serek

[...] 2x hot-dog 300g gruszki 300ml sorbetu jakieś tam pierniki i biszkopciki 4] /SFD/Images/2015/10/17/6dc23805eb6f48639df6cb682ee3f108.jpg banan baton białkowy serek homogenizowany 50g płatków kukurydzianych 30g miodu 50ml mleka ryż 80g masa krówkowa 50g Suma całodzienna : ~720g WĘGLI ~50g FATU [...]

[...] 2x burger z schabem i serem 2x baton płatki serek jabłko Z racji tego ze w domu po treningu i zakupach ok 15 - moglem trochę bardziej poszaleć. Miał wpaść czit - ale juz nie zdazylem a nawet jakbym zdążył to nie miałem [...]

[...] 130g fatu na mały kubek.Sprawa jest taka że jestem za leniwy aby coś robić w kuchni.Wolę zjeść ten cream z odżywka tylko mieszajac ;) lub mascarpone + odżywka. Ale smak nieporównywalny.Dziś muszę się w końcu przełamać i zrobić znowu jakiś deser. Moim ulubionym posilkiem B+B jest serek wiejski + 30g WPC no kosmos co to smakuje i ma 50g bialka :F

[...] Marsy i Snickersy w sklepie internetowym za jakieś ~12 zł. Nie mam pojęcia po co to kupować jak od zwykłego się różni tylko zawartością białka - już lepiej popić zwykłego snickersa wpc:-D dokładnie, a jak bym była na mieście i musiała szybko coś zjeść to zwykły baton + serek wiejski choć mi sie takie sytuacje nie zdarzają ze względcu na IF ;)

Solar zobacz jaki serek w auchanie znalazlem /SFD/2017/3/19/466fa9cc7cf5446d9146f6e5966b4899.jpg /SFD/2017/3/19/960985b242404dc4b794c76551b6ca2b.jpg

[...] Płatki owsiane - 30g - 110kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 19g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 1szt. - 73kcal, 7g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany serek wiejski lekki - 40g - 32kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 1g węglowodany 9:00 - Posiłek nr 2 - 330kcal 330kcal, 29g białko, 16g tłuszcze, 20g węglowodany Chleb razowy - [...]

[...] naturalny (0%) Obiad: 13.00 Kasza gryczana 50g Wołowina w sosie 200g Surówka z marchwi i jabłka 200g Oliwa z oliwek do surówki 12g (1 łyżka) Sok wielowarzywny 200g lub: serek wiejski 200g z 2 kromkami chleba chrupkiego oraz orzechy włoskie 30g Podwieczorek: 16.00 Jogurt naturalny (1 mały) 150g Płatki owsiane (4 łyżki) 40g Kolacja: [...]

[...] po 1700 kcal (kasze zamieniam czasem makaronem brazowym, piers -wołowina, nasiona slonecznika - migdalami) I posiłek płatki owsiane 50 g nasiona slonecznika 20g jabłko 40 g serek wiejski 30g otręby 20g II posilek piers z kurczaka 120g kasza gryczana 50 g oliwa 5g III posilek kasza 35g piers 140g otreby 15 g oliwa 10g IV posilek piers 120g kasza [...]

[...] SFD/Images/2015/7/29/c8831664a5d943c58b3ff6d74263e884.jpg chleb bułki bułki maślane pączki 3 x 7days gofry jabłka 1,5kg czereśnie 1,5kg gruszki 1,5kg litr lodów 3 x serek homogenizowany 3 x jogurt mega chamski orzechy w nugacie ...a na dzień dobry: SFD/Images/2015/7/29/d6db7214559643a199dee1fc6b56e874.jpg [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-SS3W7uArrDY/VJF_CB56NSI/AAAAAAAAHbA/5mDemiXuBM0/s640/20141216_232950.jpg ser biały 200g serek homogenizowany baton pancake'i z dżemorem III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-tjNTN6XV2CI/VJF_DObFKmI/AAAAAAAAHbI/Nxe6QlXODxg/s640/20141217_022229.jpg Ser [...]

Poniedziałek - 16.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-cEIhbBjt1M8/VOMwbeKSO-I/AAAAAAAAHw4/lSnegdfBO3U/s576/20150216_154313.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: [...]

wtorek - 24.II - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 200ml serek homogenizowany 125g 1] https://lh5.googleusercontent.com/-brOnglhn_0M/VO21KsjhV2I/AAAAAAAAH18/wo1kaR2ezt4/s640/20150224_153631.jpg [...]

środa - 25.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

środa - 4.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

Poniedziałek - 9.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: Iron pump extreme 20g CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po [...]

[...] po sklepach w celu poszukania produktów HC + LF/No fat jedynie co udało mi sie przytargać Lubisz miod ? Taki prawdziwy, wiesz, od pszczolek ? Ostatnio kilogram nie wystarcza mi na tydzien, ale to idealne wegle - zero fat, a dodac mozna niemal do wszystkiego ;) Najczesciej to moj przedtreningowy posilek - serek ziarnisty 0% plus 150 gram miodu ;)

[...] 300g kiełbasy 200g parówek masło 60g 4] /SFD/Images/2015/9/27/d0f3a1d57ab44d69bf4ffdd87fc55609.jpg ser mascarpone 125g serek 60g czekolada 25g szejk na mleku Suma całodzienna : ~69g WĘGLI ~425g FATU ...nie tak to miało wyglądać. Jeszcze fatu tyle bym zniósł,ale nie ww. Zmieniony przez - [...]

[...] podczas FN czy CL które moge jeść kilka razy w ciągu tego dnia. Na początku CL to była męczarnia. Teraz tak okolica 50g fatu to nie problem a eliminując takie np. parówki,serek który zjadłem tylko dlatego że limit nie przekroczony - mogę w teorii zejść do <40g. ...ale po co? :-) Tak czy inaczej - kończąc wątek: FAT Nite ma inne zadanie a [...]

[...] I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/8d2461325c534fe9b6831bb7a4f7e746.jpg /SFD/Images/2015/10/23/cccb1654dbad47f8a01d3a299102375d.jpg kurak 300g sos chleb 100g 2x naleśnik serek homogenizowany snickers bounty 400g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/5ea623fd094749dc9996aac129fad6bc.jpg ser twarogowy 250g owoce 250g orzechy 30g lod III [...]

Co do mascarpone, serek, kakao, białeczko, ciut słodzika i jak można to rodzynki - mega. A Władka szkoda, mam nadzieje, że zrobi udany rewanż i w sumie może schodzić ze sceny. Szkoda, bo go lubię, ale fajnie wiedzieć kiedy ze sceny zejść, Fedor nie wiedział.