sok

[...] będę wiedział czy dobrze zrobiłem :) Nic nie zamierzam zmieniać bo dobrze szło dopóty dopóki nie wyrzuciłem oliwy z diety Zaraz 100g ryżu 200g filetu pomidor oliwa z oliwek sok z - grejpfruta, kiwi, jabłka, mango, pomarańczy 750ml Spoko wiedzą trzeba się wymieniać a ja expertem w żywieniu nie jestem Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-07 [...]

100g ryżu 200g filetu pieczarki sok z pomarańczy naturalny

100g ryżu 200g filetu pomidor oliwa z oliwek sok z pomarańczy naturalny

Mix: ryż białka trochę sok brzoskwiniowy krem czekoladowy

13:00 100g ryżu 150g filetu buraczki oliwa z oliwek Zaraz to samo + sok z pomarańczy naturalny

Na pomidorku jajecznica i sok z pomarańczy naturalny

100g ryzu 150g piersi ogórek zielony oliwa sok pomarańczowy naturalny

9:00 100g owsianych 40g Extensor izolate 97 40g Gainer 1 mleko iskal oliwa po 12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko Banan Teraz 100g ryżu 200g filetu warzywa na patelnie 200g sos do spaghetti sok z pomarańczy naturalny 300 ml

13:00 100g ryżu 200g pieczeni kapusta czerwona oliwa z oliwek 19:00 100g ryżu 200g pieczeni oliwa z oliwek sok z pomarańczy naturalny kukurydza niedługo zielona herbacia + supradyn energy

po trenie czyli 12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko Zaraz 100g ryżu 200g filetu sos do spaghetti warzywa oliwa sok z pomarańczy naturalny

yesterday 22:00 tuńczyk jajo pomidor 9:00 100g owsianych 40g Gainer 1 40g extensor izolate 97 oliwa mleko iskal banan Obecnie 100g ryżu 250g pieczeni buraczki sok z pomarańczy naturalny 300ml :)

100g ryżu 200g filety kukurydza buraczki oliwa sok naturalny z pomarańczy 300ml

15:00 udko 18:00 100g ryżu 150g filetu oliwa z oliwek sos słodko kwaśny 2 mandarynki sok pedro multiwitamina herbata zielona Zaraz jajecznica

pierogi ruskie + banan + WPC/WPI + sok z czarnej porzeczki

100g ryzu 200g filetu sos sok z czarnych pereł korniszony

Szrank Jaka dokładność Pieczeń Kartofle Groszek Ogórek Marchew Sok

200g wątróbki buraczki pomarańcza sok marchwiowy 60g gainbody machine man 30 orzech włoski + 30g owsianych

100g ryżu 200g fi;etu oliwa sok sos pomidor buraczki

Poprawiona dieta 9:00 5 białek jajek, mała porcja płatek na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Ryż z tuńczykiem z puszki. 16:30 Ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa / Ryż z bananami i jugurtem naturalnym 17:20 BCAA, witaminy, Gainer MCT 18:30 trening (po treningu 130g [...]

[...] idziemy do sklepu i kupujemy np jakies wino porzeczkowe X i do tego 2 cytryny idziemy na miejscuwke gdzie ma nastapic konsumpcja i : otwieramy wino, i wyciskamy do niego soku z 2 cytryn po wycisnieciu nalezy zakrecic nasz trunek i chwile pomieszac "zeby sie przegryzlo" trunek gotowy do spozycia sok mozecie wycisnac osobno do [...]