sok

29.10. ---------------------------------------- Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, pomidor, sok pomidorowy TRENING 2. owies, białko 3. omlet, szczypior, brukselka, kapusta pekińska+ kiszona 4. "chleb wysokobiałkowy", jajecznica, papryka, rzodkiewki, oliwa 5. białko, migdały B 167 T 65 W 108 KCAL 1690 [...]

[...] Miska: 1.placek owsiany, dynia, serek wiejski, cynamon 2.owies, białko 3.jajka, brukselka, oliwa 4.omlet, brukselka, sok pomidorowy 5.sernik (jajka,ser, białko), migdały B 148 T 57 W 98 KCAL 1501 ----------------------------------------- Dzisiaj nietreningowy, bo byłam zawalona [...]

31.10.10 ------------------------------------------ Miska: 1.chleb żytni, jajecznica, ogórki kiszone 2.owies, serek wiejski, sok pomidorowy 3.jajka, otręby, kapusta pekińska,pomidor,ogórki kiszone,oliwa 4.jajka,otręby,,kapusta pekińska,pomidor 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 133 T 56 W 112 KCAL 1493 ------------------------------ [...]

03.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy 2.zupa z soczewicą TRENING 3.owies, białko, marchewka 4.jajka, otręby kapusta kiszona i pekińska, papryka, oliwa 5.jajka, kapusta pekińska, rzodkiewka 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany B 157 T 60 W 131 KCAL 1692 [...]

08.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placek owsiany, surówka (marchew,cebula,kapusta kiszona,jabłko,pieprz, olej lniany) 2.owies,serek wiejski,sok pomidorowy, papryka TRENING 3.owies, białko 4.jajka, surówka 5. sernik(ser,whey,jajka), migdały, reszta surówki B 148 T 65 W 128 KCAL 1695 [...]

[...] i wody, ser , białko waniliowe, białko czekoladowe) , kawa z mlekiem (wieki nie piłam z mlekiem, bo zwykłą pijam,tylko nie wpisuję TRENING 2.owies, białko 3.placek owsiany, sok pomidorowy, pomidor, rzodkiewki 4.jajka, otręby, kapusta kiszona + pekińska 5.twaróg, pomidor, olej lniany +witaminki B 152 T 43 W 124 KCAL 1499 [...]

[...] rozpoczynam z dniem jutrzejszym Zacznę od wypiski z dnia dzisiejszego, a potem czas na obiecane podsumowanie 15.11. ------------------------- Miska: 1.owies,białko, sok pomidorowy TRENING 2.zupa z soczewicy 3.serek wiejski, surówka (kapusta pekińska, papryka, pomidor, oliwa) 4.jajka, szczypior, kapusta kiszona, olej lniany będzie: [...]

[...] Miska: 1.ryż brązowy, białko, marchewka, cynamon, kakao 2.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 T 74 W 137 KCAL [...]

[...] ) Filonko, dziękuję a kibicowanie się przyda 22.11. Miska: 1.owies, jajka, białko 2.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, pomidor, oliwa, 3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka, pomidor, koper 5.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 158 T 75 W 140 KCAL 1860 (dzisiaj 6 jajek ) [...]

06.01.11 Miska : 1.owies,siemię,białko 2.serek wiejski,sok pomidorowy,orzechy włoskie, rzodkiewki 3.pasztet strączkowy,oliwa, kapusta kiszona, pomidor 4.jajka, brukselka 5.twaróg,szczypior, rzodkiewki + 3 kawy z mlekiem B 126 T 73 W 112 KCAL 1604 Czyli jedzenie identyczne jak wczoraj, z wyjątkiem warzyw. Póki co w menu mam mleko wiejskie i [...]

[...] 09.01.11 Miska: 1.pasztet strączkowy, pomidor, kapusta czerwona, oliwa 2.jajka, brukselka, kapusta czerwona, kiełki rzodkiewki 3.placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy TRENING 4.owies,białko będzie: 5. sernik sfd, migdały, pewnie kapusta czerwona +Kawa z mlekiem, sztuk 2 B 142 T 57 W 128 KCAL 1610 Trening: 1. 2 [...]

[...] 12.01.11 Miska- dzień wyższych kcal: 1.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2.jajka, brukselka,oliwa 3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, ½ porcji białka TRENING 4.owies,białko 5.twaróg, szczypior, kapusta czerwona, olej lniany + kawy z mlekiem, podgryzane w między czasie rzodkiewki B [...]

[...] NIEDZIELA siłowy A teraz dzień pierwszy : 31.01.11 Miska: 1. chleb niskowęglowodanowy, pasztet strączkowy, pomidor, oliwa 2. płatki owsiane, serek wiejski, sok pomidorowy, kiełki rzodkiewki 3.płatki owsiane, białko, kapusta czerwona 4. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 5. sernik sfd, migdały, kapusta czerwona [...]

[...] już o wszystkich miejscach nie pamiętałam nie te lata Miska: 1. pasztet strączkowy, pomidor, 1/2 papryki, oliwa 2. płatki owsiane, białko, ogórek świeży 3.serek wiejski, sok pomidorowy, chlebek niskowęglowodanowy sfd, 1 kromka Wasy pełnoziarnistej,ogórek kiszony 4. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 5. twaróg własnej produkcji, [...]

[...] Miska podobna do dnia poprzedniego, tylko inna kolejność i inne warzywa : 1.pasztet ze strączkowych, kapusta , kapusta kiszona, oliwa 2.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, papryka TRENING 3.owies, białko 4. jajka, brukselka, ogórek 5.twaróg, szczypior,rzodkiewki, olej lniany + 1 kawa z mlekiem B 142 T 62 W 121 KCAL [...]

A magnez pochodzący z produktow spożywczych nie nadaje sie? Chociaz i tak nadal brakowalo by mi z 200mg do tych 500mg magnezu. Hmmm, ciekawe... Zobacze jak z funduszami bedzie :] "CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez [...]

Przepołowiony ząbek czosnku włóż sobie pod język tak, żeby sok z miąższu miał bezpośredni kontakt ze śliniankami Wtedy rzeczywiście czosnek działa. Zdrówka

12.01.2012 (czwartek) Gardło podejrzane, dyżurny sok z szyszek sosnowych + duzo naparu z kwiatostanu lipy + jakieś medykamenty typowo na gardło poszły na warsztat Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0a887203043413db90fcfaffa4423a4.png Trening: DNT Turlanie Challenge:70 [...]

Mega są tez takie podłużne pieczone w folii w piekarniku. A na pompę piję sok z kiszonych buraków ok 1,5-2h przed treningiem i cytrulina się nie umywa ;-)

kurna blisko 200 stron i dopiero teraz wpadłem na DT,nie wiem czemu. Takze sledze juz. P.S , buraki podobno na pompę dobre - ja na lenia nieraz jem te z lidla, juz ugotowane - tylko w kostkę grubszą i heja z ryzem i miesem witam , witam ;-) dokladnie tak jak piszesz na pompe najlepszy sok z buraków :-))