SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek

  • Czas na jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jak wstaniesz rano to na sile wrzuc w siebie np. serek wiejski, banana i chociaz z 2-3 kromki z szynka, jesli pijesz - przestan pic kawe i energy drinki, to samo z papierosami. Do pracy na drugie sniadanie rob sobie o 2 kanapki wiecej, przed snem jak wrocisz z treningu zjedz syta kolacje. Mozesz tez kupic odzywke bialkowa, zrobic w domu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-02-27 22:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, że napiszę ogólnie bo to początki moję z tą stronaale ; Sniadanie: serek wiejski Pątnica, jajko jedno II sniadanie: Ryż, 2 jabłka zmiksowane i 15 gr rodzynek. Obiad: 200 g filetu duszonego z kurczaka, woreczek ryżu białego i 100 g ważyw na patelnie. Kolacja: łosoś w sosie własny 100 gr. Miedzy czasie suplementy i odżywki. To przykład z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2016-02-24 21:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA 1 DIETA CO WY NA TO I DO POPRAWY :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze byc zamiennik sklepowy - serek wiejski, pieczywo razowe, jakies warzyw i orzechy do przegryzienia

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2012-01-09 20:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ukończeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sniadanie daj owsiane + mleko+kakao naturalne .Jezeli bedzie Ci nie smakowac daj do tego jeszcze lyzke miodu i git.Zamiast sera zoltego dodaj migdałow,lub oliwe do tego 2 jajca oddzielnie i sniadanie wypas.Na kolacje daj jakis serek wiejski z owocami,kombinuj i zagladaj do dzialu Kuchnia .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-04-25 13:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) DODAJ TŁUSZCZE I WARZYWA Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g J/W Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) Chleb razowy(140g) Suma: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-01-29 21:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - kanapki (chleb razowy z szynką i jajkiem) Przekąska (11-12): - owoce (banan, jabłko) Obiad (14-15): - pierś z kurczaka z warzywami i ryżem, albo - ryba z ryżem, albo - gulasz z kurczaka z kaszą gryczaną Posiłek przed siłownią: - banan albo serek wiejski (nie mam czasu na nic innego) Po siłowni: - piję odżywkę białkową (Whey Protein Complex).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-04-02 14:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstępny dzień diety do ocenki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tam gdzie masz kefir czy serek możesz podrzucić WPC i masz już więcej białka i to samo do ostatniego wrzucić kostkę twarogu do owoców i tyle białka masz, że możesz pływać w nim :-P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2019-02-05 13:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] braku "Czegoś" w nich ,a nie je zastępować Kolacja: 100g chleba 5-6 jajek na twardo (Ewentualnie jako jajecznica) Zamiast tego daj twaróg półtłusty ewentualnie serek wiejski jak ci twaróg nie wchodzi Proszę o ocenę, oraz o skorygowanie wszelkich błędów. Nie podałeś zapotrzebowaniea (BTW i kcal) ani ile ci tego wyszło z diety więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2007-10-18 17:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co wyżej Obiad1: - kasza/ryż 200gr - pierś z kuraka 250gr - jakaś surówka/kapusta/jakieś warzywa typu kukurydza, fasola, papryka - oliwa z oliwek 10gr TRENING Odżywka Carbo 70gr Obiad1: - ryż 200gr - pierś z kuraka 250gr - jakieś warzywa typu kukurydza, fasola, papryka Kolacja: - chleb razowy 100gr - serek wiejski 200gr - oliwa 10gr może tak być?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2008-12-15 09:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena odżywiania (street workout)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylem cos takiego : Sniadanie: 100g platkow owsianych Cynamon Pol jablka 15g orzechow wloskich (15,5g bialka ; 17g tluszcze ; 75,1g: 533kcal) 2 posilek: 100g ryzu brazowego 200g kurczaka Salatka wrzywna ( pomidor, salata lodowa, ogorek) 44g bialka;5.7g tluszczy;74g wegli ) 539kcal Lunch Serek wiejski + banan 23g bialka;10g tluszczy;32g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2018-01-25 18:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale zjedz jakieś porządne śniadanie i dodaj do tej owsianki jakieś orzechy i suszone owoce. 100g płatków nie zapewni Ci nawet rozsądnej podaży glukozy w dłuższym czasie, bo nie masz błonnika ani tłuszczy. Serek wiejski sobie podaruj. Idealnie byłoby gdybyś wrzucił tam jajka. Ładujesz w siebie za dużo nabiału. Tak bardzo lubisz twarogi i jogurty? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2013-01-17 22:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie potrzebujesz 50g orzechów na noc. Przenieś to do posiłku nr 2. I czemu nie widzi Ci się nic innego do szkoły niż serek wiejski? Wolisz jeść byle jak, bo tak jest wygodnie? Zawsze możesz sobie zrobić kanapkę z mięsem/rybą, warzywa i garść orzechów. Warzyw jadasz zdecydowanie za mało. Dodawaj zielone, brokuły, szpinak, fasolka szparagowa, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2013-01-17 22:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche zmian: Na czczo: Thermo Speer Extreme – 1 kapsułka HMB – 2 kapsułki Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu – 250g Płatki owsiane – 80g Serek wiejski – 250g Tran – 2 kapsułki (0,7g) Oliwa z oliwek – 5g Witaminy Trec Multipack 36 – 1 kapsułka II Śniadanie: Jaja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-05-22 16:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    *****DIETA***** I posiłek(Kcal-450 W-50 B-28 T-20) Płatki owsiane 50g Serek homogenizowany naturalny 180 g Orzechy włoskie, owoc II posiłek(Kcal-700 W-120 B-25 T-10) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna III posiłek(Kcal-950 W-135 B-45 T-25) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2007-02-13 12:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek ( Kcal-450 W-50 B-28 T-20 ) Płatki owsiane 50g Serek homogenizowany naturalny 180 g Orzechy włoskie, owoc za mało węgli jak na pierwszy posiłek niech będzie 100g płatków owsianych II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna tu jest ok III posiłek ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2007-02-13 13:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    *****DIETA***** I posiłek ( Kcal-450 W-50 B-28 T-20 ) Płatki owsiane 50g /ok Serek homogenizowany naturalny 180 g /ok Orzechy włoskie, owoc /ok II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g /ok Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna /ok III posiłek ( Kcal-950 W-135 B-45 T-25 ) Ryz biały lub kasza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2007-02-13 13:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu na redukcji...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a w dodatku jest ciężko z kasą... Ale nie to, że się odżywiam byle czym, bo chleb pszenny na razowy zamieniłem, żadnej omasty nie używam i dodałem do menu produkty typu serek wiejski i twarogi. Jedyne co to obiady bo jadam zupy, czasami mięso z kurczaka, ale nie koniecznie pierś, jajka i inne, ale wszystko staram się przygotowywać możliwie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2014-07-08 20:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Post
    Doping

