a zaraz trening z lever reverse (pierwszy raz)

Zakwasy tak najczęściej nazywamy proces zakwaszenia mięśnia nadmiernie wydzielanym kwasem mlekowym. Ogólnie spowodowani jest to zwiększonym wysiłkiem (dla nieprzystosowanego) mięśnia. Zakwasom towarzyszą mikro uszkodzenia i naderwania włókien mięśniowych. Często lubimy przesadzać podczas treningów wynikiem czego w naszych mięśniach powstają [...]

hihi tylko ,ze sok winogronowy (sok , nie napoj !) jest sporo drozszy, niz Ci to wyjdzie na kupnie glukozy - sprawdzalem

uczucie pompy miensiowej nie jest wyznacznikiem, ze trening zostal wykonany prawidlowo. probuj pokombinowac z iloscia powtorzen i krotszymi seiami. lub sprobuj soku z buraka;-) Najczęściej jestem zadowolony po zrobionym treningu. A co daje sok z buraka?? A poleciłbyś jakieś suple czy zostać przy tym co teraz mam?? [...]

teze: dla mnie czasami ma sens. Po prostu zamiast pić sobie wodę albo sok, piję wodę z carbo. Uzupełnienie węgli. Bez obawy o fermentację jak w przypadku mleka i gainera czy białka. Wygodniejsze niż sok w kartonie do picia, a nie zawsze są warunki by pałaszować ryż(tudzież go podgrzać). Swoją drogą zastanawia mnie pewna kwestia... Mnóstwo osób [...]

Przyznam, że ten drink to dobre rozwiązanie :-D rzeczywiście wtedy inne podejście ;-) Najśmieszniejsze było to, że jak się spotkaliśmy na drugi dzień i piłam sok pomidorowy, to oni myśleli, że ja mam kaca %-) A jak wino od czasu do czasu popijać można to cudownie, bo lubię ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-07 16:46:58

[...] ciasto z soczewicy i guacamole do kanapek ;-) jakbym nie miała innych zajęć, to mogłabym w kuchni spędzać cały dzień }:-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: burak, mieszanka sałat, brokuł, brukselka, sok pomidorowy. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona z ekspresu, 1 x herbata zielona, 1 x melisa, 1 x herbata z suszu dzika róża.

[...] 85T,130W Warzywa: pomidor, brokuł, ogórki kiszone, rzodkiewka, pomidor, brukselka. Picie: woda mineralna 1l, 2 x kawa czekoladowa parzona z ekspresu, 1 x herbata zielona liściasta, 1 x herbata zielona z opuncją, 1 x melisa. Dodatkowo: cynamon, imbir, sok z cytryny, len mielony, papryka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58d58cf154cd4a5f99b8df03aaf4cc8b.png

[...] kapusta kiszona, marchewka (małe ilości), ogórek kiszony, cebula, kapusta pekińska, papryka czerwona. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona, 2 x herbata miętowa z jabłkiem. Dodatkowo: cynamon, sok z cytryny, suszone pomidory, suszona słodka papryka. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0824e468f94432f9884742303db4a2b.png

[...] parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona z owocem pigwy, 1 x rumianek, 1 x herbata zielona liściasta, 1 x melisa. Dodatkowo: bazylia, papryka i pomidory suszone, len mielony, sok z cytryny. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3279dfcc06954956809c30974b33457e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8dde100cd374e5abebb061c3c011ed9.png

[...] 100 g, brokuł 250 g. Picie: woda mineralna 2l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona liściasta, 2 x herbata czarna z miodem i cytryną. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, 1 x woda ze śliwkami i miodem, cynamon, imbir. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c6d4889cc774921946084df0e056f6e.png Zmieniony [...]

[...] podzielona na 2 posiłki ;-) 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł 550g. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 4 x herbata mięta z jabłkiem Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, 1 x woda ze śliwkami i miodem, cynamon, imbir. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccd091fde9e04670bf9060717beba689.png

[...] 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor 250g, brokuł 400g, oliwki zielone 80g. Picie: woda mineralna, kawa czekoladowa ekspresu, herbata czarna cytryną, miodem i miętą. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, woda ze śliwkami i miodem Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/376409a58c3445c98d199b6fe0c1ce09.png Zmieniony przez - kama_88 w [...]

[...] na 2 posiłki Warzywa: brokuł 400g Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata czarna cytryną, miodem i miętą, herbata z kwiatu lipy, herbata malinowa. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, woda ze śliwkami i miodem. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efca8bffd4de424f8cfbcf5cdc27d4d8.png Zmieniony przez - kama_88 w [...]

[...] Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł 650g, kapusta pekińska 80g, papryka żółta 40, kalarepa 60g. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata z kwiatu lipy. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, woda ze śliwkami i miodem. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39cca6b4f5c04fe3a37a4efbef1aeec1.png

[...] brokuł 200g, kapusta pekińska 100g, pieczarki 100g, papryka żółta 40g. Picie: woda mineralna, kawa rozpuszczalna Nescafe Creme, herbata czarna z cytryną i miętą. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, len mielony odtłuszczony. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c63248f7ac5540089abb2185ded03c1a.png Zmieniony przez - kama_88 w [...]

[...] a po południu już więcej ludzi… Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor 250g, leczo warzywne 200g. Picie: woda mineralna, kawa rozpuszczalna Nescafe Creme, herbata czarna z cytryną i miętą. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, cynamon, imbir. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fae59ad7f88747e8bf49a4e3c9822621.png

[...] Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł 450g. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu zabielona mlekiem, herbata zielona Przyprawy: sok z cytryny, świeża mięta, cynamon, imbir, len mielony, papryka czerwona. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ac915e166f14133b861538de1b50631.png Zmieniony [...]