rezultaty

[...] chuda wiek 17 waga 66 wzrost 185, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu wykonuje FBW +- 90 min cwiczeń, jem 3-4 posiłki staram się jeść głównie jajka i twarożki, jogurty i jak najwiecej ryżu i mięsa szczególnie kurczaka i owoce. Czy przy takiej diecie i treningu bedą widoczne rezultaty? I czy opłaca się inwestować w gainery w moim przypadku.

mam pytanie do tych ktorzy wykonywali takie cwiczenie w celu "podrosniecia" kilku cm. czy komus sie udalo w ogole? jakie sa wasze wyniki bo nie wiem czy warto sie za to brac.

[...] być korzystne dla percepcji piwa, ponieważ przyczyniają się do poprawy odczuć smakowych (Corradini i wsp., 1997). Wraz z postępem techniki naukowcy uzyskują zdumiewające rezultaty. W 2020 r. po raz pierwszy w piwie zidentyfikowano węglowodany, o których wcześniej nie wiedziano. Naukowcy testowali odmiany lager, pilsner i piwo słodowe. Tylko [...]

[...] zaplanował konferencję branżową – FIWE Experts. Będzie to prawdziwe kompendium fachowej, sprawdzonej i unikatowej wiedzy od ekspertów osiągających mierzalne rezultaty. Wśród Prelegentów m.in.: Krzysztof Pakulec - Konsultant branży fitness, szkoleniowiec z zakresu zarządzania klubem fitness, sprzedaży, i obsługi klienta; [...]

[...] ruchowe zmniejszył się z 6,3 do 4,7. Zmiany w grupie bez kreatyny były statystycznie nieistotne. Wnioski Wykorzystanie kreatyny, jak i treningu siłowego daje pozytywne rezultaty w leczeniu zwyrodnień stawów kolanowych. O ile jej dodatek nie zmienia wartości siły, o tyle poprawia stan funkcjonalności i ogranicza ból i uczucie sztywności [...]

[...] z najczęściej stosowanych suplementów diety, szczególnie przez sportowców dyscyplin siłowych. Naukowcy sprawdzali, czy połączenie monohydratu kreatyny z HMB da pozytywne rezultaty u sportowców. Wniosek Wydaje się więc, iż okrzyknięte jako „nieskuteczne”, HMB ma swój wyraźny udział we wzroście wydolności sportowców. Prawdopodobnie do tej [...]

[...] jadłospisy tak, aby nie zabrakło nam składników budulcowych, jak i energetycznych. Wykorzystanie mieszanki treningu oporowego, szklanki mleka i leucyny daje najlepsze rezultaty w przyroście masy mięśniowej, czego dowodzą naukowcy z Anglii Badanie Naukowcy zlecili 18 młodym mężczyznom w wieku 24 lat, jak i 18 starszym mężczyznom w wieku 70 [...]

Taśmy ograniczające przepływ krwi stosowane są najczęściej w celu wsparcia rozwoju mięśnie dwugłowych, jednak okazuje się, że z powodzeniem sprawdzą się również w przypadku opornych mięśni łydek. Mięśnie łydek są jedną z bardziej kłopotliwych grup mięśniowych, jeżeli chodzi o rozwój. Niestety czasem standardowe strategie treningowe się nie [...]

[...] zawsze lepszą opcją, niż korzystanie z maszyn i ćwiczeń izolowanych. Jednak są pewne wyjątki. Okazuje się, że wykonywanie uginania podudzi w pozycji leżącej, daje lepsze rezultaty, niż wykonywanie martwego ciągu na prostych nogach w celu rozwoju tylnej taśmy mięśniowej ud, jednak pod jednym warunkiem. Oznacza to, że jeżeli zależy Wam na [...]

Od wielu lat obserwuje się spadkowy trend, jeśli chodzi o liczbę chorób wywoływanych przez patogeny, natomiast równie szybko rośnie liczba chorób szeroko nazywanych „chorobami cywilizacyjnymi”. Wraz ze wzrostem zachorowalności na tego typu dolegliwości, wzrasta również, w uprzemysłowionych społeczeństwach, śmiertelność z tego powodu. Podsumowanie [...]

