sok

[...] 16.32 białko, 9.11 tłuszcz -warzywa - chleb żytni 150g 7,9 białko, 76 weglowodany, 2,5 tłuszcz - sok pomaranczowy 150g 1g białko, 8 weglowodany 25,22 białko, 84 weglowodany, 11,61 tłuszcz TRENING - 20.00 do 21.30 5 POSIŁEK - 21.45 -Chleb zytni 150 g [...]

[...] - Jakie wedliny i ser zolty beda najlepsze? Zawsze sa w lodowce rozne rodzaje, a tak to zaczne kupowac to, co mi doradzicie :) - Czy moge spokojnie pic sobie do posilkow sok : syrop + woda, np.Paola itp.. wiecie oco chodzi :D - Nie wiem jaki mam typ budowy ciala,czy moglbym sie was oto zapytac wstawiajac zdjecie w tym temacie? Moje dzienne [...]

Witam !! Proszę o uwagi dotyczące diety i suplementacji . Wiek ; 17 lat Waga ; 73 kg , bf 16 % (mierzone na czczo ) Staz : rok z dieta orientacyjna Cel ; redukcja tluszczu z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej Dieta CDK Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2100 kcal Bialko 2,2 g/kg =161 WW - maks 30 g Tluszcze 150g Przykaldowy jadłospis [...]

Niedziela, nudzę się... Robie fotki zwierzętom, ampułkom, przyrodzie itp Na zdjęciach prezentuje Boldolin (subst. Boldenone undecylenate) z podziemnego Unichemu. Ma stężenie 200mg/1ml, w butelce jest 10ml. Kapsel żółty, równo przytwierdzony z napisem "UNICHEM LABS". Sok gęsty, kolor słomkowy. Patrzyłem się czy coś tam nie pływa, bo zazwyczaj nie [...]

[...] 25g ; jaja gotowane 2 szt 10.3o OLIMP WHEY GAINER 4000 - 100g + mleko 2% 300ml 14.oo Chleb razowy - 6 kromek ; wędlina 100g ; margaryna 30g ; pomidor 2 szt ; sok pomarańczowy 250g 16.oo Filet z mintaja 100g ; ziemniaki 500g ; surówka 100g ; oliwa z oliwek 2 łyżki 17.3o OLIMP WHEY GAINER 4000 - 100g + mleko 2% 300ml [...]

[...] tł. 6,00g; ww 13,0g; 141kcal) -2 jajka całe (białko 20,0g; tł. 17,0g; ww 1,60g; 240kcal) -kromka chleba razowego (białko 2,10g; tł. 0,60g; ww 17,9g; 75kcal) -sok pomarańczowy 250ml (białko 0,20g; tł. 0,00g; ww 2,00g; 10kcal) TOTAL: (białko 34,75g; tł. 25,35g; ww 76,3g; 659kcal) 2 posiłek (9:00) -chleb razowy 140g (białko [...]

[...] tłuszczowej będzie zwiększana w lepszym stopniu niż 50%/50%. Do tego oczywiście Esseliv forte podzczas cyklu i Hepatil po. Clomid na odblok i Nolvadex pod ręką. Dieta wysokobiałkowa (zakupiłem 4kg białka Trec Whey 100). Przykładowy dzień: 5:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Trec Whey 100 Orzechy włoskie . 10.00 Chleb [...]

[...] są tanie, a Bóg jeden wie jakich olejów używa się do ich produkcji... Składniki: - 1 duże żółtko - 200 - 250 ml oleju (rzepakowy/z pestek winogron/oliwa z oliwek etc.) - sok z cytryny - musztarda - sól - słodzik - woda Wykonanie: Wszystkie składniki powinny mieć temperaturę otoczenia (to bardzo ważne, w innym przypadku na 100% majonez nie [...]

[...] siekane drobno zioła (ja dałam bazylię i kolendrę) i przyprawy wedle uznania (u mnie: pieprz, sól, chilli, siekana papryczka jalapeno. Dokladnie wszystko mieszamy, dodajemy sok z połowy limonki+ ja dodatkowo starłam na drobnej tarce skórkę z połowy limonki. Ponownie mieszamy i wstawiamy do lodówki, żeby się przegryzło. W zupełnosci starczy 1h. U [...]

[...] szt Filet z kurczaka 100 g Papryka czerwona Kasza gryczana ugot 100 g IV posiłek przed treningiem Kasza gryczana ugot 100 g Filet z kurczaka 100 g po treningu: 100ml sok kubuś,wafel ryżowy,banan i łyżeczka miodu V posiłek po treningu Filet z kurczaka 100 g Ryż parboiled 100 g herbata zielona 250 ml VI posiłek Oliwa z oliwek 5 g [...]

Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g - B-11g , T-7g , W - 62g 355kcal - dostarczone wartości odżywcze. -mleko 0% 250ml - B-20g , T-0g , W-30g 192,5 kcal - dostarczone -Jajko same białko 4 sztuki - B-27g , T-0g , W-1g 26,74 kcal - dostarczone -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g 109,2 kcal - dostarczone 2 Śniadanie 11.00 -Kawałek [...]

Witam. Może zacznę od mojego sposobu odżywiania. Śniadanie - 7:30. 1. Rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego, kilka (ok. 3, 4) kromek pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste. 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego kilka kromek [...]

Czesc. Cwicze juz kilka lat sporty silowe/sporty walki. Poprzednie redukcje przebiegaly swietnie (3-4 lata temu, kiedy bylem jeszcze w szkole), niestety przez ostatnie 2 lata mam z tym spore trudnosci. Zmienilem prace na typowo siedzaca (8h siedzenia przy biurku i praktycznie zero dodatkowego ruchu). Niestety poprzednie - sprawdzone diety [...]

[...] właśnie do nich, by poprzez ich doświadczenie, błędy, obserwacje, wnioski przekazać jak najwięcej informacji. Myślę że wymiana takimi informacjami jest bezcenna, bo to nie sok buduje nam muskulaturę, ale dieta on jest tylko dodatkiem do niej. Dlaczego ten temat w tym dziale, a nie w dziale odżywianie? A no dlatego, ponieważ dieta z [...]

[...] słonecznik, sezam itp sql-około 10.00-grahamka,bądź razowiec z warzywami (papryka,ogór) sql-około 11.00 - j.w około 15.00-mięso (przeważnie kurczak) z surówką 17.00-sok z marchwi i z jabłka (sam robię) i otręby około 19.30- twaróg z jogurtem nat na ostro, surówka warzywna /jajka z surówką w ciągnu dnia przegryzam jakieś orzechy, pestki, [...]

[...] kcal) Jajko gotowane 25 (38.75 kcal) Pomidor 25 (3.75 kcal) Sałata 15 (1.95 kcal) suma: 226,45 kcal b-9,12g ww-28,79g t-7,35g Przekąska 2 godz. 15:00 Sok z marchwi z sokowirówki 250 (100 kcal) suma:100,00 kcal b-2,38g, ww-23,20g, t-0,38g Obiad godz. 17:30 Jabłko 70 (35 kcal) Kasza Jaglana 50 (175 kcal) Marchew 100 (27 kcal) Oliwa z [...]

[...] ok. 12.oo robie sobie trening(chyba masowy---WIEM ŻE TO IDIOTYCZNE AEROBY A POTEM TRENING MASOWY ale chce sobie dubudować wagi troche bo niska jest ). Czy coś takiego jak sok(np. pomarańczowy) wymieszany z wodą 50/50 to właśnie jest na katabolizm? czyli moge np. zmieszać szkalnke wody ze szkalneczką soczku i pić..? no właśnie kiedy? po [...]

[...] VitaFit Posiłek 2 200 gram piersi gotowanej + 50 gram ryż brązowy Posiłek 3 200 gram piersi gotowanej + 1/4 kapusty pekinskiej + 2 lyzki kukurydzy konserwowej + sos do tego (sok z cytryny, lyzka musztardy, ząbek czosnku, 10 ml oliwy z oliwek) - mieszamy i jemy jako sałatkę warzywno-mięsną Posiłek 4 30 gram WPC VitaFiT + 100 ml mleka UHT 0,5% Do [...]

Witam Jestem tu nowy, przeczytałem dość dużo tematów na forach, i ułożyłem sobie trening i dietę na początek. Prosiłbym was o ocenę tego wszystkiego. Ale od początku, mam 36 lat, jestem tzw grubym ektomorfikiem, chude rączki i nóżki, biceps ledwo 34 cm, ale do tego mam niesamowicie wielki brzuchol, obwód po pępku to 100 cm, ważę 85 kg przy [...]

[...] tł. 6,00g; ww 13,0g; 141kcal) -2 jajka całe (białko 20,0g; tł. 17,0g; ww 1,60g; 240kcal) -kromka chleba razowego (białko 2,10g; tł. 0,60g; ww 17,9g; 75kcal) -sok pomarańczowy 250ml (białko 0,20g; tł. 0,00g; ww 2,00g; 10kcal) TOTAL: (białko 34,75g; tł. 25,35g; ww 76,3g; 659kcal) 2 posiłek (9:00) -chleb razowy 140g (białko [...]