Wstałem rano bardzo zmęczony z powracającymi objawami osłabienia chorobowego. Znowu czuję w sobie wirusa. Prawdopodobnie wpływ na to miało jeżdżenie autem i kilkukrotne wysiadanie i wsiadanie do niego. W samochodzie ciepło a na zewnątrz grubo na minusie i różnica temperatur robi swoje. Ale myślę, ze go pokonam. Dzisiaj trening nóg i brzucha [...]
Dzisiaj trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]
Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]
[...] 300g,przecier pom 50g,czosnek,papryka czerwona,oliwa Niesamowita cudowna pyszota. https://dl.dropbox.com/s/8jr1juuq7bboafl/20150131_165903.jpg Posiłek nr 3-serek wiejski 400g,oliwa https://dl.dropbox.com/s/mildb6k1o3w70bv/20150131_170913.jpg Pozdro.Największa forma dopiero przede mną jak nie teraz to za rok jak nie za rok to w [...]
[...] cebula, seler naciowy, ogorek i oliwki, wszystko polane Vinegretem jogurtowo-musztardowym. /SFD/2018/6/20/8aab012b722641c2b3b6824840ec303e.jpg Pudding Wpc, kakao, HDP WM, mascarpone, serek naturalny, domowa granola, borówki i polewa AN /SFD/2018/6/20/a0a4baa8f1f649488e3b8bab31ca713b.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-20 20:51:05
Wczorajszy dzień Wołowina, batat i pikle /SFD/2019/4/13/2484b81924c24d45bb848bd3d1da329c.jpg Po powrocie z pracy miałem straszną ochotę na serek wiejski z owocami, także wpadł z jogurtem greckim, gruszką, suszoną żurawiną i figą /SFD/2019/4/13/95f0525ead404c209c004e43ed692e38.jpg Jajki z sałatką z warzywek i kiełbasą z cebulą oraz sosem [...]
Ja póki co w podobnym klimacie robię płatki owsiane, serek wiejski lub też trochę jogurtu, masło orzechowe, słodzik i do tego owoce w żelu SFD. Opcjonalnie owoce, orzechy czy baton białkowy. To jest kozak! Ja jak daję białko, to już nie daję słodzika, bo było by za słodkie ;-)
12/2/2020 Kolejny dzień pod kątem dzika :-D 1. Casserole 2. Dzik i bataty 3. Serek wiejski z masłem orzechowym oraz dzik z żółtym serem /SFD/2020/2/13/b8488f6e55524752adee31920cd8602f.jpg /SFD/2020/2/13/1556c4adce194005bf47d89634de5957.jpg
24/4/2020 Urlopik i było biegane na Ślęży :-) dużo rzeczy ogarnąłem, oddałem AirBike i zakupy w Selgrosie zrobiłem (dowiedziałem się, że nie obowiązują tam godziny dla seniorów). 1. Turbo kawka przed bieganiem 2. Owsianka z WPC, jabułko i Booster 3. Wołowina z ziemniaczkami 4. Serek wiejski z warzywkami i orzechami 5. Deska serów i piwko [...]
26/5/2020 Znowu nasze Psie Dziecko - Gofer obudziło nas o 4:30 rano... Także kolejny dzień z oczami na zapałkach. 1. Jajki, szyneczka, serek, pomidor i pikle 2. Stek z sałatką i orzechami 3. Pudding z waflami kukurydzianymi 4. Wołowinka z warzywkami i batat z pieprzem cayenne i cynamonem /SFD/2020/5/27/a59b74c1396c4df0a4f3c2bc41ea85dd.jpg [...]
10/8/2020 1. Karkówka z fasolką 2. Jajecznica ze szpinakiem i łososiem 3. Gulasz z wolnowaru 4. Serek wiejski z prażonym jabłkiem /SFD/2020/8/11/14b63e27375648c6894593f76812a17a.jpg /SFD/2020/8/11/327742bc690c4c169df1e4064efcf62c.jpg /SFD/2020/8/11/7ee37a9d44e14989a6e3ba83bc912ce0.jpg /SFD/2020/8/11/5daec3b905f84b7eb44f9e446ca781f4.jpg
[...] Diet dzień 19 1. Jajki, boczek, chipsy serowe 2. Sałatka z fetą i wołowiną Przekąska. Jogurt z Almond Cream, Dziko Słodkim Sosem i Cherry in Jelly 3. Halloumi z warzywkami i serek wiejski ze szczypiorkiem /SFD/2020/9/19/4a884310b3d84f7f8d2c56d72197be74.jpg /SFD/2020/9/19/a73e3bc1ce194850b90f9e28f20923f3.jpg [...]
22/10/2020 Anabolic Diet kwarantnna dzień ostatni 1. Jajki z dodatkami 2. Mięsko z kiszoną i burakiem - anaboliczny jogurt (bez foto) 3. Serek wiejski z wpc, cashew cream, strawberry in jelly /SFD/2020/10/23/80b2d6b09b9b48b9bbda0ebb8f396937.jpg /SFD/2020/10/23/bef844bae8b64e1fad272b70cc630586.jpg [...]
27/10/2020 1. Jajki z boczkiem 2. Serek wiejski z WPC i owocami suszonymi 3. Szarpana wołowina, zimnioki, wafel ryżowy z Cashew Cream i sosem zero /SFD/2020/10/28/0a38c79908454083a2c0e5b454b1ebb0.jpg /SFD/2020/10/28/2b56c47839cd49ea8cb75d006b7c1488.jpg /SFD/2020/10/28/58e4047871634158a5084d2a848847f4.jpg
31/10/2020 1. Serniczek i jaglanka z suszonymi owocami 2. Kanapka burger z ziemniakami 3. Serek wiejski z wpc i wafle ryżowe, kilka trufli 4. Jajki z serem /SFD/2020/11/1/f6c7aedea8744eb884afdab832a60e6b.jpg /SFD/2020/11/1/f044dc3c48674222a3173173d6843b25.jpg /SFD/2020/11/1/93c13982e1bf451a87408cd18dc8bf55.jpg [...]