[...] insulina, a dopiero później trening, a na końcu dieta. Większość efektów zależy od diety, trening jest istotny, ale bez zmiany nawyków żywieniowych przyniesie ograniczone rezultaty. Farmakologia przynosi pewne efekty, ale będzie nieskuteczna, jeśli nie dokonamy ważnych zmian w swoim życiu. Trzeba leczyć przyczyny, a nie tylko skutki choroby. [...]

[...] podsumowują, że "zbijając" ciśnienie krwi, z powodzeniem wykorzystać można trening siłowy, jako jeden z elementów zapobiegania wzrostowi ciśnienia krwi. Dodają, że najlepsze rezultaty otrzymujemy w stosunku do ciśnienia skurczowego krwi. Źródło: J Strength Cond Res. Grudzień 2013; 27 (12): 3475–80. Clinic (Sao Paulo). Mar 2010; 65 (3): 317-25].

[...] siłownia w kontekście odchudzania? Epidemiolodzy z Uniwersytetu Harvarda podczas 12-letniej obserwacji doszli do wniosków, że to właśnie trening siłowy daje nam dużo lepsze rezultaty, niż "kręcenie" aerobów.  Badanie Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące ponad 10 000 zdrowych mężczyzn, które  zebrane zostały w latach 1996-2008. Grupa wiekowa [...]

[...] część klatki piersiowej (środkowa). Grupy te są odpowiedzialne za pokonywanie obciążenia zewnętrznego przy rosnącym oporze. Okazało się, że pompki dają podobne rezultaty, jak wyciskanie sztangą leżąc, pod warunkiem, iż stosuje się do nich właściwe obciążenie. Jeśli ktoś wykonuje więcej niż 15 pompek w serii, ćwiczenie zaczyna mieć [...]

[...] Przede wszystkim celem treningowym jest kształtowanie sylwetki, co wyznacza konkretne metody treningowe, jakie stosujemy. Wyniki Obie grupy kobiet uzyskały takie same rezultaty w odniesieniu do siły mięśniowej, jak i kompozycji sylwetki. Nie było między grupami statystycznie istotnych różnic. Wnioski Naukowcy brazylijscy doszli do wniosku, [...]

[...] zależy nam na budowie masy mięśniowej, a w przypadku siły wykonywanie np. 5 zestawów po 5 powtórzeń w serii. Nie ma w tym nic złego, bo tego typu zestawienia przynoszą rezultaty.  Podsumowanie Powyżej przedstawiono tylko i wyłącznie przykład. Okazać się może, że ilość serii wykonanych przez Ciebie będzie inna i wszystko wykonasz np. w 6 [...]

Łydki należą do tzw. opornych grup mięśniowych. Oznacza to, że nie zawsze trenowanie ich w sposób standardowy przynosi upragnione rezultaty. Często też je zaniedbujemy. Tym razem jednak skupimy się na tym, w jaki sposób trenować łydki, a dokładniej omówimy optymalną ilość powtórzeń. Komentarz Osobiście nie do końca zgadzam się z wnioskami autora, [...]

[...] sprawdziła się lepiej, niż dieta niskotłuszczowa. Obie diety miały o wiele zbyt małą kaloryczność i zawierały dwukrotnie za mało protein. To sprawiło, iż osiągnięte rezultaty są tak słabe. Referencje: 1.Lydia A. Bazzano „Effects of Low-Carbohydrate and Low-Fat Diets A Randomized Trial” [...]

[...] chamnamul (rodzaj rośliny; Pimpinella brachycarpa); z innych badań wiemy, iż działa hipoglikemizująco i antyoksydacyjnie. Wniosek: dieta antyhistaminowa przynosi szybkie rezultaty u osób cierpiących z powodu pokrzywki. Ograniczeniem jest mała liczba osób biorących udział w badaniu, niemniej wyniki są obiecujące. Referencje: Jee Hee Son, Bo [...]

Sportowcy wytrzymałościowi korzystają z okresowych ładowań węglowodanami, aby wspomóc osiągane wyniki. Naukowcy z Uniwersytetu w Alabamie postanowili sprawdzić, jak w kwestiach odżywczych sprawdzi się zastosowanie koktajlu z nasion chia i czy wpłynie to na możliwości treningowe sportowców wyczynowych. Wnioski Zastosowanie dodatkowych kalorii z [...]