[...] i wogule zbednych pustych kalorii lepiej powoli budowac dobra mase miesniowa niz szybko smalec,ale to jest moje zdanie i nikt nie musi sie z nim zgadzac i jedz caly serek wiejski ,nie dziel go na pol bo to niema sensu moim zdaniem.zamiast tej bulki daj ryz czy makaron czy kasze.poczytaj troche o diecie treningu itp bo mimo iz twoja dieta [...]
Policzyłem to fajnie mi się komponuje serek wiejski i łycha masla orzechowego. Jak by Ci sie znudził zwykły wiejski z masłem orzechowym i słodzikiem to polecam od siebie aromaty Funky flavours lub krukam. Smak waniliowy i twix wg mnie najfajniejsze do serka wiejskiego tak na słodko :) Tez mysle ze możesz dać sobie łyżeczkę fruzeliny z All [...]
Najtańsze źródła białka jakie możesz kupić to ser twarogowy i WPC. Możesz to przemyśleć, jeżeli są kłopoty z pieniędzmi. Jak kupisz odżywkę jakąś z serii econo, to wyjdzie najniższy stosunek gram białka do ceny, a zaraz po nim jest serek.
do pierwszego posiłku dorzuc ze 3-4 jaja i jakis owoc wywal te kiełbase daj jakiąś dobra szynkę, albo piers z kurczaka czy serek wiejski reszta wygląda ok zacznij od takiej kalorycznosci i zobaczysz jak bedzie najwyzej z czasem bedzies zpodbijał np z tłuszczy orzechy, olej lninay, migdały itp nie zapominaj o warzywach najlepiej w kazdym posiłku [...]
ok co do treningu to poczytam i sie zastanowie. Dalej w szkole zamiast piersi moge wcinac serek wiejski(tzn zmieniac raz to raz to) Dalej po treningu to nawet super bo tunczyka nie za bardzo lubie wiec bede go zmienial z jakas rybka:D a tak poza tym dieta jest ok?? A co do treningu to ten split bedzie lepszy w moim przypadku?? Zmieniony przez - [...]
Najlepszy w tej diecie jest ostatni posiłek serek wiejski z twarogiem :D Dieta tragiczna reszta jak wyżej
Ćwiczę dla siebie, po prostu nie mam dostępu do tego, by codziennie mieć mięso, musze jeść to co jest. Staram się jeść z rana placek (Owsiane i jajka), jem nieraz serek wiejski.
Mam zupełnie odstawić serek o godz. 10 i zastąpić go owocami? to mi wystarczy ? A jakimi i w jakiej ilości ? A posiłek o 13 zwykle jadam w pracy także cieżko przygotować coś innego niż kanapki. A jakim mięsem miałbym to zastąpić ?
No tak, tylko jak przez miecha podskoczyło mi ok 7kg, to nie będzie gorzej jeśli odstawie taki duży serek? w sumie to jest spory posiłek w większości składający się z sera białego odtłuszczonego, a jak zastąpie go owocami, to nie będzie spadku w osiągnieciach wagi w skali miesiąca? Co o tym myślisz bo mnie to zastanawia... dzieki za odp. Pzdr.
Ok dzięki za odpowiedź. Czyli mam wyrzucić ten serek wiejski z kolacji skoro w nim jest te 3 g cukru? Czyli bez problemu mogę używać słodzika do ostatniego posiłku i do kawy?
[...] Przykladowe posilki: Sniadanie. 100g platkow owsianych, 300ml mleka 2% Obiad. 250g piersi kurczaka, z 20ml oliwy - pieczone nie smazone i jakiegos pomidorka (tego nie wliczam) No i kolacja. Makaron pelnoziarnisty 100g, serek wiejski 200g, wpc ostrovit - 1 porcja. No i to tyle tego if'a robie w oknie 6h, teraz bede schodzil do 4h. Pozdrawiam
50kg do redukcji?
8:00 - Sniadanie Platki owsiane z mlekem 0.5% 14:00 - Obiad kasza/ryz + kurczak gotowany lub tunczyk (?)/ryby swierze np makrela 17:00 - Serek wiejski/jogurt naturalny + rzodzkiewka? (nie wiem co tu dodac) 19:00 - Kolacja chleb ciemny z twarogem (4 sznytki?) Malo posilkow, dodaj 2, jedz czesciej a mniej. Jesli po 14 masz silownie czyli po [...]
50kg do redukcji?
Wywal z diety "serek wiejski" jest on zazwyczaj tłusty i małowartościowy. Jogurty naturaly to właściwie sama woda, mało co nim dostarczysz wypij sobie lepiej zamiast niego litr maślanki naturalnej. Posiłki spożywaj co 2-3 godziny, nie trzymaj się sztywno też tego o której godzinie jesz ostatni posiłek, że jest to np. 18 Co jeśli spać [...]
[...] kostke SFD/Images/2015/8/1/37888e9b5aed48baab6d8ed23901a3f1.jpg ciastka rozkruszamy SFD/Images/2015/8/1/d9100db0af314fd485060900bfdfaf20.jpg śmietanę ubijamy i dodajemy serek z cukrem lub słodzik SFD/Images/2015/8/1/fed03715c73f497487d9e789cb494c43.jpg SFD/Images/2015/8/1/3a6fb0324e5e4dfc9011e1828bcbeddc.jpg do szklaneczek na spód nakładamy [...]
Hmm... masz racje:) Dieta> 15gWW 180B 115T, jem rożne pyszności typu, pierś z kurczaka, twaróg, serek wiejski, kabanosy. Jem co 3-4 godz. Siłka: Poniedziałek: Klata,tricepsy Środa:Plecy, bicepsy Piątek: Barki, nogi(lekko) Codziennie, wali się czy pali, aeroby 1godz w dni treningowe, po treningu, 2godz w nietreningowe. Zawsze po jedzeniu, [...]
[...] pomysl... ale pizza domowej roboty moze byc nawet polecana...mozesz zrobic pizze z maki z pelnego przemialu dac swieze pieczarki pomidory cebulke jakas szyneczke zolty serek... jest napewno zdrowsza i mniej hmmm przetwozona... ogulnie jesli nie jestes na zadnej konkretej diecie raz w tygodniu mozesz sobie pozwolic na jakies mniej zdrowe [...]
to może serek wiejski dodać do śniadania, kajzerke wyj***ć , jajecznice z 3 jajek, płatki owsiane z mlekiem . 2 posiłek widze, że mam jeść praktycznie to co na obiad hehe? po treningu co mam jeść ?? bo tego właśnie najbardziej nie kumam :D
tak dla mnie chce zacząć pożądnie ćwiczyć od przyszłego tygodnia. Jutro przeczytam te posty bo muszę kompa wyłączyć aha i znalazłem gotowca,ale to na 60 kg : co o nim sądzisz ?? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: [...]
1. Śniadanie 100g musli 300ml mleka 1,5% 2 jajka daj orzechów 2. (szkolny) Chleb razowy/ pumpernikiel 110g ser półtłusty\// kurczak gotowany warzywo orzechy włoskie 25g 3. daj oliwę zamiast włoskich 4. Przed treningowy makaron razowy 100g pierś z kurczaka 100g oliwa warzywa 5. po treningowy tuńczyk w wodzie 120g ryż biały 100g unikaj tuńczyka daj [...]
Prośba o poradę i pomoc
Czy wieczorem jako ostatni posiłek zamiast kostki sera serek wiejski?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