    [...] makaronu lub ryzu do tego 150 g miesa gotowanego przewaznie jest to piers z kurczaka luzeczka oliwy z oliwek i warzywa przewaznie pomidory.13:30 2 capsy clebbirexin 2 14:00 to samo co o 10:00 17:00 trening w czasie treningu max carbo 0.5l po treningu 150ml whey protein complex 30 min pozniej to samo co o 10:00 i 14:00 przed snem serek wiejski

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2012-08-30 07:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ta dieta sie nadaje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g losos swiezy w puszce B 40, T 27, W 0 643 kcal Codziennie puszka łososia? 20:00 piers z kurczaka 200 g ryz bialy 100 g B 49, T 2, W 76 542 kcal + Oliwa z oliwek 22:30 serek wiejski 200g/Jaja/Twaróg półtłusty/tłusty chleb zytni jasny + Tłuszcz np.Oliwa z oliwek Na razie tyle :) pozmieniaj i wrzuć tabelę z potreningu.pl będziemy dalej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-08-08 07:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ta dieta sie nadaje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 49, T 2, WW 76 542 kcal 19:00 gainer 100 g B 20, T 4, WW 72 404 kcal 20:00 piers z kurczaka 200 g ryz bialy 100 g oliwa z oliwek ok. 15 g B 49, T 17, WW 76 674 kcal 22:30 serek wiejski 200 g chleb zytni jasny 100 g oliwa z oliwek ok. 15 g B 26, T 22, WW 57 I teraz suma kalorii wynosi 3500 kcal(217 g bialka,106 g tluszczu, 404 g ww) czyli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-08-08 14:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)