sesji

[...] na slickach czego efektem poprawiony czas z piątku przez Lorenzo. Po zawodniku Yamahy na wyjazd zdecydowała się cała reszta i ostatecznie znów Dani był najlepszy w tej sesji. Do Q2 nie weszli m.in. Espargaro, Hernandez, Iannone oraz Edwadrs. W FP4 uślizg przodu zaliczył Bradl, upadł i tak niefortunnie zahaczył nogą o pobocze, że [...]

[...] 6. Wspięcia na palce: 27,5 kg/30 kg/30 kg (+2,5 kg). 1. Ok. Na następnym treningu znów dodaję 2,5 kg. 2. Z 2,4 kg dorzucę. 3. Maksymalnie 1 kg można dołożyć na następnej sesji. 4. Luz jak nic, także nie ma co czekać tylko trzeba dodawać kolejne 2,5 kg. 5. Pompki idą do przodu. Nakręciłem sobie filmik i robiłem trochę za nisko, ale teraz się [...]

[...] kg/37,5 kg (+2,5 kg). 1. Nie było lekko, ale 2,5 kg pasuję dorzucić. 2. Może być ciężko dodając 2,5 kg, ale można spróbować dodać. 3. Maksymalnie 1 kg dołożę na następnej sesji. 4. Nie ma co czekać, trzeba dokładać kolejne 2,5 kg. 5. Lipa. 6. Z 2,5 kg można dodać na następnej sesji. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-08 16:50:24

[...] Wiem,że nie powinnam z tym czekać,tylko mam jescze jeden problem, mianowicie studia, w tym. sem. mam prawie same laboratoria, nie mogę ich opuścić,bo pózniej będą same problemy z odrabianiem, więc jedyne rozsądne wyjście to wybrać się po sesji, czyli w lutym. Pozdrawiam Was ciepło i wierzę, że wszystko będzie Ok i że guzek joan szybko zniknie :)

Podczas sesji czy tak ogólnie ? Podczas sesji to cały***** w sumie nic - przyjechałem dzisiaj z egzaminu o 13 i poszedłem w kimę ledwo co na trening na 18 wstałem A tak ogólnie to śpię 7-8 godzin inaczej czuję się jakoś bez energii.

[...] i czujesz sie dobrze to rób 5 siłowych ;-) jesli dotąd robiłemś 4 siłowe na masie, to zacznij od 4 silowych + interwał. W miare postępów, stagnacje przeskakuj dokładaniem sesji cardio, a dopiero po czasie dołóż 5ty siłowy jak kolejny wysiłek na którym spalasz kcal. Uwazam ze nie ma co cudować tylko patrzec na postępy i samopoczucie i na bazie [...]

[...] to ostatniej chwili i było mało czasu na redukcje. Formę robiłem dokładnie 5 tygodni i 4dni, więc 39dni. Robiłem codziennie 20min przez 2tygodnie, potem codziennie 40min. Na 12 dni przed sceną przestałem wykonywać treningi cardio i od tamtej pory do dziś nie wykonałem ani jednej sesji. " Ma też nawyk, że wykonuje b. powolną fazę ekscetnryczną

Mam kolejene pytanie :) Ostatnio w internecie jest glośno o treningiach gdzie trenujemy na jeden sesji treningowej wiecej niz 1-2partie( FBW , Góra/Dół) Można by powiedziec ze taka moda jaka jest na olej koksowy i bekon %) . I pytanie co sadzisz o tego typu treningach? nadają sie tylko dla poczatkujacych i jesli chodzi glownie o [...]

[...] ze teraz juz problemu z forma nie bedzie i mp zgarnie bez problemu. Ok, wracajac do mnie cardio leci 50min ed, w ogole mnie nie meczy i czasami mysle czy w bonusie drugiej sesji nie zrobić. Treningi siłowe przebiegają róznie. Siłownia na ktorej trenuje ma to do siebie ze niby przestrzeni sporo 2tys m2, sprzętu tez np sztangielki do 60kg, do [...]

Znam te ból, czas odliczany od sesji do sesji ucz sie pilnie i będzie dobrze, powodzenia.

jeżeli mogę w tym temacie :) /SFD/Images/2015/12/31/333d4e10d2c84775a6c2e42d30333cee.jpg Mała zapowiedź sesji zdjęciowej wykonanej dzień po zawodach "Kamienna Rzeźba" :) Więcej wkrótce na https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny :) Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-09-09 15:28:20

14.11.2013 Kolejny konkretny trening :) pompa maksymalna. Bic/tric na jednej sesji to lubie najbardziej :) Troche pozno zaczalem bo przed 21 i troche przysypialem ale STANOFUSION sie spisal i po "rozkreceniu" sie zrobilem intensywny trening. Dzisiaj trening nóg,a wieczorem ide na stadion we Wroclawiu ogladac nasze pilkarzyny %-) TRENING KLATKA 1. [...]

[...] Twoich mięśni. Pierwszy z nich, dla wąskiego grona zainteresowanych, zwany jest hipertrofią mięśniową. Polega on na regularnym katowaniu swojego organizmu, podczas sesji treningowych, codziennej walce z genetyką, którą dała nam matka natura, w celu zwiększenia masy mięśniowej. Czy jesteś wybrańcem jednym na tysiące, którego Stwórcza [...]

ponawiam: Czy w treningu partia 2xtydz można dokonać innego podziału niż klata,barki,tric / nogi,plecy,bic? Bo dla mnie trenowanie pleców i nóg na jednej sesji jest nieporównywalnie cięższe do tego pierwszego treningu i nie wyobrażam sobie robienia np siadów i mc na jednej sesji. Może być np. plecy, barki,bic / nogi klata tric? ew zostajac przy [...]

jak marek c. dorzuc mięsa chudego. dorzuc aeroby. bo co to znaczy ze robisz mase- budujesz tłuszcz czy miesnie ? miesnie nie spadną Ci od aerobów. 10-20 minut po sesji treningowej. i stopniowo zwiekszaj. bo wg mnie robic mase (tak jak Ty to nazywasz)przy takim bf nie ma sensu- organizm bedzie odkładał wiecej tłuszczu niz budował miesni. Zmieniony [...]

[...] istotne. Ale wracając do notatek - najlepiej ogarnąć je od jakiejś pilnej i ładni piszącej koleżanki Dobrze jest raz na miesiąc pożyczyć sobie od niej zeszyt (nie przy sesji - wtedy wszyscy chcą to zrobić i może ją to w****ić i nie będzie chciała dać nikomu - a Ty już będziesz chociaż częściowo ubezpieczony ) wcześniej upewniwszy się czy ma [...]

[...] co mają wyjepane na wszystko i przyszli po to, żeby się wozić, że są na polibudzie(paru takich na roku było). Na rozpoczęciu było 230 osób, 7 grup dziekańskich, po pierwszej sesji zostało 180 osób 6 grup, po drugiej sesji(letniej) 150 osób i 5 grup,a do tej pory to zrezygnowało ok. 15 osób.I czym dalszy semestr tym gorzej, np. teraz mam wykłady z [...]

[...] które wyjątkowo stymulują domsy (ciężkie ekscentryki itd). Możesz wybrać program z gotową progresją, ale lepiej po prostu zacząć zapisywać co robisz dokładnie. I na następnej sesji, jeśli dałaś radę z zakresem, to dokładasz. Bez marudzenia. To tak w skrócie. Jak zaczniesz rospisywać trneingi w DT, to się popatrzy jak to najlepiej zrobić.

Od dzisiaj kolejne zmiany. Cardio: 6 sesji po 60 minut na czczo Interwały: 3 sesje po 35 minut po treningu siłowym Siłowy: 5 sesji w tygodniu Dieta: DT: 1. 150g piersi, 2 całe jaja, 200g jabłka 2. 60g płatków owsianych, 150g jabłka, 40g wpc 3. 50g ryżu brązowego, 180g piersi, warzywa 4. 300g ziemniaków, 45g izolatu 5. 50g ryżu brązowego, 180g [...]

Kaspa po jakiej sesji?Dzis u mnie pierwszy dzien sesji i odrazu egzamin w pałe...szkoda gadać. A tu mój nowy przyjaciel http://i43.tinypic.com/16kuxkx.jpg